Человек ленив, но хочет результат.
Работа строит орган. Мышцы растут от поднятых тонн. Есть приложения, которые считают тонны тренировок.
Кто хорошо работает, тот хорошо ест. Не много, а хорошо.
Жиробилдеры редко тренируются и много едят. Зожники тренируются каждый день и едят хорошо.
Вопрос приоритета еды или тренировки подобен вопросу первичности яйца или курицы. Строитель без кирпичей, как кирпичи без строителя.
Я видел разных чудаков. Одни упахивались на плохой еде до травмы. Другие прятали мышцы под подкожным профицитом калорий. Третьи сжигали мышцы грубым дефицитом калорий.
Мало, кто хочет учиться. Здоровье не для средних умов. Это задачка со звёздочкой. Решение начинается с выбора упражнений и продуктового листа.
Статья интересная, но хотелось бы узнать, как новичку отличить усталость от перетренированности. Лично мне услуги сайтов данных в конце статьи не понравились. Так же хотелось бы узнать как вести дневник питания и тренировок, что и как записывать.
Если не хочется тренироваться больше трех дней подряд, то это первый признак перетренированности.
Для начала нужно следить только за количеством подходов в тренировках и количеством калорий в еде
Удивлён,что кто то ставит низкую оценку)))хотя это скорее всего продавцы спортпита)))