В изолирующих упражнениях основную нагрузку (более 80%) занимает одна группа мышц.
Чаще выполняются на тренажёрах для реабилитации травм.
В детстве видел, как чемпион Европы по борьбе не мог тренироваться на ковре. Реабилитировал колено в зале штанги на тренажёре для разгибания ног.
Изолирующие упражнения – это наказание за неаккуратные тренировки.
Иногда мои клиенты травмируются в быту. Например, передвигали диван у тёщи или побежали за ребёнком.
Плохая тренировка лучше никакой. Если что-то где-то болит, то приходится какое-то время тренироваться в изолирующих упражнениях.
Ещё этот вид упражнений используют соревновательные бодибилдеры. Я не тренирую соревновательных бодибилдеров, поэтому об этом не пишу.
Иногда я даю изолирующие упражнения новичкам на уровне ЛФК. Эти упражнения односуставны, поэтому максимально просты в изучении.
Здоровым людям уровня до нормативный и выше я даю базовые золотые упражнения.
Тренируя лёгкие и сердце с помощью плавания удалось достичь того уровня выносливости, при котором выполняя упражнение до мышечного отказа, сохраняешь ровный ритм дыхания, и сразу после упраждения можешь продолжать вести беседу. Очень непривычное ощущение. Мне нравится.