Объём силовой тренировки – это общий вес, который был поднят во всех подходах.
В детстве в секции тяжёлой атлетики я его считал в тоннах. Делал это в тетради 96 листов при помощи калькулятора. Занятие нудное, но для подготовки к соревнованиям нужное.
У моих клиентов учёт объёма тренировок проще, потому что люди они занятые.
Практика показала, что 45 подходов в 3 золотых упражнениях за неделю с заданной интенсивностью достаточно, чтобы прогрессировать со скоростью размер/квартал.
Теперь мои клиенты считают объём силовых тренировок в подходах. Это намного проще, но такой точности учёта достаточно для рекомпозиции тела.
