Тренировки на максимум

Оптимальная форма мужчины достигается за 3 года, но пиковая – за 7 лет. В оптимальной форме жить можно, а в пиковой – нет.

Три года тренировочного стажа не гарантируют оптимальную форму, если на рецепции фитнес-клуба было 15 регистраций в году.

Мужчины, у которых в плане три тренировки в неделю, часто спрашивают: «Если я пропустил тренировку на этой неделе, то на следующей мне нужно потренироваться четыре раза?» Нельзя испорченную неделю, исправить следующей, а тем более месяц пропущенных тренировок заменить героической тренировкой до отказа. У пропущенной тренировки есть 48 часов на исправление.

В многолетней подготовке спортсмена есть правило: побеждает не тот, кто тяжелее тренировался, а тот, кто меньше лечился. Пропущенные тренировки, помноженные на тренировки до отказа, – это лечиться дольше, чем тренироваться.

Тренировки до отказа всегда идут рядышком с читингом и травмой.

Часто, чтобы разогнать свою психику на 100% спортсмены используют разные стимуляторы на фоне усталости тела. Самый простой стимулятор – это громкая музыка в наушниках под кофеином. Цель всех этих стимуляций психики – выжать из тела 100% и больше.

С точки зрения механики 101% – это травма. Любая травма – это минимум минус 3 недели из обычных тренировок.

Часто меня мужчины спрашивают: что делать, если болит плечо или локоть? Какие мази использовать? Как нужно тейпироваться? К какому доктору сходить?

Я не знаю ответы на эти вопросы, потому что в методике Размер/квартал профилактикой от врачей, мазей и бинтов является страх пропустить тренировку и не доводить подходы до отказа, а тем более до читинга.

Часто, когда я прошу клиентов сделать пятый подход по-самочувствию, новички меня переспрашивают: «на максимум?»

По привычке я объясняю: «На максимум минус один. У Вас должна быть полная уверенность в том, что еще один повтор Вы сможете сделать бы без нарушения техники»

Человек живёт не умом, а подражанием, как обезьяны, ибо Дарвин врать не стал бы. Жить подражанием – это чтобы всё было, как у людей. Если в фитнес-клубах все тренируются на максимум под кофеином с громкой музыкой в ушах и читингом, а лечатся дольше, чем тренируются, то, наверное, так и надо. Не могут же все ошибаться?!

Мужчин, которые хотят быть не как все, я приглашаю в чат нашего Телеграм канала.