Читинг от англ. cheat — «обман». В бодибилдинге — это намеренное нарушение техники. Также называют «грязными повторениями».
Суть: человек смещает нагрузку с уставших мышц на не уставшие.
Применяют в конце подхода, чтобы добавить несколько повторений. Так мышцы напрягаются дольше.
Читинг Арнольда Шварценеггера
Читинг не подходит новичкам. Он сильно утомляет нервную систему. Приводит к перетренированности.
Читинг взрослых новичков приводит к травмам. Повышается нагрузка на суставы, связки и сухожилия. Чрезмерная нагрузка и непривычные углы приводят к воспалениям.
Читинг используют только адепты отказного тренинга. Тренировки с запасом дают тот же результат, но без рисков.
