Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Тренировка настоящего мужчины в домашних условиях

Тренировка настоящего мужчины в домашних условиях

22-02-2015, 07:22

подготовка к армииВ одном мужском журнале появилась хорошая идея - публиковать каждый месяц годовую программу домашних тренировок дома. Идея эта новая, хотя и несвежая. Уже много лет журналы для мужчин или для бодибилдеров публикуют годовые программы тренировок. 

Чем более популярен журнал, тем больше широта обещаний. Например, журнал для бодибилдеров обещает накачать мышцы за год и сделать им рельеф. Но журнал для мужчин вцелом, - кроме генератора сексуальных поз, - предлагает не только тупо накачать мышцы, но еще бонусом приобрести функциональную силу, выносливость, ловкость, быстроту и гибкость. Хорошее предложение за пару сотен рублей. 

Действительно, кому нужен жим лежа хорошо отцентрированной штанги, если в быту «нужно нести неудобное пианино или вытаскивать из грязи грузовик с боеприпасами»?! Очевидно, что функциональная сила лучше, чем сила в жиме лежа. 

Кому нужен жим лежа, если он никак не влияет на скорость махать руками в драке против десяти хулиганов? Жим лежа так же не поможет в быстром беге ради преследования грабителя, который вырвал у старушки сумочку с пенсией. Очевидно, что настоящему мужчине кроме силы нужна скорость. 

Сколько бед приносят людям бытовые травмы?! Например, можно поскользнуться на улице и неудачно упасть. Ловкость кошки при падении будет кстати на такой случай. Как жим лежа может помочь падать в гололед?

Мужчина в пятьдесят лет легко может получить «инфаркт микарда». Жим лежа плохо способен помочь в развитии середечно-сосудистой системы - почти не влияет на общую выносливость. 

 У всего есть часы наработки и годы вызревания

Ну и конечно, очень важна гибкость. Как некрасиво выглядит, когда мужчина с трудом завязывает шнурки. Жим лежа здесь не поможет. Может, помогут тренировки в домашних условиях, которые можно прочитать в мужском журнале?!

Если вам нужно многофункциональное тело, то наймите себе телохранителя. Драться, бегать в магазин и носить пианино - это его профессия, которой он обучался с раннего детства, когда впервые пошел в секцию бокса и купил журнал «Братишка». 

Конечно, вы сможете приобрести приличные навыки спецназовца, если бросите свою работу и уделите физической и боевой подготовке хотя бы десять лет. Если же вы фрилансер, но хотите стать суперменом, не выходя из дома, то лучше вам отказаться от этой идеи. Тренировки в домашних условиях не сделают из вас «ужас, летящий на крыльях ночи».

У всего есть часы наработки и время созревания. Чтобы развить физический навык нужны часы тренировок этого навыка, хорошее питание и время для восстановления. 

фитнес тренер звезд киноЖенщина от природы гибкая, мужчина - сильный. Самый простое качество, с которого начинается «всестороннее» развитие мужчины - это сила. Однако прогрессировать нужно постепенно - по ступеням, а не прыгать через ступеньку. Не следует начинать делать жим лежа, если не можешь отжаться от пола 50 раз. 

Если вы понимаете, что у вас плохо с физической подготовкой, то начните с тренировок в домашних условиях. Но не разбрасывайте свое внимание на десятки упражнений, а начните делать только три. Уделите им год и посмотрите, куда развиваться дальше: набирать мышечную массу или учиться быстро махать руками против вероятного противника. 

Лев Гончаров - тренер с 1994 года

 


 

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Логично :)
Хорошая статья!

Да уж, за двумя зайцами погонишься - ни одного не поймаешь)

Как я понял вы в основном говорите о кроссфите? Это новое направление которое тренирует все группы мышц которые мы используем в обычной жизни, плюс большой акцент на кардио.

Цитата: fapatel
Как я понял вы в основном говорите о кроссфите? Это новое направление которое тренирует все группы мышц которые мы используем в обычной жизни, плюс большой акцент на кардио.

 
Скорее я написал о полете фантазий и об отрыве от реальности 

А вы предлагаете какую то конкретную программу тренировки? или просто в общих чертах говорите о пользе?

Конкретную программу я предлагаю конкретному человеку, причем каждая моя программа опрделена тремя числами - конкретнее не придумаешь: для устойчивости нуно минимум три точки

К примеру у меня проблемы с набором мышечной массы, ваш подход к тренировкам не усугубит еще больше мое состояние? То есть не стану ли я еще больше терять вес? 
П.с кушаю нормально 6-7 раз в день, дробное питание.

Цитата: fapatel
К примеру у меня проблемы с набором мышечной массы, ваш подход к тренировкам не усугубит еще больше мое состояние? То есть не стану ли я еще больше терять вес? 
П.с кушаю нормально 6-7 раз в день, дробное питание.

 
Кто сказал, что дробное питание - мерило нормальности? Моя работа находить баланс между тренировками и восстановлением - я этим деньги зарабатываю

Что-то не совсем понял автора статьи.. Т.е он считает, что дома тренироваться бесполезно?!

Цитата: Иван Пупкин
Что-то не совсем понял автора статьи.. Т.е он считает, что дома тренироваться бесполезно?!

 
Автор считает, что сначала нужно научиться отжиматься 50 раз на совесть, а потом мечтать о карьере супермена 

А автор пусть расскажет каким образом это лучше сделать? Если он сам знает по какой программе надо отжиматься чтоб 50 свободно потом делал!

Цитата: Слава Борисов
А автор пусть расскажет каким образом это лучше сделать? Если он сам знает по какой программе надо отжиматься чтоб 50 свободно потом делал!

 
+7(916)611-73-72. Телефонируйте - расскажу. Писать вобщем и рассказывать лично - это же не одно и то же. 

На самом деле не только в отжиманиях дело, тело любит дело, комплексное дело. Я бы всем советовал укрепить торс на турниках, брусьях, и бег безусловно (кардио и ноги). Все великие бодибилдеры и лифтеры делают кардио, это святое. а через годик второй можно и в качалку, акцент делать на базу безусловно.

Цитата: fapatel
На самом деле не только в отжиманиях дело, тело любит дело, комплексное дело. Я бы всем советовал укрепить торс на турниках, брусьях, и бег безусловно (кардио и ноги). Все великие бодибилдеры и лифтеры делают кардио, это святое. а через годик второй можно и в качалку, акцент делать на базу безусловно.

 
Об этом и был последний абзац статьи

Если есть бабки, то лучше идти в зал, там люди знающие, посоветуют, расскажут, покажут. Крутые формы чуваков смотивируют! да и "ништяков" для занятий там больше, чем у нас дома, давайте будем откровенными!
Если уж ты сельский парень,если нет возможно посещать зал, то делай турник, штангу и все прочее и вперед! Но я сторонник зала))

Удивительно, это чем таким надо быть обдолбанным, чтобы вытворять такие вещи?
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent