Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Ученые ошиблись: фитнес на улице эффективнее на 20%!

Ученые ошиблись: фитнес на улице эффективнее на 20%!

25-04-2016, 19:08

Тренировки на улице имеют большие преимущества по сравнению с занятиями в помещении. И, величина этих преимуществ, по мнению ученых, - около 10%. Я думаю, что выгода исчисляется не процентами, а разами - улица в разы и полезнее, и выгоднее помещения.  
 


Как человек, который с детства занимается физкультурой и спортом, я это знаю не понаслышке. Хорошая новость! Тренировки на улице экономят деньги на фитнес клубе - клубная карта сегодня стоит до 150 тысяч рублей в год. Не знаю, на что вы хотели потратить эти деньги, но если вы начнете тренироваться на улице, то считайте, что сэкономили; а сэкономить - это заработать. 

Я слышал, что один министр экономики бегал по улице в любую погоду и сбросил более двадцати килограмм. Если на фитнес клубе экономит министр экономики, то почему нам не делать тоже самое? 

Кто-то скажет, что можно заниматься дома. Можно, но это неудобно. Например, так уж получилось, что многие люди живут не одни. Лично мне бы не понравилось, если мои близкие начали бегать на месте в комнате, где я смотрю свежеснятый фильм. Вечная проблема - квартирный вопрос. 

Даже если у вас большой дом с тренажерным залом и беговыми дорожками - улица, все равно, эффективнее. Бег на улице энергозатратнее бега на электрической дорожке. 

Ученые выяснили, что тренировки на улице сжигают калорий на 5-10% больше, чем в помещении. За счет чего происходит эта прибавка? Давайте попробуем внимательно рассмотреть эти 5-10% преимуществ, которые дают нам тренировки на улице.

Когда человек бежит по электрической дорожке, то слово "бежит" применительно к тренажеру использовано неправильно. Полотно беговой дорожки проезжает под ногами, а человеку нужно только вовремя подпрыгивать. Одним словом, на улице мы бегаем, а на тренажере подпрыгиваем. С точки зрения затрат энергии, прыгать на месте и продвигаться в пространстве - несравнимые вещи. Хотя я попробовал сравнить, и вот что получилось.

Эффективность бега можно измерить с помощью монитора сердечного ритма. Я провел простой эксперимент: замерил пульс во время бега в фитнес клубе на беговой дорожке и во время бега на улице в парке. Сам я бегаю с целевым пульсом около 135 ударов в минуту. Вот что показали мои исследования. Пульса в 135 ударов мое тело достигает в парке на скорости 8 километров в час, а в фитнес клубе - на скорости 10(!). В отличие от выводов абстрактных ученых, мои конкретные исследования показали, что бег на улице эффективнее прыжков на тренажере не на 10, а на все 20 процентов!
 


Однако скорость сжигания лишних калорий - это не единственный параметр эффективности. Когда речь заходит не о спорте, а об оздоровительной физкультуре, то снижение количества заболеваний гриппом или простудой - очень приятная добавка. Давайте рассмотрим, как упражнения не только сжигают калории, но и укрепляют иммунитет.

Главный элемент иммунитета - это лейкоциты, особые кровяные тельца. Ученые заметили, что физическая нагрузка увеличивает выработку организмом лейкоцитов. Явление это назвали миогенным лейкоцитозом. Сами по себе упражнения уже укрепляют иммунитет, но в совокупности с естественными перепадами температуры в природе он укрепляется вдвойне.

И снова скажу об энергозатратах. Разница температур требует большего расхода энергии на выработку тепла. Например, разница между температурой тела и температурой воздуха  в помещении примерно 16 градусов, а зимой на улице - пятьдесят(!). Разница температур - это главный фактор выработки энергии на обогрев. 

Пришло время рассказать о вирусной нагрузке и об очищении организма. Когда я слышу фразу "очищение организма", то вспоминаю псевдонаучных натуропатов. Однако, разрешите объяснить, что я имею ввиду под очищением. 

В детстве я часто болел простудными заболеваниями, а мой отец - очень редко. Я занимался борьбой, а он бегал по улице. Однажды он мне сказал: "То, что ты возишься мордой по ковру, делает тебя сильнее, но не делает здоровее. Чтобы быть здоровым нужно прокачивать через тело свежий воздух, а не ту пыль, которой ты дышишь в зале". 

Действительно, все, что нужно нашему телу - это еда и кислород. По сути, наша жизнь - это производство энергии из калорий еды и молекул кислорода. Качество и количество кислорода имеет значение так же, как и качество еды. Но, почему люди за столом проводят много времени, а на улице мало?! Почему не едят заражённую еду, но предпочитают зараженный воздух? 

За час бега по улице на свежем воздухе средний человек пережигает 800 килокалорий. Это треть от суточной нормы жизни офисного работника. Но, для пережигания одной третьи килокалорий нужна одна треть суточной нормы кислорода. Уличные бегуны треть свой энергии пережигают с чистым воздухом. Это очень много. 

Я читал, что в Лефортово заключенных на час выводят на улицу. Сегодня мало людей вообще бывают на улице - большей частью: дома, в офисе, в метро, в авто, в торговом центре, кафе или... фитнес клубе - но, только не на улице. Эти люди получают очень мало свежего воздуха, поэтому часто выглядят несвежими. 

Вернемся к вирусной нагрузке. Количество микробов зависит от плотности людей на единицу воздуха. В помещениях воздуха мало, а людей много, поэтому вирусная нагрузка очень высокая. Хороший бег на улице разбавляет эту вирусную нагрузку. Когда я прибегаю на стадион, то на площади двадцати тысяч квадратных метров без стен и потолков встречаю всего лишь двух пенсионерок с лыжными палками. 

На стадионе нет никакой вирусной нагрузки, а объем чистого воздуха, который я прокачиваю через тело за тренировку составляет целую треть от суточного дыхания. Так я вдыхаю вирусов на 30% меньше, чем простые горожане. Очевидно, моему организму легче бороться с вирусами даже в дни эпидемий гриппа. 

Наоборот, люди, которые решили побегать в фитнес клубе, где полным полно народу получат вирусную нагрузку на тридцать процентов выше, чем если бы просто сидели дома перед телевизором. Теперь вы понимает, почему я цеплял все вирусы гриппа, когда занимался борьбой в зале вместе с командой в 150 человек на одном ковре, под одним потолком, где все мы были окружены одними стенами?

Я не знаю, сколько вы привыкли тратить на фитнес, но, обычно, люди выбирают себе клуб, который в год стоит их месячную зарплату. Если вы будете заниматься на улице, то сможете месяц жизни сэкономить и отложить на старость. В старости этот месяц особенно будет приятен, как десерт. 

Меня часто спрашивают, какая методика тренировок самая эффективная? На улице! Она эффективнее любой методики в помещении на 20%, потому что в помещении мы вынуждены топтаться на месте, а на улице мы рассекаем пространство. Свободолюбивым натурам это должно быть особенно по душе. 

Какая методика самая полезная для здоровья? На улице! На улице вирусная нагрузка, которую мы получаем в помещениях от близким нам людей, разбавляется на треть. Дружба и тесное общение очень важно, но иногда телу нужно давать свободу.

Улица выгодна, эффективна и полезна. Чего же вы еще хотите?!
 
Лев Гончаров  — тренер с 1994 года
 

Если вам интересна тема кроссфита, планов и результатов тренировок, то пишите свои вопросы в комментариях, а я напишу продолжение, основанное на вашем живом интересе или расскажу об этом на вебинаре

Чтобы следить за мной, будьте моим другом ВконтактеФейсбуке или на моем сайте.

Чтобы я следил за вами, вступайте в онлайн фитнес клуб или попробуйте программу тренировок.


Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Цитата: Lev
Тренировки на улице экономят деньги на фитнес клубе — клубная карта сегодня стоит до 150 тысяч рублей в год.


Лев, я купил годовую карту в клуб "СССР", расположенный по дороге "дом-работа-дом", с безлимитным посещением 25-метрового бассейна (зал меня не интересует ... пока) за 26 000 рублей. Откуда ты берёшь такие заоблачные цены? World Class в Романовом переулке?

Цитата: Lev
Ученые выяснили, что тренировки на улице сжигают калорий на 5-10% больше, чем в помещении


Добавь время на дорожке :)

Цитата: Lev
Когда человек бежит по электрической дорожке, то слово «бежит» применительно к тренажеру использовано неправильно. Полотно беговой дорожки проезжает под ногами, а человеку нужно только вовремя подпрыгивать. Одним словом, на улице мы бегаем, а на тренажере подпрыгиваем. С точки зрения затрат энергии, прыгать на месте и продвигаться в пространстве — несравнимые вещи.


Лев, законы физики говорят, что если ты будешь подпрыгивать на беговой дорожке вертикально, то через пару прыжков ёбнешься носом о вращающийся вал в конце дорожки. :)
Твоё рассуждение не выдерживает критики.

Цитата: Lev
мои конкретные исследования показали, что бег на улице эффективнее прыжков на тренажере не на 10, а на все 20 процентов


Лев, люди идут на беговую дорожку, если рядом нет стадиона или парка - бегать по многолюдным улицам и проезжей части неудобно, неэкологично и даже опасно. Я пробовал бегать на работу по улице вдоль Садового кольца ... за 6 км пробежки вдохнёшь столько автомобильных выхлопов, что реально плохо становится.
Также люди предпочитают беговую дорожку зимой, когда горло вымораживает от бега.

Цитата: Lev
Разница температур требует большего расхода энергии на выработку тепла. Например, разница между температурой тела и температурой воздуха в помещении примерно 16 градусов, а зимой на улице — пятьдесят (!). Разница температур — это главный фактор выработки энергии на обогрев.
 
Лев, бегать в мороз -13 градусов хреново для горла и лёгких. Для остальной части тела разница незаметна - тело в одежде, и даже потеет внутри. Вот, если бы ты бегал голым, то тогда действительно у тебя был бы выше расход калорий на обогрев организма.

Цитата: Lev
Ученые выяснили, что тренировки на улице сжигают калорий на 5-10% большеМеня часто спрашивают, какая методика тренировок самая эффективная? На улице! Она эффективнее любой методики в помещении на 20%, потому что в помещении мы вынуждены топтаться на месте, а на улице мы рассекаем пространство
 
Полагаю, всё-таки, что разница складывается из необходимости маневрировать в беге на улице, в отличие от дорожки. Не умножай сущностей.

Цитата: Lev
Меня часто спрашивают, какая методика тренировок самая эффективная? На улице! Она эффективнее любой методики в помещении на 20%, потому что в помещении мы вынуждены топтаться на месте, а на улице мы рассекаем пространство
 
Верно для загорода и парков. Неверно для центральной Москвы. Интенсивная протяжка отфильтрованного воздуха в шахте летничного пролёта в офисном здании в послерабочее время оказывается для организма лучше, чем загазованный воздух на улице. Часовая неспешная прогулка по лестнице вверх-вниз с планшетом в руках позволяет держать пульс на уровне 150 ударов в минуту, и при этом читать интересные статьи и рассылки в интернете. Физиологично, нагрузочно, и нет ощущения выброшенного времени - идеальное сочетание умственной работы с интенсивной сопутствующей нагрузкой. Рекомендую.

Мое мнение и оно может не совпадать с вашим;) Но я считаю что эт все отмазки погода, негде и т.д Было бы желание это делать и можно придумать кучу возможностей бега в тех или иных местах. Оглянитесь вокруг и Вы сможете найти много площадок и возможностей для занятий спортом. Было бы желание. А зал и беговая дорожка эт просто комфортное занятие спортом

Что такое демагогия? Демагогия, это когда мужчина объясняет женщине: почему мягкий лучше твердого. Или, почему помещение полезнее улицы fellow

Цитата: Черный плащ
Что такое демагогия? Демагогия, это когда мужчина объясняет женщине: почему мягкий лучше твердого. Или, почему помещение полезнее улицы fellow
 
Мой жизненный опыт подсказывает, что когда у человека не хватает аргументов, но ему очень хочется отстоять свою позицию, он начинает манипулировать, используя софизмы ... Такой приём в народе обычно именуют "женской логикой"...

Лев, перечитай внимательно мои комментарии. Напоминаю по буквам:
1. На улице полезно бегать за городом или в парковых зонах.
2. В отсутствие таковых в черте загазованного города, безопаснее для здоровья бегать в специально предназначенных для этого помещениях.
3. Зимой в морозы также безопаснее для здоровья бегать в специально предназначенных для этого помещениях.

Цитата: Олег
Мое мнение и оно может не совпадать с вашим;) Но я считаю что эт все отмазки погода, негде и т.д Было бы желание это делать и можно придумать кучу возможностей бега в тех или иных местах. Оглянитесь вокруг и Вы сможете найти много площадок и возможностей для занятий спортом. Было бы желание. А зал и беговая дорожка эт просто комфортное занятие спортом
 
Олег, любую разумную мысль при желании можно довести до абсурда. Никто не спорит с тем, что бегать на открытом воздухе (если этот воздух чистый) полезней и даже интересней, чем в помещении.
Речь идёт о случаях, когда природные условия не соблюдаются - приходится перемещаться в искусственные. С тем, что можно всегда найти место и способ тренироваться, абсолютно согласен. Даже "Самсон" умудрялся тренироваться будучи закованным в цепях в тюремной камере, используя их как тренажёр (кажется, это называется изометрический тренинг). После нескольких лет такого заключения он успешно выступал в цирках, демонстрирую фантастическую силу в трюках, основанных на удержании больших весов.

Цитата: Vladislavikus

Лев, бегать в мороз -13 градусов хреново для горла и лёгких. Для остальной части тела разница незаметна - тело в одежде, и даже потеет внутри. Вот, если бы ты бегал голым, то тогда действительно у тебя был бы выше расход калорий на обогрев организма.


всего - 13 градусов? Какой вы нежный... Насколько я помню правила проведения соревнований по лыжам, даже детские отменяют только при -20, а тренировались мы до -30. При -13 я даже перчатки не одеваю, правда при этом вода 24 градуса в бассейне для меня слишком холодна.

К пользе бега на улице добавлю еще 3 фактора
1 Природа снимает стресс
2 Бег по грунту полезней и безопасней, бег по кочкам укрепляет ноги и связки (например, вы не будете подворачивать ноги в жизни)
3 Занятия в естественной среде функциональны, вам не потребуется брать тренера чтобы заняться т.н. модным функциональным тренингом чтобы поддерживать функции организма


Цитата: Vladislavikus
уквам:
1. На улице полезно бегать за городом или в парковых зонах.


Я полагаю. у вас есть автомобиль? В Москве всегда можно найти подходящее место для бега на расстоянии 15 минут езды. Например - парк.

Цитата: Евгения
Насколько я помню правила проведения соревнований по лыжам, даже детские отменяют только при -20
 
при -17

Цитата: Евгения
всего - 13 градусов? Какой вы нежный...
 
Я не нежный, а предусмотрительный smile

Цитата: Евгения
Я полагаю. у вас есть автомобиль?
В Москве всегда можно найти подходящее место для бега на расстоянии 15 минут езды. Например - парк
 
Есть. Но, я перестал им пользоваться. Отдал жене ребёнка в бассейн возить.

Я не бегаю, а хожу по лестнице. Так я могу читать. Просто бегать мне скучно. Раньше, чтобы читать, я шагал на эллипсе. Но, лестница - это физиологично и бесплатно.

Цитата: Евгения
правда при этом вода 24 градуса в бассейне для меня слишком холодна
 
В соревновательных 23-24, в бассейнах, где проводят занятия с маленькими детьми 27-29. Найдите такой.

Цитата: Евгения
бег по кочкам укрепляет ноги и связки (например, вы не будете подворачивать ноги в жизни)
 
Коньки/Ролики гораздо лучше

Цитата: Евгения
Занятия в естественной среде функциональны, вам не потребуется брать тренера
 
Спорно. Даже правильно ходить надо учиться, не говоря уже о сложно-координированных видах физической нагрузки (а с использованием специального инвентаря я вообще молчу).

Кстати, на дорожке тренеру отчётливо видны все косяки в технике, которые не спишешь на неровный грунт или на постоянно меняющуюся перспективу тренерского надзора.

Цитата: Vladislavikus
Так я могу читать.

есть хорошая штука- аудио книги. их даже можно в бассейне слушать. ну и глазам тоже нужно отдыхать
Цитата: Vladislavikus
Коньки/Ролики гораздо лучше

может быть, но падать больно :) и также требуют улицы и простора

Цитата: Vladislavikus
Даже правильно ходить надо учиться, не говоря уже о сложно-координированных видах физической нагрузки (а с использованием специального инвентаря я вообще молчу).

глупости, я сама училась на сноуборде по инструкции, зачем мне тренер, тем более по функциональному тренингу. кстати, если с ним пешком ходить в гору (сноуборд) то это тоже прикольно!

"Я не бегаю, а хожу по лестнице. Так я могу читать. Просто бегать мне скучно."

Говорят, что женщины умеют делать несколько дел одновременно, а мужчины - нет. Влад, прокомментируете этот научный факт.

Лев, не согласен. Я видел как мужчина шёл и одновременно жевал жевачку.

Номер 11, с какого девайса ты пишешь? Лев, как только ты пишешь с анонима, у тебя форма ломается. Это такая кара тебе или твой вебмастер не дополучил ...?

С точки зрения физики движением является изменение положения тела в пространстве по отношению к другим телам с течением времени. Мой жизненный опыт показал, что сколько бы я не бежал по беговой дорожке, с течением времени я не могу убежать от тренера стоящего рядом и наблюдающем за дистанцией, которую я преодолел. Я так же пытался доказать программе Nike Running, что я бегу, а не прыгаю на месте, но эта чёртова программа отказывалась засчитывать дистанцию, которую я пробежал. Так что, с точки зрения физики, мы просто прыгаем на дорожке. Вбив в википедии, что такое бег прочитал, что это цикл движений, отличающийся от ходьбы "фазой полёта", но как по мне, по моим ощущениям, цикл движений мышц и скелета на беговой дорожке и на стадионе совершенно разный. И большую усталость чувствуешь на стадионе.
Цитата: Vladislavikus


Лев, законы физики говорят, что если ты будешь подпрыгивать на беговой дорожке вертикально, то через пару прыжков ёбнешься носом о вращающийся вал в конце дорожки. :)
Твоё рассуждение не выдерживает критики.

Ага. А ещё, я бы посоветовал, во время секса заниматься примерно тем же самым. Почему бы и нет? Процесс слияния начинается, берёшь планшет, читаешь интересные статьи, в процессе не сильно устаёшь, да ещё и умственная нагрузка. Правда оргазм хрень, но в принципе терпимо. Нет ощущения выброшенного времени, физиологично, немного нагрузочно. По мне идеально. Рекомендую.
К чему это глупое сравнение? Как по мне, когда нагрузка правда эффективная, человеку становится по херу на интересные статьи. Когда устаёшь ты чувствуешь эффект и не думаешь ни о чём, кроме как о боли в мышцах и какого то освобождения от статей, бумаг, чертежей. Мозгам тоже нужен отдых, а телу хорошая нагрузка. Для статей найдётся время, но если уделять время физическим нагрузкам, то делать это качественно и эффективно. Способом, что я представил выше, думаю, тоже можно девушку удовлетворить. Но это будет долго и как-то не качественно. Ах да, и заниматься этим лучше в парке. wink
Цитата: Vladislavikus


Верно для загорода и парков. Неверно для центральной Москвы. Интенсивная протяжка отфильтрованного воздуха в шахте летничного пролёта в офисном здании в послерабочее время оказывается для организма лучше, чем загазованный воздух на улице. Часовая неспешная прогулка по лестнице вверх-вниз с планшетом в руках позволяет держать пульс на уровне 150 ударов в минуту, и при этом читать интересные статьи и рассылки в интернете. Физиологично, нагрузочно, и нет ощущения выброшенного времени - идеальное сочетание умственной работы с интенсивной сопутствующей нагрузкой. Рекомендую.

Простите? Коньки и ролики лучше в чём, кому, куда и что?
Цитата: Vladislavikus
Коньки/Ролики гораздо лучше

Я по поводу напоминаний. Владислав, если вы, вдруг, решите пробежаться по улице не забудьте:
1. Уехать в лес, желательно в глубь.
2. Оденьте противогаз или респиратор
3. Если вы бегаете зимой и вам морозит горло, оденьте шарф.
Люди вечно могут говорить, что нет времени, не безопасно, не гигиенично, не экологично, нужно в специально отведённом месте и т.д. У вас когда нибудь были такие отговорки по поводу того, где сходить в туалет. Как вы себе представляете ситуацию? Вот вы обосрались, вам задают вопрос "Почему вы обосрались?" И тут в ответ: "Я стоял в тамбуре электрички, когда зашёл в туалет мне он показался не экологичным и не гигиеничным." Или же "У меня не было времени идти в туалет и поэтому я обделался". Принебрежение естественных нужд у людей нашего времени вызовет удивление. Но, как печально, что бег, теперь не естественно. Теперь есть беговая дорожка, на которой можно прыгать, автомобиль на котором можно ездить и многое другое. Людям сейчас не от кого бегать. Люди забыли, что это. Правда не все. И эти не все теперь спорят с вами. Вот я полюбил, поэтому и спорю с вами. Не обессудьте, но я предположу, что ваши комментарии являются отговоркой, правда не понимаю перед кем.
Цитата: Vladislavikus
Мой жизненный опыт подсказывает, что когда у человека не хватает аргументов, но ему очень хочется отстоять свою позицию, он начинает манипулировать, используя софизмы ... Такой приём в народе обычно именуют "женской логикой"...

Лев, перечитай внимательно мои комментарии. Напоминаю по буквам:
1. На улице полезно бегать за городом или в парковых зонах.
2. В отсутствие таковых в черте загазованного города, безопаснее для здоровья бегать в специально предназначенных для этого помещениях.
3. Зимой в морозы также безопаснее для здоровья бегать в специально предназначенных для этого помещениях.


Цитата: Vladislavikus
Номер 11, с какого девайса ты пишешь? Лев, как только ты пишешь с анонима, у тебя форма ломается. Это такая кара тебе или твой вебмастер не дополучил ...?


Влад, ты меня недооцениваешь. Как и некоторые бегуны-пивовары, ты считаешь, что у меня нет фантазии. Ты думаешь, что 11 - это я? Ладно Черный плащ или Чертов плющ, но 11?!

То, что ты обидел Наталью, называя ее Львом, - не страшно: с этим разобрались. Но с 11 все сложнее: даже, я не знаю кто это.

Какой смысл всех называть Львом или беспокоится об администраторе сайта - просто признай, что твердый лучше мягкого, а улица полезнее помещения! lol

Цитата: Potter
С точки зрения физики движением является изменение положения тела в пространстве по отношению к другим телам с течением времени. Мой жизненный опыт показал, что сколько бы я не бежал по беговой дорожке, с течением времени я не могу убежать от тренера стоящего рядом и наблюдающем за дистанцией, которую я преодолел. Я так же пытался доказать программе Nike Running, что я бегу, а не прыгаю на месте, но эта чёртова программа отказывалась засчитывать дистанцию, которую я пробежал. Так что, с точки зрения физики, мы просто прыгаем на дорожке. Вбив в википедии, что такое бег прочитал, что это цикл движений, отличающийся от ходьбы "фазой полёта", но как по мне, по моим ощущениям, цикл движений мышц и скелета на беговой дорожке и на стадионе совершенно разный. И большую усталость чувствуешь на стадионе.
Цитата: Vladislavikus


Лев, законы физики говорят, что если ты будешь подпрыгивать на беговой дорожке вертикально, то через пару прыжков ёбнешься носом о вращающийся вал в конце дорожки. :)
Твоё рассуждение не выдерживает критики.
 
Относительно тренажёра и окружающих ты прыгаешь вверх, а относительно движущейся ленты под ногами вперёд. Это инженерная хитрость такая. Она создана для того, чтобы люди могли бежать оставаясь на месте. По такому же принципу работает эскалатор в метро, но в обратном направлении. Если модель дорожки для тебя не очевидна, Лев, попробуй побегать вверх по идущему вниз эскалатору. Возможно, этот эксперимент добавит тебе понимания.

Цитата: Potter
Ага. А ещё, я бы посоветовал, во время секса заниматься примерно тем же самым. Почему бы и нет? Процесс слияния начинается, берёшь планшет, читаешь интересные статьи, в процессе не сильно устаёшь, да ещё и умственная нагрузка. Правда оргазм хрень, но в принципе терпимо. Нет ощущения выброшенного времени, физиологично, немного нагрузочно. По мне идеально. Рекомендую.
К чему это глупое сравнение? Как по мне, когда нагрузка правда эффективная, человеку становится по херу на интересные статьи. Когда устаёшь ты чувствуешь эффект и не думаешь ни о чём, кроме как о боли в мышцах и какого то освобождения от статей, бумаг, чертежей. Мозгам тоже нужен отдых, а телу хорошая нагрузка. Для статей найдётся время, но если уделять время физическим нагрузкам, то делать это качественно и эффективно. Способом, что я представил выше, думаю, тоже можно девушку удовлетворить. Но это будет долго и как-то не качественно. Ах да, и заниматься этим лучше в парке. wink
Цитата: Vladislavikus


Верно для загорода и парков. Неверно для центральной Москвы. Интенсивная протяжка отфильтрованного воздуха в шахте летничного пролёта в офисном здании в послерабочее время оказывается для организма лучше, чем загазованный воздух на улице. Часовая неспешная прогулка по лестнице вверх-вниз с планшетом в руках позволяет держать пульс на уровне 150 ударов в минуту, и при этом читать интересные статьи и рассылки в интернете. Физиологично, нагрузочно, и нет ощущения выброшенного времени - идеальное сочетание умственной работы с интенсивной сопутствующей нагрузкой. Рекомендую.
 
Лев, ты не поверишь, но сосредоточение на чтении позволяет мне отвлечься от ощущения нагрузки и помогает мне легче её пережить. Чтение - это интересная добавка, которая помогает мне выйти на лестницу. Я даже формулирую это для себя иначе: не "пойду и потренируюсь", а "пойду почитать на лестнице". Для меня это работает. Без чтения я бы уже давно забил бы на такое кардио. А лестницу я выбрал из-за того, что по ней можно подниматься неспешно, без тремора в руках, при этом нагрузка быстро выводит сердце на 150. Поэкспериментируй.
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent