Лев Гончаров » Статьи о фитнесе и здоровом образе жизни » Статьи для мужчин » Качалка для начинающих
Хотя я не унываю. Почти все мои статьи написаны для начинающих. Если вы смогли освоить три упражнения домашнего бодибилдинга и дворового атлетизма, то вы уже отжимаетесь больше 50 раз и подтягиваетесь больше 12 раз. С такими данными вы смело можете идти в качалку и будете в ней увереннее любого начинающего.
Разместите статью у себя на странице!
Качалка для начинающих
Вопрос:
Как правильно начать качаться?
Ответ:
Обычно бывает так: приходит начищающий в качалку и пробует тренироваться по картинкам из журналов. Потом он приобщается к группе таких же начинающих, где все друг другу дают советы - «варятся в собственном соку». Ветераны же тренажерного зала обычно стоят в сторонке и посмеиваются над ритуальными телодвижениями "чайников".
Часто мои клиенты задают вопрос: «Разве тот парень правильно тренируется?» Главный принцип тренера, как и врача, - не навреди. Многие люди без тренера в зале занимаются ерундой - «чем бы дитя не тешилось». К тому же, разве человек не должен познавать мир через опыт - методом проб и ошибок?
Даже если человек зря тратит время, тренер не может подойти к нему. Многие люди агрессивно относятся к тренерам, так же как к продавцам в торговом зале. Фраза "я пока сам посмотрю" часто встречается в фитнес-клубе, поэтому фразы из библии "не будьте учителями" и "помоги просящему" стали основой поведения тренеров в фитнес-клубах. Сложилась странная картина: тренера боятся новичков, а новички жалуются на невнимание тренеров.
Обратите внимание еще вот на что. В журналах атлеты красивые - мускулистые, рельефные, в масле и под хорошим освещением. А в зале в межсезонье - обычные полные люди при обычном свете. Журналам новички доверяют больше, чем тренерам - написанному слову верят больше, чем живому.
И еще. Общение с живым человеком сложнее, чем общение с текстом на столько же, насколько бой с реальным соперником опаснее боя с тенью. Люди предпочтут делать громкие заявления в чатах интернета и испугаются смотреть в глаза правде или более опытному мастеру.
Как тренер, я отвечаю за результат перед своими клиентами и прошу делать то, что эффективно. Большинство же людей делают то, что им нравится. А журналы пишут то, что понравится людям. Один мой знакомый честно сказал: "Я пришел к тебе за результатом, а ты заставил меня делать то, что мне не нравится. У тебя не клиенто-ориентированный бизнес"
Клиенто-ориентированный бизнес - это обещать то, что человек просит и советовать то, что ему нравится? Это - обман, как и кино. Людям показывают не то, что бывает в жизни, а то, что они хотят в ней увидеть. Кино сейчас не воспитывает, а развлекает. Вот и в тренажерный зал люди ходят, как в кино: не результат получить, а развлечься.
К сожалению поиск истины и поиск развлечений - это два противоположных подхода к жизни. Например, прежде, чем начать смотреть фильм, я задаюсь вопросом: что я хочу в нем узнать? Поэтому я чаще смотрю фильмы с минимальным количеством спецэффектов - там больше смысла. Большинство же людей, развлекаясь по жизни, ищут спецэффекты или спецсредства везде: в бодибилдинге - это спортивные «чудо» добавки и «волшебные» упражнения.
Некоторые приходят в качалку, чтобы остаться начинающими навсегда
Некоторые приходят тренироваться в качалку, чтобы остаться начинающим навсегда. Был у меня случай. Занимаясь, продажей персональных тренировок в элитном фитнес клубе «Золотые ключи», я обратил внимание на худосочного молодого человека. Я его видел у же с другим тренером, поэтому, чтобы не отбивать клиента, подошел к тренеру с вопросом: «Это твой Геракл?»
Молодой человек был похож на очень начинающего культуриста, как Майкл Джексон - росотом около 170 см и весом около 45 кг.
Другой тренер ответил, что действительно подходил к «Гераклу», но у него - у тренера - не получилось заработать на атлете и на его росте мышц. «Попробуй ты - подойди. Может у тебя что получиться», - порекомендовал мне коллега.
С тысячей извинений я подошел к «Гераклу» и стал его расспрашивать о его неповторимой методике тренировок. Молодой человек оказался очень эрудированным - настоящая энциклопедия бодибилдинга. Я был этому поражен и спросил: «Кем Вы работаете?» На вид очень начинающий атлет ответил: «Редактором колонки «Качалка» журнала «Man’s Health»
Я тоже не смог заработать на росте мышц этого клиента элитного фитнес-клуба. Но зато этот «Геракл» хорошо зарабатывал на том, что редактировал статьи о росте мышц в очень популярном журнале для начинающих в качалке.
Многие клиенты фитнес-клубов говорят, я пока сам позанимаюсь, а потом воспользуюсь услугами фитнес-тренера. «Тот, кто принял неправильный старт, тот может не дойти до финиша»
Писать статьи для начинающих в качалке - это самое сложное. Начинающий - это атлет без должного опыта тренировок. «С молодыми людьми без жизненного опыта нельзя говорить о политике». Начинающий в качалке почти ничего не поймет о тренировках из написанного.
Хотя я не унываю. Почти все мои статьи написаны для начинающих. Если вы смогли освоить три упражнения домашнего бодибилдинга и дворового атлетизма, то вы уже отжимаетесь больше 50 раз и подтягиваетесь больше 12 раз. С такими данными вы смело можете идти в качалку и будете в ней увереннее любого начинающего. Для начинающих в качалке я не скажу ничего нового: делайте 75 подходов за неделю в трех упражнениях:
- Приседания со штангой;
- Жим лежа;
- Тяга вертикального блока.
Но если вы не можете подтянуться 12 раз и отжаться на совесть 50 раз, то начните с программы домашнего бодибилдинга.
Лев Гончаров - тренер с 1994 года
+7(916)611-73-72
Если вам интересна тема роста мышц, планов тренировок и результатов, то пишите свои вопросы в комментариях, а я напишу продолжение, основанное на вашем живом интересе или расскажу об этом на вебинаре
Чтобы следить за мной, будьте моим другом Вконтакте, Фейсбуке или на моем сайте.
Чтобы я следил за вами, вступайте в онлайн фитнес клуб.
Сервисы
 |
 |
 |
Похожие новости
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.
Спасибо за бдительность.