Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Цена протеина и цена роста мышц

Цена протеина и цена роста мышц

8-01-2015, 09:26

Почти любой молодой человек на пути к росту мышц от покупки абонемента в тренажерный зал переходит к покупке протеина. Чаще всего это происходит через два месяца, когда заканчивается активация мышечного потенциала.

Когда заканчивается бурный рост мышечной силы и массы, начинаются поиски средств поддержать этот рост. Даже, если поначалу человек говорил, что не хочет пить никакие протеины, то через несколько месяцев начинает ими интересоваться.

Люди читают интернет, спрашивают друг у друга или у тренера: что лучше купить. Если почитать инструкцию любой пищевой добавки, то месяц ее потребления обойдется примерно в 3000 рублей.

Итак: 3000 рублей - тренажерный зал, плюс 3000 рублей - пищевые добавки, равно 6000 рублей в месяц. Это классическая структура расходов на рост мышц молодых людей. Классическая, но неэффективная. 

Нет ничего удивительного, что люди не выдерживают и бросают тренировки. Тратить 72 тыс рублей в год на искусственные средства, а получать - в лучшем случае - естественный рост мышц - это тяжело психологически.

Моя методика не подразумевает искусственных трат денег на естественный рост мышц.

Чаще всего спортивное питание рекламируют звезды бодибилдинга - люди с фантастической - неестественной мускулатурой. Однако, причина их мускулатуры - это не тренажерный зал или пищевая добавка, а продолжительный прием анаболических гормонов в высоких дозах. Это очень дорого - примерно миллион рублей в год.

Согласитесь, наивно надеяться за семьдесят тысяч получить результат на миллион. Но логика людей проста: я не хочу слишком большие мышцы. В этой фразе кроется ошибка. 

Есть два способа нарастить мышцы: естественный и искусственный - тренировками и химией. Протеин и тренажерный зал не имеют отношения ни к одному из этих способов. Тренироваться можно дома или на улице, а белок в куриной грудке лучше порошкового протеина.

протеин ценаКонечно, я это понял не сразу, поэтому не надеюсь, что мне поверят с первого раза в тот момент, когда миллиарды долларов крутятся в тренажерных залах и пищевых добавках. Но, я должен рассказать, как пришел к этой мысли.

На чтение этой статьи у вас уйдет около трех минут. Я на свой эксперимент потратил 25 лет. То ли мне не попалась такая статья, то ли я очень тупой, но факт остается фактом - за эти годы я потратил большую часть своего юного заработка на тренажерные залы и спортивное питание.

Однажды, потеряв веру, я отказался от протеинов и… ничего не случилось. Потом я перестал поднимать штангу, а тренировался только с собственным весом - и тоже ничего не случилось.  

Моя логика была такова: есть вещи необходимые и лишенные необходимости; если без протеинов и тренажерных залов мышцы не исчезают, значит залы и спортивные добавки - не причина роста мышц.

Тогда я стал убеждать новичков тренироваться с собственным весом и без спортивного питания. Мои догадки подтвердились: мышцы людей стали расти лучше, времени это требовало меньше, а денег экономило больше.

Конечно, моя методика не может соревноваться в декоративной эффективности с действием гормонов, но она может дать наилучший здоровый - естественный прирост мышц.

Разрешите напомнить некоторые принципы методики:

Лев Гончаров - фитнес тренер с 1994 года 
 
 
  
Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру

Похожие новости

Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Жаль, что молодые люди и правда не поверят. Говорил я, своему другу, не пей ты протеин. Он всё равно пил, но этот идиот ещё в добавок и не тренировался. Так в итоге у него появился здоровый живот и сам заплыл, он был похож на Картмана из "Южного парка", когда тот наращивал массу. Ходил всем, тыкал-"смотрите какой я здоровый!", а все видели, что он просто толстый. Это было поистине забавно)

С точки зрения физиологии питания белки делятся на 2 категории: полноценные и неполноценные. К первой категории относятся животные белки, которые содержат набор незаменимых амнокислот, а ко второй - растительные белки, набор амнокислот в которых не достаточен для человека. Незаменимые аминокислоты - это те аминокислоты, которые не могут синтезироваться в организме человека. Других различий белки не имеют, т.е. любой полноценный животный белок пригоден для роста мышечной массы. А "степень очистки" никакого значения не имеет.

Цитата: Potter
Жаль, что молодые люди и правда не поверят. Говорил я, своему другу, не пей ты протеин. Он всё равно пил, но этот идиот ещё в добавок и не тренировался. Так в итоге у него появился здоровый живот и сам заплыл, он был похож на Картмана из "Южного парка", когда тот наращивал массу. Ходил всем, тыкал-"смотрите какой я здоровый!", а все видели, что он просто толстый. Это было поистине забавно)

 
Картман жирел не от протеина, а от Мегагейнера 4000. Мегагейнеры богаты сахаром: в сочетании с Макдональдсом - это бомба.  lol

Цитата: Viktor
С точки зрения физиологии питания белки делятся на 2 категории: полноценные и неполноценные. К первой категории относятся животные белки, которые содержат набор незаменимых амнокислот, а ко второй - растительные белки, набор амнокислот в которых не достаточен для человека. Незаменимые аминокислоты - это те аминокислоты, которые не могут синтезироваться в организме человека. Других различий белки не имеют, т.е. любой полноценный животный белок пригоден для роста мышечной массы. А "степень очистки" никакого значения не имеет.

 
Виктор, мог бы просто написать, что молочный протеин - это обычный творог по тройному тарифу  lol

Цитата: Viktor
С точки зрения физиологии питания белки делятся на 2 категории: полноценные и неполноценные. К первой категории относятся животные белки, которые содержат набор незаменимых амнокислот, а ко второй - растительные белки, набор амнокислот в которых не достаточен для человека. Незаменимые аминокислоты - это те аминокислоты, которые не могут синтезироваться в организме человека. Других различий белки не имеют, т.е. любой полноценный животный белок пригоден для роста мышечной массы. А "степень очистки" никакого значения не имеет.
 
А как же спортсмены-веганы? Карл Льюис, Мохаммед Али, Мартина Навратилова, Серена Вильямс и др. Они все врут?

Как то все очень просто! Но чтот мне нравится, если потенциала роста нет , то можно и не нарягатьтся!

Цитата: Vladislavikus
Цитата: Viktor
С точки зрения физиологии питания белки делятся на 2 категории: полноценные и неполноценные. К первой категории относятся животные белки, которые содержат набор незаменимых амнокислот, а ко второй - растительные белки, набор амнокислот в которых не достаточен для человека. Незаменимые аминокислоты - это те аминокислоты, которые не могут синтезироваться в организме человека. Других различий белки не имеют, т.е. любой полноценный животный белок пригоден для роста мышечной массы. А "степень очистки" никакого значения не имеет.

 
А как же спортсмены-веганы? Карл Льюис, Мохаммед Али, Мартина Навратилова, Серена Вильямс и др. Они все врут?
Это когда Мохаммед Али был веганом??? Я слышала, что он ел яйца, курицу и стейки...
Карл Льюис стал вегетарианцем с 1990 г, Тайсон - после завершения карьеры боксера. К тому же веган и вегетарианец не одно и то же.


[quote=Наталья][quote=Vladislavikus][quote=Viktor]С точки зрения физиологии питания белки делятся на 2 категории: полноценные и неполноценные. К первой категории относятся животные белки, которые содержат набор незаменимых амнокислот, а ко второй - растительные белки, набор амнокислот в которых не достаточен для человека. Незаменимые аминокислоты - это те аминокислоты, которые не могут синтезироваться в организме человека. Других различий белки не имеют, т.е. любой полноценный животный белок пригоден для роста мышечной массы. А "степень очистки" никакого значения не имеет.[/quote]
 
А как же спортсмены-веганы? Карл Льюис, Мохаммед Али, Мартина Навратилова, Серена Вильямс и др. Они все врут?[/quote]
Это когда Мохаммед Али был веганом??? Я слышала, что он ел яйца, курицу и стейки...
Карл Льюис стал вегетарианцем с 1990 г, Тайсон - после завершения карьеры боксера. К тому же веган и вегетарианец не одно и то же. [/quote]
 
Про Али поправка принимается - он стал вегетарианцем после ухода из спорта, как и Тайсон. [/quote]
Разницу знаю, включая и промежуточные стадии (лакто- и младо-вегетарианства), а также знаком с более глубокими формами "падения" - сыроедение и моно-сыроедение.
Однако, приходится считаться с тем, что довольно много известных спортсменов заявляют, что они вегетарианцы или даже веганы (достаточно погуглить данное сочетание слов).
Кроме того, остался открытым вопрос по неполноценным белкам. Как же удаётся выживать всем травоядным животным, включая плодоядных приматов - и, не просто выживать, а набирать немалую мышечную массу, чтобы кормить хищников полноценным белком. Или все умеют синтезировать "незаменимые" аминокислоты, а человек это утратил? Почему? Какой в этом биологический смысл? Насколько я знаю, в науке нет фактов, подтверждающих неполноценность растительной пищи, и связанного с этим ухудшения здоровья.
 
Если говорить о фитнессе, то один пример точно заслуживает пристального изучения - а именно, пример многолетнего веганства этой публичной фигуры: http://youtu.be/RFPsvF3UOdo
 
Кстати, этому лысому индейцу уже почти сорокет, а выглядит он значительно лучше. Подробнее (включая недельную программу тренировок) можно почитать на русском здесь: http://www.vita.org.ru/new/2014/jan/09.htm

Клевый парень! Это еще раз доказывает, что работа строит орган. Влад, в статье написано, что он веган всего год из 37, рано делать окончательные выводы. А выглядит он прекрасно не от веганства, а от здорового образа жизни и спорта, которому он уделяет уж точно более 7 часов в неделю много лет.
В любом случае считаю, что решаться на вегетарианство и тем более веганство надо очень осторожно и научившись сначала нормально питаться и тренироваться во всеядной системе питания.
Еще один момент. Что бы съесть 80гр. белка в день, мне нужно (упрощенно) съесть 200 гр. курицы и 250 гр. творога, а той же фасоли (в готовом виде) придется съесть 1 кг - это реальная проблема.
Вот эта статья показалась мне объективной http://sportwiki.to/%D0%92%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BD
%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE

Вот интересно. Веганы- спортсмены употребляют ли ВСАА или протеины?

Цитата: Наталья
Клевый парень! Это еще раз доказывает, что работа строит орган. Влад, в статье написано, что он веган всего год из 37, рано делать окончательные выводы. А выглядит он прекрасно не от веганства, а от здорового образа жизни и спорта, которому он уделяет уж точно более 7 часов в неделю много лет.
В любом случае считаю, что решаться на вегетарианство и тем более веганство надо очень осторожно и научившись сначала нормально питаться и тренироваться во всеядной системе питания.
Еще один момент. Что бы съесть 80гр. белка в день, мне нужно (упрощенно) съесть 200 гр. курицы и 250 гр. творога, а той же фасоли (в готовом виде) придется съесть 1 кг - это реальная проблема.
Вот эта статья показалась мне объективной http://sportwiki.to/%D0%92%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BD

%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE

Странно, а мне показалось, что там написано о том, что он был всеядным 30 лет, а потом стал веганом. Кто-то из нас прочёл невнимательно ....

Цитата: Наталья
Вот интересно. Веганы- спортсмены употребляют ли ВСАА или протеины?

А я слышал: украинские вегетарианцы доказали, что сало - это растение :)

Цитата: Наталья
Клевый парень! Это еще раз доказывает, что работа строит орган. Влад, в статье написано, что он веган всего год из 37, рано делать окончательные выводы. А выглядит он прекрасно не от веганства, а от здорового образа жизни и спорта, которому он уделяет уж точно более 7 часов в неделю много лет.
В любом случае считаю, что решаться на вегетарианство и тем более веганство надо очень осторожно и научившись сначала нормально питаться и тренироваться во всеядной системе питания.
Еще один момент. Что бы съесть 80гр. белка в день, мне нужно (упрощенно) съесть 200 гр. курицы и 250 гр. творога, а той же фасоли (в готовом виде) придется съесть 1 кг - это реальная проблема.
Вот эта статья показалась мне объективной http://sportwiki.to/%D0%92%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BD

%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE

Сначала статья нравилась, но как только дошёл до клеточных мутаций у человека от антибиотиков, которые колят животным, я погрустнел и перестал читать дальше ...

Цитата: Vladislavikus
Цитата: Наталья
Клевый парень! Это еще раз доказывает, что работа строит орган. Влад, в статье написано, что он веган всего год из 37, рано делать окончательные выводы. А выглядит он прекрасно не от веганства, а от здорового образа жизни и спорта, которому он уделяет уж точно более 7 часов в неделю много лет.


Странно, а мне показалось, что там написано о том, что он был всеядным 30 лет, а потом стал веганом. Кто-то из нас прочёл невнимательно ....
В любом случае он веган всего год. Сделала усилие над собой и дочитала до конца.
Парень занимается 12 ч в неделю, делает не менее 750 отжим и 500 подтягиваний. Вот так растут мышцы...
Про клеточные мутации я читать тоже не стала, вопрос для меня состоит в том, что во всем есть "+" и "-", нельзя сказать, что тот или иной тип питания лучше, во всем должна быть дисциплина, умеренность и умение слушать свой организм.

Цитата: Vladislavikus
Цитата: Наталья
Вот интересно. Веганы- спортсмены употребляют ли ВСАА или протеины?

А я слышал: украинские вегетарианцы доказали, что сало - это растение :)
Хорошая шутка!! Я оценила)))

Цитата: Наталья
Цитата: Vladislavikus
Цитата: Наталья
Вот интересно. Веганы- спортсмены употребляют ли ВСАА или протеины?

А я слышал: украинские вегетарианцы доказали, что сало - это растение :)

Хорошая шутка!! Я оценила)))
 
Мы тут с женой взяли пару уроков плавания у тренера советской подготовки ... два дня подряд. На третий день я вынужден был зайти на сайт Гудмана и заказать на дом 2 филе-миньона и 2 стейка Нью-Йорк (самим пожарить дома в 2 раза дешевле, чем поесть их Гудмане, и на 25% дешевле, чем купить в Азбуке вкуса). Лично я всосал оба стейка через зубы на одном вдохе :) Сейчас, глядя в сайт www.stakehome.ru думаю о покупке "месячной нормы белков" (10 стейков "Мачете") за 3000 руб. Правда, они довольно жирные, поэтому я остановился на варианте целиковой вырезки на 2,5 кг (из неё нарезают 10 филе-миньонов по 250 гр) всего за 6000 руб - это 2-3 ужина в неделю .... средней прожарки с кровью ... Рекомендую :)

Цитата: Lev
Цитата: Potter
Жаль, что молодые люди и правда не поверят. Говорил я, своему другу, не пей ты протеин. Он всё равно пил, но этот идиот ещё в добавок и не тренировался. Так в итоге у него появился здоровый живот и сам заплыл, он был похож на Картмана из "Южного парка", когда тот наращивал массу. Ходил всем, тыкал-"смотрите какой я здоровый!", а все видели, что он просто толстый. Это было поистине забавно)

 
Картман жирел не от протеина, а от Мегагейнера 4000. Мегагейнеры богаты сахаром: в сочетании с Макдональдсом - это бомба.  lol

Лев, помнится, как в давние времена (ещё в Лужниках) ты готовил вкусные десерты из протеиновых порошков и угощал ими своих клиентов после тренировки. Мне больше всего нравились твои муссы в бокалах, похожие на тирамиссу. Жаль, что ты перестал это делать.
 
Это тебе в твою копилку рецептов: http://youtu.be/-lkZrxUdAcU
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent