Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » О технике упражнений в тренажерном зале, на улице и дома

О технике упражнений в тренажерном зале, на улице и дома

29-12-2015, 09:16

Почитайте и слушайте (в 5 раз раздуто - для глубокого изучения):
 
Техника упражнений - это важно, но на этом фитнес в большом городе не заканчивается, хотя…
Что обещают менеджеры продаж в фитнес клубах? Они говорят:  
«Купите клубную карту и занимаетесь самостоятельно - это недорого. Но если вы чего-то не знаете, то можете подойти к дежурному тренеру. Если вам нужно поставить технику упражнений, то можно купить персональную тренировку»
Выглядит логично: купил абонемент, купил тренировку, поставил технику - занимайся фитнесом и жди результат: фигуру мечты. Это с одной стороны. 

С другой стороны, фитнес тренеры мне жалуются, что не знают, как продать больше тренировок одному клиенту. Клиенты думают, что если они разучили технику упражнений, то могут заниматься самостоятельно - зачем теперь нужен фитнес тренер. Конечно, такая была установка - такой был настрой: купить абонемент и поставить технику. 
Когда мне люди говорят, что им нужно просто поставить технику упражнений, то я пытаюсь понять, до какого уровня. 
Например, когда основатель школы каратэ умирал, то лежа в кровати рассматривал свой кулак. Ученики спросили его: что он делает? Мастер ответил: «Смотрю, правильно ли я сжимаю кулак»
Как вы понимаете, технику любого телесного действия можно рассматривать как угодно долго - всю жизнь, но зачем?
Моя методика не подразумевает слишком долгого обучения техники упражнений. У меня есть только один час, чтобы поставить человеку технику и отправить его домой, на улицу или в другой фитнес клуб, где у него есть абонемент, заниматься наработкой движений. 
Разумеется упражнения не должны быть слишком сложные в первую тренировку. Но по мере того, как крепнут мышцы и устанавливается связь мозга с телом, упражнения усложняются, если в этом есть необходимость - есть далеко-идущие планы. 
Например, человек занимается домашним бодибилдингом или домашним фитнесом. В какой том момент он понимает, что его тело просит более сильного натуживания, а 50 отжиманий в подходе такого натуживания дать не могут - жжение дают, а натуживания - нет. Тогда человек идет в тренажерный зал, чтобы делать перевернутые отжимания - жим штанги лежа. Движения похожи, но не совсем - приходится ставить другую, более сложную технику. В жиме лежа мозг учиться держать штангу в равновесии, а в отжиманиях это не нужно. 
Это простой пример усложнения движения. Бывают сотни других: приседания превратить в выпады, гиперэкстензии - в становую тягу, подтягивания - в тягу штанги в наклоне. 
лучший фитнес тренерВозникает резонный вопрос: как часто усложнять - не менять, а именно усложнять технику упражнений? Это зависит от ума и сообразительности. Вы можете пройти тест IQ на 200 баллов, что будет свидетельствовать о вашем интеллекте, но при этом можете страдать от нехватки мышечного интеллекта. 
Разные люди по-разному схватывают технику движений, и переход от простого движению к сложному может занять полгода или одну неделю: у всех по-разному. 
О технике движений: приседаний, отжиманий, подтягиваний, наклонов, жимов, тяг сказано достаточно. Но есть еще чему учиться. Техника упражнений не решит ваших проблем с телом, если вы не наработали навыков: легко засыпать, сдерживаться за столом, не болеть и не лениться - не пропускать тренировки. 
Если вы понимаете, что техника упражнений в результате тренировок занимает очень маленькую долю и тренер может дать больше, чем знание о том, как правильно держать руки в жиме, то будьте моим другом Вконтакте или Фейсбуке
Ну а если вам нужно поставить или усложнить технику упражнений, научить хитростям питания и восстановления, то приезжайте на осмотр
Фитнес клуб «Аянтра», метро Фрунзенская или Спортивная
Лев Гончаров - фитнес тренер с 1994 года


Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent