Статьи для мужчин

Как я пережил Новый Год: минимум тренировок и максимум жиров.

Удержишь в руках сегодняшний день – меньше будешь зависеть от завтрашнего. 
Вы никогда не замечали, что люди чаще хвастаются успехами сиюминутными, а на провалы жалуются многолетние? Например, человек может с упоением говорить, как съел листик салата на завтрак – правильно питался, но краснеть, когда его спрашивают о последнем годе тренировок и здорового образа жизни. 
Ну что, с Новым Годом? Год начался прямо с ночи. Какую фору дадим сами себе? Сколько будем праздновать – накачивать тело солью, сахаром и жиром? День, неделю, или как обычно с переменным успехом весь год?
Я понимаю, что в праздники и обжорству с пьянством дана законная сила, но…
Этот Новый Год я встретил с приличными, но обычными людьми с некоторым уклоном в сторону здорового образа жизни: шампанское, оливье, Киркоров с Басковым.
Подводим итог празднования. 
Обычно я поедаю 80 грамм жира за день. Так как я ем два раза в день, то за прием пищи ем не более 40 грамм жира. В «оливье» или «под шубой» примерно 10 грамм жира на сто грамм. Десертик от 10 до 40 грамм жира. 
Короче, с праздничного стола – по нормам жира – я не мог взять более 400 грамм еды. 
Сказано – сделано. 
Чувствую, что-то не то. Тело жир получило, углеводы не очень, с белками вообще беда. Мое тело чувствует этот праздничный перекос. А тут еще Киркоров с Басков шутят. 
Праздники наступили – еле держусь. Чо делать? Нужна помощь. Добавил текилы – пошло тепло в ногах, жизнь наладилась, Киркоров с Басковым уже не такие жирные и не такие тупые – терпеть можно. 
Это была программа максимум – программа максимума жиров со всеми последствиями. Утром начиналась программа минимум. 
Проснулся раньше всех от чувства голода. На два часа позже обычного – ведь праздники, но раньше остальных, потому что я какой-то странный. 
Сил тренироваться нет – мышцы пустые: без белков и без углеводов, ведь были праздники – праздники истощают. 
Знаю, что день без физкультуры – подарок болезни. Решил выполнить Немовский минимум. 
Алексей Немов – олимпийский чемпион по спортивной гимнастике как-то в интервью сказал, что если мужчина в день не делает 200 отжиманий, то… Не помню, что «то…» но решил на всякий случай сделать 200 отжиманий. \"лучшийПропотел – но не сильно, праздничной соли все-таки перебрал. Тело просит освободить его от лишней воды. 
Хорошо, что хорошие люди пригласили в баню – согласился. Хорошо, что хорошие люди не подливали водки на камни, не звали проституток и не заказывали банщиков – я бы умер от таких праздников. 
Каждый выводил воду из опухшего тела в свою силу – очень здоровый принцип: в свою силу. 
За два часа вывел полтора литра воды – стало легче. 
Конечно, я бы мог встретить праздники без соли, без сахара и без легких потерь здоровья, но и без друзей. Одинокий человек – либо бог, либо зверь. Бессмертие бога и природная сила зверя – это хорошо, но это одиночество. 
Праздники наступили. Держитесь! Не потеряйте здоровье и друзей. 
Если вы поняли о чем я, то будьте моим другом Вконтакте или Фейсбуке.
Если вам нужен живой друг, а не виртуальный, то приезжайте в гости – вместе потренируемся
Фитнес клуб «Аянтра», метро Фрунзенская или Спортивная
Лев Гончаров – фитнес тренер с 1994 года
0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
ne_leopard
ne_leopard
2 января, 2016 10:17 дп
31-го ударно тренировалась, потом было застолье. Я не считала калории, БЖУ…я праздновала. Сегодня тренируюсь (кстати 01.01 было днем отдыха не из-за похмелья, а потому что до этого 6 дней тренировалась). Похмелья у меня не бывает, т.к. я выпиваю умеренно. Особого отека не наблюдаю, припадков ожирения тоже.
Вообще, спокойнее надо быть)). 
ЗЫ: у меня за столом преобладали угли, а вот жиров мало, реально мало. Но это вопрос вкусов. Для меня, например, картофельная бабка – самая вкусная вещь, а мамин фирменный рецепт (она белоруска, кстати) подразумевает \”вегетарианскость\” и \”маложирность\”. И едим мы ее без масла). Так уж сложилось исторически). Мамины пироги с яблоками, капустой и рисом делаются в тесте без яиц и молока: легкие и вкусные)).
Оливье бывает и без майонеза (ничуть не хуже, можно тофу положить). 
Любимый десерт: дубайские финики, фаршированные апельсиновым цукатом.
Короче, сплошные угли, а их я не боюсь.
Larisa1
Larisa1
2 января, 2016 12:23 пп

Цитата: ne_leopard
Сегодня тренируюсь (кстати 01.01 было днем отдыха не из-за похмелья, а потому что до этого 6 дней тренировалась). 

 
Завидую!!! Мне бы такую силу воли.
 
С сегодняшнего дня начну тренироваться, но не знаю, что из этого выйдет…
ne_leopard
ne_leopard
3 января, 2016 10:32 дп

Цитата: Larisa1

Цитата: ne_leopard
Сегодня тренируюсь (кстати 01.01 было днем отдыха не из-за похмелья, а потому что до этого 6 дней тренировалась). 

 

Завидую!!! Мне бы такую силу воли.
 
С сегодняшнего дня начну тренироваться, но не знаю, что из этого выйдет…


Да это не сила воли. Это привычка многолетняя и страх: один раз, гормонально-одержимым подростком, видела 3-значную цифру на весах (оч. жутко). С тех пор вырабатываю хорошие привычки. 

Larisa1
Larisa1
3 января, 2016 12:44 пп

Цитата: ne_leopard

Да это не сила воли. Это привычка многолетняя и страх: один раз, гормонально-одержимым подростком, видела 3-значную цифру на весах (оч. жутко). С тех пор вырабатываю хорошие привычки. 

 
Нет, 6 раз в неделю это все равно очень круто. Я например вполне могу выдержать это физически, но лень-матушка не позволяет. Не получается сама с собой договориться, хотя очень хочется
ahmadd
Артем
4 января, 2016 9:31 пп

Лев озвучивал, что для поддержания формы ему необходимо 3000 ккал в сутки. В сутки у Льва 2 приема пищи, т.е. 1500 ккал за раз. Из них 40 гр жиров это 360 ккал, остается 1140 ккал. Исходя из его ранее заявленных потребностей в белках пусть будет даже в 2 гр на 1 кг веса это уже 80 гр белка за прием пищи, т.е. еще 320 ккал. Итого 360+320=680 ккал. 1500-680=820. 820 делим на 4 получаем 205 гр углеводов. 205 гр углеводов, если медленных, т.е. полезных это примерно 280-300 гр гречки, овсянки или что то типо этого в сухом виде. Это не много за один прием пищи?

ahmadd
Артем
4 января, 2016 9:39 пп

Забыл разделить на 2, так как 2 приема пищи. Т.е за один прием пищи примерно 100 гр углей, а это эквивалент 100 гр овсянки или гречки или в принципе любой крупы в любом виде. В принципе влезет за один раз, но 80 гр белка это почти 400 гр куриной грудки в сыром виде. Не тяжело для ЖКТ?

ne_leopard
ne_leopard
5 января, 2016 12:46 пп

Цитата: Артем
Забыл разделить на 2, так как 2 приема пищи. Т.е за один прием пищи примерно 100 гр углей, а это эквивалент 100 гр овсянки или гречки или в принципе любой крупы в любом виде. В принципе влезет за один раз, но 80 гр белка это почти 400 гр куриной грудки в сыром виде. Не тяжело для ЖКТ?

 
Да ну, за чем 2 грамма-то? 1,5 – ок, кмк. 100 гр овсянки даже я легко съедаю (да, в расчете на сухой вес), а я помельче Льва)). Так, котенок…
Вообще, Вы недооцениваете способность активного человека \”кушать\”))))
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x