Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Как уговорить себя бегать?

Как уговорить себя бегать?

22-06-2016, 05:03

Женский журнал пишет: 

«Не можете заставить себя выйти из дома? Не получается осилить запланированную дистанцию? Советы психологов помогут вам выстроить план пробежек и получать от тренировок удовольствие!
Ищите позитив. Исследование ассоциации Frontiers of Human Neuroscience показало, что те спортсмены, кто до начала забега рассматривал фотографии счастливых лиц и другие картинки, «заряженные» позитивом, бежали на 7 минут дольше тех, кто рассматривал фотографии грустных людей. Люди, излучающие оптимизм, заряжают вас энергией, и вы подсознательно чувствуете их поддержку и одобрение. Вы можете создать специальный чат, где ваши друзья будут делиться с вами ободряющими смайликами и фотографиями»

тренировки с тренром машиЯ раньше думал, что для бега нужен тренер по бегу, а оказывается, что нет - для бега нужен психолог. 
По своей наивности я думал, что в беге нужно отслеживать свое физическое состояние, оказывается, что нет - для бега нужно разглядывать фото счастливых лиц других людей. 
Мне почему то казалось, что в беге важно отслеживать пульс и скорость, а оказывается, что нет - нужно собрать группу в соцсети и собирать смайлики. 
Бордовый цвет кожи и пульс выше 160 ударов - это два признака того, что скоро вас никакие смайлики и никакие фото счастливых кенийских марафонцев не смогут заставить пробежать и двух километров. 
Наверное, есть какая-то связь, между тем, что человек ленив, невынослив, нетерпелив в труде и тем, что он невыносим в быту. Но я же не берусь консультациями по бегу укреплять семьи и межличностные отношения. Почему психологи лезут давать советы в беге, безотносительно самого бега. Почему они ищут причину там, где ее нет и путают мысли доверчивых читателей? 
Чтобы летать, вам не нужна вера и вдохновение - вам нужны знания аэродинамики. 
У меня уходит по несколько недель, чтобы уговорить людей заниматься не «кардио», а все-таки начать измерять дистанцию, скорость и пульс во время бега. 
Слепое вдохновение на бег или безумная мотивация приводит людей, которых я в множестве вижу вокруг к слишком тяжелой нагрузке на сердце, нервную систему и опорно-двигательный аппарат. 
Я каждый день вижу на стадионе, как какая-то очередная женщина движется с бордовым лицом, пыхтя, как паровоз, хрипя, как загнанная лошадь, с пульсом явно выше ста шестидесяти.
тренировки с тренером на улице Стадион похож на трамвай, куда люди входят и выходят так быстро, что даже не запоминаешь их лица.  Их хватает на одну тренировку минимум, на два месяца максимум. Но чаще на одну тренировку. 
Вы думаете, что причина их нежелания выходить годами на стадион кроется в незнании того, что нужно разглядывать счастливые лица марафонцев на финише? 
Сначала нежелание, а потом и ненависть к бегу, кроется в перетренированности - неправильно подобранных: дистанции, скорости и пульсе. 
Подберите правильно дистанцию, скорость и пульс, чтобы получить такое удовольствие от бега, после которого вас за уши не оттащишь от этого наиприятнейшего занятия. И тогда ваши счастливые селфи будут психологи показывать тем, кто не знает, что пульс во время бега - это важно. 
От сердца говорят уста ваши. Если сердце во время бега бьется правильно, то уста ваши будут восхвалять удовольствие от этого «кардио» на каждом углу и каждому встречному. 
Шучу. Конечно я не хочу, чтобы вы стали фанатиком ЗОЖ - и боролись за все правильное в тренировках, после всего неправильного. Но я хочу, чтобы вы научились испытывать тихую радость от бега в частности и удовольствие от здоровой жизни в целом. 
А роль фанатика ЗОЖ оставьте мне и таким тренерам, как я - это же наша профессия. 
Чтобы понять, как трудно уговорить человека получить счастье в жизни, посмотрите этот ролик и будьте моим другом Вконтакте или Фейсбуке
А чтобы вам легче бегалось, попробуйте еще простую программу питания
 

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Я вот про себя расскажу.
Началось все с того, что я привела себя в приличную форму силовыми, диетой и аэробикой в помещении + всегда много ходила, ну а моя "плохая форма" не была совсем уж "морбидной" (кто-то может и не парился бы еще килограмм 20).
И вот, заимев годное для бега тело, я стала бегать. Сначала 10-15 минут каждые 3-4 дня. Ме-е-е-е-едленно, но не печально. Использовала пульсометр (теперь уже нет). Потом стала бегать быстрее, дольше, чаще). Сейчас я могу трусить в охотку минут 40 или бежать в пределах получаса (это на фоне силовых). При этом, выходя на пробежку, я всегда оставляю за собой право повернуть назад, если что-то будет не так и не в кайф. Бегаю всегда на улице, дорожкой даже пользоваться не умею, стремные они). 
К чему я это все? Я это к тому, что, со своей обывательско-практической кочки зрения, не посоветовала бы бег как средство для похудения и сжигания калорий).  Когда уже все более или менее неплохо с количеством и качеством тела, проще полюбить бег надолго. А начинать лучше с шага). 

А что делать, если несдержан в желаниях: ни за столом, ни в челенджах? Зачем себе отказывать? Желание - движущая сила души для тела в больницу. Какой смысл жить, если тебя не колбасит между лечением и развлечением? В чем тогда смысл жизни? В чем мотивация? Посоветуйте кто-нибудь нормального психиатра  recourse

Цитата: Lev
А что делать, если несдержан в желаниях: ни за столом, ни в челенджах? Зачем себе отказывать? Желание - движущая сила души для тела в больницу. Какой смысл жить, если тебя не колбасит между лечением и развлечением? В чем тогда смысл жизни? В чем мотивация? Посоветуйте кто-нибудь нормального психиатра  recourse

Ну, я за свободу, на самом деле. Если кому-то охота есть колбасу и колбаситься... Правда, если все будут жить по-моему, будет или жуткая анархия, или диктатура естественного отбора). 

С нетерпением жду статью о том, как уговорить себя делать упражнения.

Цитата: Oksana V
С нетерпением жду статью о том, как уговорить себя делать упражнения.

А стоит ли? То есть, если не хочется, может, ну их, упражнения? Вот не верю я в мотивацию снаружи. 
Например. У меня нет водительских прав и машины. Я нормально зарабатываю, но вот нету. И не будет. А принято иметь. Но я себе врать не стала: мне НЕ интересно заниматься автомобилем, мне НЕ интересно тратить время на школу вождения. Да, я в этом отношении лишена мотивации и воли. 
То же самое с занятиями физкультурой. Принято об этом говорить. Принято пытаться. Подлинной мотивацией же обычно служит или тотальная неспособность принять себя в исходной форме, или уже возникшая болезнь/реальная угроза болезни, которая реально пугает. 

Цитата: ne_leopard
Цитата: Oksana V
С нетерпением жду статью о том, как уговорить себя делать упражнения.

А стоит ли? То есть, если не хочется, может, ну их, упражнения? Вот не верю я в мотивацию снаружи. 
Например. У меня нет водительских прав и машины. Я нормально зарабатываю, но вот нету. И не будет. А принято иметь. Но я себе врать не стала: мне НЕ интересно заниматься автомобилем, мне НЕ интересно тратить время на школу вождения. Да, я в этом отношении лишена мотивации и воли. 
То же самое с занятиями физкультурой. Принято об этом говорить. Принято пытаться. Подлинной мотивацией же обычно служит или тотальная неспособность принять себя в исходной форме, или уже возникшая болезнь/реальная угроза болезни, которая реально пугает. 

Несмотря на все вышеизложенное, статью о мотивашках к бегу вы читаете и комментируете. А когда я прошу (не у вас прошу кстати) текст на интересную мне тему, вы тратите буквы на отповедь со своей "кочки зрения". Мне безумно интересно было узнать, что вы не водите машину.
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent