Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Полный отказ от сладкого - это пищевой экстремизм

Полный отказ от сладкого - это пищевой экстремизм

21-10-2016, 07:08

Большинство людей все зло в своей жизни видят в сладком, поэтому любят бросать вызов себе и близким: «не есть сладкого 30 дней». Такие бывают среди моих клиентов.

Сладкое - действительно может подпортить кожу, фигуру, поджелудочную железу и жизнь, но как и с алкоголем, сладкое в малых количествах полезно. Причем - это малое количество не так уж и мало.

 

О правильном питании смотрите видео с 9-й минуты:

 

Об углеводах в целом

РАН - российская академия наук не запрещает сладости. Полный отказ от сладкого я называю пищевым экстремизмом, потому что есть сладкое так же нормально, как женщинам носить платок в Ираке.

Однако пищевой радикализм может носить совсем крайние формы. Это безуглеводные и малоуглеводные диеты.

Сбалансированное или нормальное питание - это 50% углеводов. Чтобы сохранить здоровье, современному и нормальному человеку можно потреблять 50% углеводов от общей суточной калорийности.

Например, я потребляю 2800 килокалорий в день. Это значит, что мне можно 1400 килокалорий покрыть углеводами. Мне можно в день более 300 грамм углеводов. Это примерно полкило хлеба, если говорить в хлебных мерах.

 

О сладостях в частности

Надо признать, что в мире гаджетов хлеб или каша - это скучная еда; хочется чего-то сладкого и вкусного.

С вашим здоровьем ничего не произойдет, если вы заберете 30% от общего числа углеводов из сладостей и вкусностей. В моем примере, это 400 килокалорий или 100 грамм.

Совсем нормальные люди, скажут, что это бред - насладится 100 граммами сладостей в день.

Хотя сладости и сахар - это разные штуки. Например, в школоде 50% сахара, значит шоколада можно 200 грамм в день. Но все равно бред. Некоторым нормальным людям 200 грамм сладостей в день вообще ни о чем.

 

Между пищевой нормой и пищевым радикализмом

Как и в политике, пищевое поведение на вид нормальных людей может отличаться распущенностью и экстремизмом. И распущенность и экстремизм - это преступление против здоровья и человечества.

Чтобы сохранить здоровье нужно уметь соблюдать нормы приличия и гомеостаз своего тела.

Соблюсти гомеостаз своего тела вам поможет простое правило: 15% калорий можно покрывать сахаром. Сахар в рационе нормального человека - это так же нормально, как головной убор женщины в любой стране мира. А вот полной отказ от сахара - это такой же экстремизм, как сокрытие лица - паранджа в Европе.

Если вы едите сладкое, но знаете свои 15%, то будьте моим другом Вконтакте или Фейсбуке и примите участие в онлайн фитнес клубе бесплатно - см видео.

 

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру

Похожие новости

Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Я очень редко ем крупы. Свое потребление могу охарактеризовать как 200 гр. - 300 гр. в неделю. Много это или мало?

Алкоголь в малых количествах полезен? С малого все и в начинается. Удачи, "фитнес-тренер" ...

Лев, что-то у меня не сходится, помогите.
2800 Ккал всего.
Из них половина углеводы, т.е. 1400 Ккал.
30% от общего числа углеводов из сладостей и вкусностей - 420 Ккал.
Если перевести в граммы, то это примерно 100 граммов.
Т.е. можно есть "сладких" углеводов не 25 г., а 100 г. в день.
Так же вроде?

Если хочется сладкого- не хватает.

Цитата: Гость Дмитрий
Алкоголь в малых количествах полезен? С малого все и в начинается. Удачи, "фитнес-тренер" ...


И Вам удачи безупречный или легко-зависимый

Отказался от сахара заменил финиками и яблоками и мороженым виноградом.
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent