Для кого будет полезным?
Для людей без спортивного образования, которые хотят научится силовым тренировкам, кардио-тренировкам и основам практической диетологии и применять эти знания в своей повседневной жизни.
Спортивному тренеру нужно знать особенности тел всех своих спортсменов, а человек, который сам себя тренирует может обойтись знаниями только об особенностях своего тела.
Этот курс для тех, кто без претензий тренировать других, но хочет стать «сам себе тренер».
После окончания курса вы сможете
- Составить комплекс силовых упражнений, от которых мышцы растут, а травмы не случаются;
- Делать жиро-, а не мышце-сжигающие кардио-тренировки;
- Составить план питания, которое мышцы кормит, а жир морит;
- Отслеживать прогресс в росте мышцы и сжигании жира каждую неделю;
- Найти мотивацию, когда тренироваться лень и хочется нажраться.
Как проходит обучение?
Обучение проходит онлайн в форме вебинаров и онлайн-встреч с наставником.
Вы можете слушать лекции в прямом эфире и задавать вопросы или посмотреть её в записи.
Темп онлайн-курса “Сам себе тренер”
- Раз в неделю прямой эфир лекции. Всего три прямых эфира;
- Раз в неделю встреча с наставником. Всего три встречи. Проходят в вотсап.;
- после каждого занятия выдаётся задание;
- каждое задание проверяется лично тренером;
- после каждого задания вы получите оценку и разбор всех ошибок.
Первая лекция курса
Программа курса
Занятие 1.
Составление комплекса силовых упражнений (для дома, зала или улицы) и выбор вида кардио-тренировок. Основы строгой техники силовых упражнений.
Выбор нагрузки силовых упражнений и кардио-тренировки.
Освоение пищевого дневника.
Освоение приложения кардио-тренировок.
Занятие 2.
Разбор ошибок техники силовых упражнений.
Оценка выбора нагрузки силовых упражнений и кардио-тренировки.
Разбор погрешностей питания.
Занятие 3.
Оценка первой недели тренировок и питания.
Составление плана тренировок на вторую неделю с учётом результатов первой.
Занятие 4.
Сравнение двух недель тренировок и оценка мышиного роста и темпа сжигания жира.
Поиск ошибок питания и тренировок.
Коррекция плана питания и тренировок, с учётом ошибок второй недели.
СТАРТ: каждый последний понедельник месяца
💸Самое главное – вы сами оцениваете стоимость КУРСА, исходя из своих возможностей и сложности вопросов. Минимальный добровольный социальный взнос от 500р.
⠀
🎯Наша цель – внести вклад в создание здорового общества в нашей стране.
