Как избавиться от вредных привычек?

Ученые, доктора и священники считают, что есть различия между вредной привычкой, зависимостью и пороком, но все они признают, что эти явления вредны для здоровья и от них трудно избавиться.

Нет четкого списка вредных привычек или зависимостей, но грубо их делят на химические и психические.

Например, алкоголизм или курение считают химическими зависимостями, а игроманию или шопоголизм – психическими.

Все признают, что зависимости приятны сейчас и вредны потом. И все они повышают уровень дофамина – нейромедиатора интереса к жизни.

Дофимин – это награда природы за правильный выбор.

Однако у молодых людей без жизненного опыта дофамин может вырабатываться в момент появления надежды, что решение принято правильно.

Например, юноша проявил находчивость и нашел фотографию качка, а под фотографией методика тренировок. Методика многобещающая и обещает необычные мышцы за короткий срок. Такая находка не может не найти отклика в сердце юноши: дофамин от такой находки повышается и сердце переполняется радостью от будущих в скором времени успехов среди девушек.

Эта надежда греет душу недолго – максимум несколько недель, а потом наступает разочарование и падение дофамина. Чем же его поднять, чтобы обрести счастье?

Разочарования от неправильных решений подавляют настроение не только юношей-качков, но всех людей, которые не могут разложить свои силы по времени в любом вопросе.

У людей не получается в намеченные сроки: накачать мышцы, заработать миллион, стать президентом или выйти замуж. А счастья хочется! Поэтому дофамин можно поднять более простым путем: подбить танчик в игре, купить новые джинсы, выпить стакан водки, съесть кусок торта.

Врачи считают себя знатоками болезней и знают о них все. Я разбираю вопросы здоровья и ничего не знаю о болезнях, я не ищу вред – я ищу пользу, не думаю о смерти – изучаю жизнь.

Я не знаю, как избавиться от вредных привычек, которые мешают жить, если не учиться жить.

К сожалению человечество придумало, как можно существовать и не жить.

Температуру 36 и 6 можно поддерживать, вообще не принимая участия в реальной жизни, за счет родителей или умирающих компаний, которые платят за непродуктивную работу. Можно существовать в зависимостях за счет мужа, жены или государства. Всегда найдется кто-то, кто «поддержит человека в трудную минуту».

Хотя есть люди, которые небольшую часть времени работают на обеспечение своих вредных привычек.

Почти все руководители знают, что алкоголики с трудом работают утром, а обжоры – после обеда. Но начальство терпит это, потому что за работу вполсилы зависимые люди получают минимально зарплату. Это выгодно: минимум за вполсилы!

Если вы встретите человека, который получает минимальную зарплату, то знайте, что этот человек имеет вредные привычки.

К вредным привычкам я отношу любую непродуктивную деятельность. Если человек выбрал не свое дело и долгое время не может добиться в нем успеха, то это вредная привычка.

Под успехом я понимаю признанный успех – признанный обществом и оплаченный деньгами.

Однако успех не заканчивается получением денег. Эти деньги нужно еще вложить с пользой для жизни. Привычка тратить деньги без пользы для выживания – это тоже вредная привычка.

И если у человека большой банковский счет, большой автомобиль и большой дом, но слабые и больные: колени, спина, сердце, ссуды, печень, почки, поджелудочная и т. д., то у этого человека тоже большой набор вредных привычек, даже если они их называет хобби, досуг или увлечения.

Лично я вижу только один путь избавления от вредных привычек. Это заместительная терапия. Нужно просто находить в себе вредные привычки и замещать их полезными.

Если вы успешно подбиваете танчики, но у вас болит спина, то следует 10 минут боя заместить на 5 подходов гиперэкстензий. Вот и вся заместительная терапия.

P.s. И пусть простят меня люди с больными коленями и маленькой зарплатой.

Лев Гончаров – фитнес-тренер с 1994 года
Вконтакте/Фейсбуке/Инстаграм