Почитайте или слушайте (расширенная версия 21+)
Мало кто из современных людей делит пищу на праздную и повседневную. По составу белков, жиров и углеводов праздная пища ничем не отличается от повседневной – уровень насыщенности пищи и уровень сытости тела остаются постоянными и в будни, и в праздники.
Понимаете, почему праздники не такие запоминающиеся?
Вы хотите получить удовольствие от праздника? Но что вы сделали для того, чтобы в теле появилась тяга к удовольствию? Чтобы праздник был полезным и приятным, к нему надо готовиться.
Вы знаете свой метаболизм? Например, мой метаболизм 3000 килокалорий, а ваш?
Теперь о подготовке к Новому Году. В первую очередь нужно проголодаться – создайте дефицит метаболизма за несколько дней.
Например, я начинаю подготовку к Новому Году за несколько дней и создаю ежедневный дефицит в 1000 килокалорий. Если я начну подготовку за три дня, то создам пустоту в теле на 3000 килокалорий.
Теперь мне решать сколько дней праздновать Новый Год: один день на 6000 килокалорий, два дня на 4500 тысячи или три дня на 4000.
Ну что это за праздник на 4000 килокалорий? И вообще, что за праздник, когда еда ограничена числом калорий?
У удовольствий есть два главных свойства: они должны быть максимально разнообразными и безграничными. Удовольствия не терпят никаких ограничений, особенно числом.
Если вы под праздником понимаете полную потерю контроля разума над телом, то я не знаю, как пережить Новый Год без потерь здоровья. Коллективный разум придумал все, чтобы вы рано располнели и состарились.
Окружающий мир нас кормит и убивает, как пастух свинью. Коллективный разум – это пастух. А вы – это вы. И вам решать, что делать на праздники: сохранять контроль над телом или нет.
А что делать тем, кто не ведет дневник питания и не следит за своим пищевым поведением? Если вы не контролируете себя в повседневной жизни, то какая разница, что вы будете делать в праздничный день?
![\"лучший](\"http://levgon.ru/uploads/posts/2015-12/1451010962_-rj0mzwt7wy_fotor.jpg\")
Почему я настаиваю на ведении пищевого дневника, ведь можно «просто меньше есть». Ваш мозг постоянно общается с телом на языке чувств. Если человек недоволен своей фигурой, а лечащий врач не ставит диагноз «здоров», то мозг не понимает язык тела.
Как выучить язык тела? Есть два способа: погрузиться в среду здоровых людей и учиться по книжкам.
Не уверен, что на Новый Год вокруг вас соберутся здоровые люди. Не уверен, что в повседневности вас на работе и дома окружают люди, которые умом контролируют тело. Вам будет трудно найти среду здоровых людей и погрузиться в нее.
Значит будем переводить язык тела со «словарем». Это словарь и есть таблица калорийности, а переводчик – это счетчик калорий.
Если вы ищите среду здоровых людей, то будьте моим другом Вконтакте или Фейсбуке.
Если вы хотите живого общения со мной, то приезжайте на осмотр.
Фитнес клуб «Аянтра», метро Фрунзенская или Спортивная
Лев Гончаров – фитнес тренер с 1994 года
Давно для себя решила – одно застолье на все праздники, но с полной индульгенцией. Работает. Подумайте, стоят ли все эти корпоративы того, чтобы нарушать обычный режим питания? Не думаю. А собственное застолье можно спланировать так, чтобы были те вкусняшки, и та компания, с которыми \”Париж стоит мессы\”.