Лев Гончаров » Статьи о фитнесе и здоровом образе жизни » Мотивация » Если лень тренироваться и как себя мотивировать
Часто мои клиенты делают непонятный перерыв в тренировках, жиреют и слабеют. Потом возвращаются и жалуются, что у них не было мотивации. Просят или требуют, чтобы я их мотивировал к здоровому образу жизни; в противном случае, обещают заболеть и умереть. Чтобы спасти этих людей я вынужден обращаться к Википедии с вопросом: что такое мотивация?
Мотивация — это психофизический процесс. Одна моя клиентка считает, что для мотивации важна визуализация. Визуализация — это создание зрительных образов и управление ими. Если честно, то часто у людей фантазия развита слабо, поэтому на помощь в визуализации приходят фото и видео. Подразумевается, что фото и видео должны вызывать такие психические процессы в мозгу, чтобы мышцы сами захотели поднимать гантели и штангу. Что вам напоминает такая модель психофизического процесса?
Хорошая мотивация обладает устойчивостью. Можно свою комнату обвешать плакатами кумиров, но лучше себя окружить достойными людьми.
Иногда людям нужно «мое присутствие» и «мой пример». В любое время года, в любой день любой человек может прийти ко мне и убедиться, что я по-прежнему в форме. Если клиент стал лучше, то он гарантировано получит мое одобрение. Если клиент ослаб и зажирел, то он будет рад получить свою порцию насмехательств над собой.
Разместите статью у себя на странице!
Если лень тренироваться и как себя мотивировать
Читатели пишут:
«Как себя мотивировать, если стало лень тренироваться?»
Продолжение статьи: «Почему лень тренироваться?»
Часто мои клиенты делают непонятный перерыв в тренировках, жиреют и слабеют. Потом возвращаются и жалуются, что у них не было мотивации. Просят или требуют, чтобы я их мотивировал к здоровому образу жизни; в противном случае, обещают заболеть и умереть. Чтобы спасти этих людей я вынужден обращаться к Википедии с вопросом: что такое мотивация?Что такое мотивация к тренировкам?
Первое, что попадается на глаза — это фраза «мотивация — побуждение к действию».
Суть любого мотива — это кнут и пряник. Кнут — это запугивание проблемами, а мотив — это обещание благ.
Чтобы хорошенько запугать человека, нужно знать: чего он боится? Люди разные, страхи разные, проблемы в жизни разные, но есть наиболее частые случаи, выраженные тремя словами: уважение, деньги и удовольствия.
Например, один мой клиент, который на отдыхе прибавил немного в весе, признался, что в более легкой весовой категории ему больше оказывали внимание. Разжирев, он стал ленивее, стал меньше работать и меньше зарабатывать. Количество и качество оргазмов с ростом жира стало снижаться. Что может быть хуже уродства, бедности и импотенции?
В копилку знаний: Тестостерон свой или заемный?
Визуализация
Мотивация — это психофизический процесс. Одна моя клиентка считает, что для мотивации важна визуализация. Визуализация — это создание зрительных образов и управление ими. Если честно, то часто у людей фантазия развита слабо, поэтому на помощь в визуализации приходят фото и видео. Подразумевается, что фото и видео должны вызывать такие психические процессы в мозгу, чтобы мышцы сами захотели поднимать гантели и штангу. Что вам напоминает такая модель психофизического процесса?Яркий пример — это порнография. Особенные фото и видео вызывают такие психические процессы в мозгу, которые у многих людей приводят к усилению кровотока в нижней части живота. Как вам такая психо-физиология? Как вам такая мотивация?
Мне кажется, что взрослые люди ищут живого общения. Разумеется, трудно найти живого человека, который своим видом побудит к активным действиям - сейчас многие жалуются не лень; гораздо проще разглядывать картинки в интернете.
Фото и видео вызывают ненастоящие и лишь мимолетные желания - легкие порывы к активности.
Ваше окружение
Хорошая мотивация обладает устойчивостью. Можно свою комнату обвешать плакатами кумиров, но лучше себя окружить достойными людьми. Можно смотреть на фотографии, но фотографии не будут смотреть на вас. Активность без обратной реакции окружающего мира у психически здорового человека неизбежно угаснет. А какая может быть обратная реакция у плакатов, которыми вы себя окружите в своей комнате?
Часто в онлайн фитнес клуб приходят люди, чтобы послушать, хотя клуб создавался, чтобы поговорить. Это не принесет никакой пользы - только взаимодействие - взаимо - дает долгий и надежный результат.
У меня есть клиенты, которые ко мне ходят хотя бы раз в неделю уже более десяти лет. Иногда я недоумеваю и спрашиваю их: «Зачем вы ко мне ходите десять лет и носите деньги? Вы знаете, что вам делать. Зачем я вам нужен?» Они пожимают плечами и говорят «не знаю», но соглашаются с моей гипотезой.
В копилку знаний: Социальная мотивация и в чем причина успеха CrossFit?
Настоящий «кнут» и настоящий «пряник»
Иногда людям нужно «мое присутствие» и «мой пример». В любое время года, в любой день любой человек может прийти ко мне и убедиться, что я по-прежнему в форме. Если клиент стал лучше, то он гарантировано получит мое одобрение. Если клиент ослаб и зажирел, то он будет рад получить свою порцию насмехательств над собой.И одобрение, и насмешка — это правильная мотивация, если сделана умело, уместно и своевременно. Трудно серьезно относиться к фразе «Поднимай свою жирную задницу» от Василия Смольного в «Бешеной сушке», когда ты понимаешь, что его задница намного жирнее большинства задниц моих клиентов.
Я не понимаю безадресных упреков и безадресной мотивации. Я не понимаю, как можно серьезно относится к словам, если они не сказаны лично тебе в глаза.
Лесть плохой мотиватор
Бывает, когда слишком дружелюбные тренера одобряют и подбадривают своих клиентов, даже, тогда, когда они пропустили тренировки, сорвались с диеты, слетели с катушек. Такая мотивация, как и мотивация плакатами не дает устойчивого здорового поведения и надежного результата.
Если вам нужен живой пример или хотя бы полуживой в режиме онлайн, одобрение в труде и насмешка в период лени, то будьте моим другом Вконтаке или Фейсбуке и приходите в онлайн фитнес клуб бесплатно.
Чтобы понять, как работает онлайн фитнес клуб, посмотрите это видео:
Похожие новости
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.
Спасибо за бдительность.