Содержимое
Читатели пишут:
«Как себя мотивировать, если стало лень тренироваться?»
Продолжение статьи: «Почему лень тренироваться?»

Что такое мотивация к тренировкам?
Первое, что попадается на глаза — это фраза «мотивация — побуждение к действию».
Суть любого мотива — это кнут и пряник. Кнут — это запугивание проблемами, а мотив — это обещание благ.
Чтобы хорошенько запугать человека, нужно знать: чего он боится? Люди разные, страхи разные, проблемы в жизни разные, но есть наиболее частые случаи, выраженные тремя словами: уважение, деньги и удовольствия.
Например, один мой клиент, который на отдыхе прибавил немного в весе, признался, что в более легкой весовой категории ему больше оказывали внимание. Разжирев, он стал ленивее, стал меньше работать и меньше зарабатывать. Количество и качество оргазмов с ростом жира стало снижаться. Что может быть хуже уродства, бедности и импотенции?
В копилку знаний: Тестостерон свой или заемный?
Визуализация

Яркий пример — это порнография. Особенные фото и видео вызывают такие психические процессы в мозгу, которые у многих людей приводят к усилению кровотока в нижней части живота. Как вам такая психо-физиология? Как вам такая мотивация?
Мне кажется, что взрослые люди ищут живого общения. Разумеется, трудно найти живого человека, который своим видом побудит к активным действиям – сейчас многие жалуются не лень; гораздо проще разглядывать картинки в интернете.
Фото и видео вызывают ненастоящие и лишь мимолетные желания – легкие порывы к активности.
Ваше окружение

Можно смотреть на фотографии, но фотографии не будут смотреть на вас. Активность без обратной реакции окружающего мира у психически здорового человека неизбежно угаснет. А какая может быть обратная реакция у плакатов, которыми вы себя окружите в своей комнате?
Часто в онлайн фитнес клуб приходят люди, чтобы послушать, хотя клуб создавался, чтобы поговорить. Это не принесет никакой пользы – только взаимодействие – взаимо – дает долгий и надежный результат.
У меня есть клиенты, которые ко мне ходят хотя бы раз в неделю уже более десяти лет. Иногда я недоумеваю и спрашиваю их: «Зачем вы ко мне ходите десять лет и носите деньги? Вы знаете, что вам делать. Зачем я вам нужен?» Они пожимают плечами и говорят «не знаю», но соглашаются с моей гипотезой.
В копилку знаний: Социальная мотивация и в чем причина успеха CrossFit?
Настоящий «кнут» и настоящий «пряник»

И одобрение, и насмешка — это правильная мотивация, если сделана умело, уместно и своевременно. Трудно серьезно относиться к фразе «Поднимай свою жирную задницу» от Василия Смольного в «Бешеной сушке», когда ты понимаешь, что его задница намного жирнее большинства задниц моих клиентов.
Я не понимаю безадресных упреков и безадресной мотивации. Я не понимаю, как можно серьезно относится к словам, если они не сказаны лично тебе в глаза.
Лесть плохой мотиватор
Бывает, когда слишком дружелюбные тренера одобряют и подбадривают своих клиентов, даже, тогда, когда они пропустили тренировки, сорвались с диеты, слетели с катушек. Такая мотивация, как и мотивация плакатами не дает устойчивого здорового поведения и надежного результата.
Если вам нужен живой пример или хотя бы полуживой в режиме онлайн, одобрение в труде и насмешка в период лени, то будьте моим другом Вконтаке или Фейсбуке и приходите в онлайн фитнес клуб бесплатно.
Чтобы понять, как работает онлайн фитнес клуб, посмотрите это видео:
Если у тебя нет времени, нагрузи себя еще больше. Время появится.
Люди себя обычно либо жалеют или наоборот через-чур упахиваются, оно от характера зависит, адекватно человек сам себя оценить не может, для этого нужен взгляд со стороны и тут важна роль тренера, для того чтоб пинать одних и притормаживать других. На память приходит один из офицеров командиров роты, со времён службы, так вот на ротной пробежке он небрежно покуривая свою сигарету успевал сбегать к отстающим дать подсрачник отстающим, чтоб не мешкали и вернуться к тем кто бежит первым дать подзатыльник, чтоб быстрей бежали.
Есть такой момент, а по первости так вообще был сухой закон. В баре брал безалкогольные напитки) Сейчас алкоголь совсем ушёл из привычек и остался в редкие дни в малых количествах. Не жалею, кстати. Вот в последнем видео про бег очень хорошо показано про здоровые удовольствия )
78 – это сейчас, а пару лет назад было 110+ и по нему они типа скучают, он был лучше))
Вы вносите смуту в их картину мира:-)
Гораздо проще попытаться стащить одного человека на прежний комфортный уровень, чем всей компанией улучшить свою физическую форму.
И да, что это за веселый толстячок с весом 78 кг?
Меня тоже мотивируют мои
результаты… А остальных я мотивирую обычно своим примером. Без уговоров и
волшебных пенделей. Но все равно люди в массе своей ленивы жудко((( Но, на мой
взгляд лень только тогда, когда человек занимается спортом потому что НАДО. А
не потому что хочется. К примеру: надо бы сходить в спорт зал, а то Ж большая
стала. А ЛЕНЬ.
или другой вариант: я
хочу к такому-то дню стать стройнее на столько-то. Лень не лень))) я ж хочу а
не кто-то другой))) как я себе откажу))) и сразу понеслась заниматься)))
Для меня лучшая мотивация в тренировках это мои результаты. Важно замечать малейшие изменения к лучшему. А если эти изменения замечаю не только я, но и мои близкие, то это мотивирует двигаться дальше и тренироваться еще больше.
Так же я заметила, что мне сложно долгое время держать высокую планку: тренироваться каждый день, держать низкую норму каллорийности и пр…
Это получается волнами и напоминает спад и подъем. Одно время очень переживала по этому поводу, корила себя, винила в слабохарактерности и так делаее… Но потом, мой фитнес-наставник (по другому не скажу), Лев гончаров, объяснил как на самом деле нужно к этому относиться. Как оказалось я не всегда верно итрапретировала свои результаты, и когда я думала, что все ужасно, на самом деле оказывалось нет так уж и плохо. А бывало и так, что меня он возвращал \”с небес на землю\”, и точно определял где я не дорабатываю.
Формат онлайн-фитнес-клуба, который организовал Лев и его команда, идеален для получения такой обратной связи. Лев общается лично с каждым, группа поддерживает, результаты других мотивируют, и все это очень удобно, легко, комфортно, прозрачно и экологично. Без бешеных темпов, бешеных обещаний и бешеных образов.
А мне для мотивации нужно, чтобы меня хвалили и замечали прогресс, иначе мне кажется, что все не имеет смысла
Мне лень тренироваться одной)) Намного веселее, если с тобой подружка, тренер, просто знакомая… Поэтому, я ищу спортивную компанию, и вперед, в спортзал!
Жизнь – камень, ты – скульптор, поражение – повод встать!
Мощный заряд мотивации для тренировок:
https://www.youtube.com/watch?v=hIt_yLLVS48