Витамин С и тренировки

Простой факт: большинство зверей – в отличии от людей – умеют синтезировать витамин С. Витамин С помогает диким животным пережить трудные времена: голод, холод и усталость. Лиса, выбравшись зимой из норы, вырабатывает в разы больше витамина С, чем в состоянии сна.

У человека с витамином С дела обстоят хуже. Мало того, что это водорастворимый витамин – а значит он быстро выводится из организма – так его еще мало в современной еде – в сладостях так уж точно.

Витамин С, как и все витамины, одной из своих задач ставит охрану и безопасность организма. Это задача осталась у витаминов с времен, когда на Земле жили только растения.

У человека витамин С занимается тем, что помогает иммунитету. Его действие похоже на действие интерферона.

Есть мнение, что витамин С только на 20% ускорят выздоровление от простуды. Это мнение справедливо для людей, которые не следят за своим питанием.

Дело в том, что молекула витамина С очень похожа на молекулу глюкозы.

Рецепторы витамина С и рецепторы глюкозы – одинаковые.

Избыток углеводов забивает рецепторы витамина С, поэтому сладкоежки часто простужаются. При забитых рецепторах клеток витамин С не может выполнить своих охранительных функций, не зависимо от того, сколько его поступило.

Один ветеринар сказал: \”Домашние животные болеют от нехватки голода, холода и физической нагрузки\”.

Нехватка голода – это избыток углеводов. Клиенты, которые следят за уровнем углеводов в питании болеют реже одного раза в год и не больше трех дней.

Если клиент заболел, то я рекомендую ему отложить все дела хотя бы на пол дня и лечь в постель.

Любой стресс выводит из организма витамин С и замедляет выздоровление.

Например, курение будоражит нервы, – потому что табак – это токсин, – а значит истощает в организме запасы витамина С. Поэтому, академия наук США рекомендует курильщикам суточную норму витамина С увеличить на 40%.

Другой пример – спорт высших достижений. Велогонщики, которые соревнуются по-долгу, истощают в своем организме не только запасы гликогена, но и запасы витамина С, поэтому часто заболевают инфекциями верхних дыхательных путей. Вот почему, я использую в тренировках принцип вполсилы. Этот принцип стимулирует иммунитет, но не истощает витамин С.

Польза больших доз витамина С в лечении простуды была научно доказана достаточно давно и проверена мной на практике. Большие дозы – это от одного до десяти грамм, но не более трех дней. Хотя, более трех дней чаще всего и не требуется.

Вообще, я не склонен прибегать к таблеткам, включая таблетки витамина С. Естественные вещества в противоестественных концентрациях – это лекарства с действием и побочным действием.

Чтобы не доводить себя до простуды, нужно следить за нормой сахара с одной стороны, а так же нормой сырых овощей и фруктов – с другой. Так нужные рецепторы будут забиты витамином С, а не сахаром и здоровье будет в порядке.

Что еще важно знать?

«Нормы роста мышц», «Нормы сжигания жира», «75 подходов», «3 движения – много упражнений», «Принцип вполсилы», «Принцип финишной прямой», «Принцип минус один», «Сколько отдыхать между подходами?», «Десятые повтора», «90 минут кардио», «Удельная калорийность», «ЖБУ – 1/2/4», «Зачем замеры каждые 3 месяца?», «Зачем взвешиваться каждый день?», «Зачем замеры каждые 3 месяца?»