фитнес для женщин

Тайна ягодиц в фитнес-бикини

Многим нравятся участницы конкурса фитнес-бикини за их подтянутый вид, который состоит из двух главных признаков: упругие мышцы и отсутствие жира. Как бикинистки удаляют весь подкожный жир, я поведаю в другой раз, а о том, как достигаются необходимые для успеха мышцы, попробую разобрать сейчас.
 
 

Типы женщин в тренажерном зале

Обычно в тренажерный зал приходят два типа женщин: очень тяжелые и очень легкие. 
Очень тяжелые женщины обычно не испытывают проблем с мышцами − часто их икроножным могут позавидовать некоторые соревнующиеся культуристы мужчины. Эти женщины могут остановить коня на скаку, но не могут остановить себя за толом.
Очень легкие женщины, наоборот умеют держать диету, но из-за этого остаются субтильными и мечтают как-нибудь добавить округлость ягодицам, делая приседания со штангой в тренажерном зале.
Скоро сказка сказывается, да не скоро дело делается: нужные килограммы мышц никак не хотят прирастать к ягодицам. 
Редко килограммы хотят прирастать к нужным местам 
Теперь я поведаю историю из реальной жизни.
Одна миловидная женщина очень хотела быть красивой с самого детства. Еще подростком она изучала разные диеты и практиковала их. К взрослой жизни она оставалась миловидной, но худой. Подолгу она разглядывала фото фитнес-моделей и уже мечтала не только о тонкой талии, но и об аппетитных ягодицах на своем теле.
Долго ли, коротко ли, занималась она в тренажерном зале, но наконец-то поняла, что причина ее плоской попы в нехватке знаний. 
Сначала она подумала, что приседания со штангой не работают потому, что ей не хватает спортивного питания. С этим вопросом она обратилась к своему диетологу. На счастье или на беду, ее диетолог имел не только диплом врача, но и карту профессионального бодибилдера. 
Задокументированный врач-культурист рассказал девушке всю правду: если она хочет быть похожа на соревнующуюся фитнес-модель, то должна пропить 14 недель оксандролон − стероидный анаболик − в дозировке 20-40 мг в день.
Девушка поделилась своим открытием с мужем. Тот почему-то забеспокоился и стал донимать своими вопросами участников форумов по бодибилдингу в интернете. Знающие люди подсказали, что 20-40 мг оксандролона для бикинистки − это много – 10-20 мг будет достаточно.

Информация для размышления о горомнальном фоне в фитнесе: 

Средний мужчина вырабатывает в день 10 мг мужского гормона – тестостерона, а одна таблетка оксандролона содержит тоже 10 мг вещества очень похожего на этот гормон.
В 1935 году фармацевтические компании синтезировали искусственный тестостерон, чтобы лечить старых, но богатых импотентов. Если у мужика не хватает своего тестостерона, ему давали искусственный – отсюда и дозировка одной таблетки, которая равна суточной выработке тестостерона здорового мужика. 
Кто же знал, что в 1980 году женщины начнут использовать мужские гормоны в косметических целях?!

Пропасть в фитнес-индустрии

Если долго смотреть в пропасть, то пропасть начнет смотреть на тебя
Часто женщины говорят: «Я не собираюсь пить стероиды, я просто смотрю на фотографии ягодиц, которые мне нравятся»
Я могу ошибаться, но мне кажется, что смотреть на фотографии гормональных ягодиц − занятие опасное, потому что может привести к когнитивному диссонансу и психологическому отклонению.
Суть всех психических переживаний − это недовольство жизнью; в нашем случае − это недовольство результатом тренировок. Как вы уже поняли, результат тренировок может быть естественным, противоестественным и нулевым. 
95% женщин, которые ходят в тренажерный зал достигают нулевого результата, хотя многие в этом не признаются даже себе. 
Результаты бывают естественные, противоестественные и нулевые
Очень малый процент женщин получает естественный результат в тренажерном зале, но цель, которую ставит себе женщина, разглядывая гормональные ягодицы, − противоестественна, поэтому испытывает недовольство собой и часто идет на поступки, разрушающие ее женское здоровье.
Прием стероидов – это бич уже не только в мужском бодибилдинге, но и в женском фитнесе категории бикини. 
Выглядеть, как чемпионка в категории бикини можно без приема оксандролона или джинтропина, но для этого требуются не такие методы тренировок, о которых говорят бикнистки, которые принимают таблетки и колют уколы. И не такие сроки, о которых говорит реклама. 

Ложка меда в бочке дегтя фитнес-индустрии

В любом виде спорта есть понятие ОФП – общая физическая подготовка. В рамках ОФП спортсменки разных видов спорта разивают силу, выносливость и ловкость. 
По-сути тренировки бикинисток требуют только развития силы. То есть не нужно тратить время на развитие особой выносливости и ловкости, как например в единоборствах или в гимнастке. 
Если женщина сосредоточиться на развитии силовых качеств, то скоро обретет нужные формы. 
Уровень развития силы у бикинисток эквивалентен  уровню развития силы первого разряда в женском спринте или в женской тяжелой атлетике, что соответствует всего трем годам тренировок от нулевого уровня. Это примерно 600 часов тренировок. 
40 мг оксандролона или 600 часов тренировок? 

Итак, у вас два пути обретения форм бикинисток: естественный и противоестественный, долгий и быстрый, легкий и тяжелый. Какой изволите? 
Лев Гончаров – тренер с 1994 года
Если вам интересна планов тренировок и питания, то пишите свои вопросы в комментариях, а я напишу продолжение, основанное на вашем живом интересе или расскажу об этом на вебинаре
Чтобы следить за мной, будьте моим другом Вконтакте, Фейсбуке или на моем сайте.
Чтобы я следил за вами, вступайте в онлайн фитнес клуб или попробуйте выполнить мой простой недельный план тренировок.
 

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Яна
Яна
11 июля, 2014 12:56 дп

Лев, скажите, можно ли стать призером фитнес-бикини, если при без сушки объем груди 85 см (1 размер)? ничего вкачивать не хочу, спортом занимаюсь (фитнес, йога) более 5 лет, решила заняться еще серьезнее, фигура позволяет.

ne_leopard
ne_leopard
9 мая, 2016 3:27 пп

Чем меньше рассматриваешь фото чужих ягодиц, тем больше времени заниматься своими, а значит, стероиды не понадобятся и картина мира реалистичнее будет. 

Lev
Lev
9 мая, 2016 4:52 пп

Цитата: Яна
Лев, скажите, можно ли стать призером фитнес-бикини, если при без сушки объем груди 85 см (1 размер)? ничего вкачивать не хочу, спортом занимаюсь (фитнес, йога) более 5 лет, решила заняться еще серьезнее, фигура позволяет.

 
Надо смотреть. Покажете себя? 
dobrayatetushka
dobrayatetushka
10 ноября, 2016 7:50 пп

Раньше постоянно смотрела на гормональные ягодицы и очень сильно расстраивалась. Был у меня один прекрасный тренер, который так и норовил посадить на фарму. Но к счастью, наши с ним пути разошлись далеко и надолго.
Тяжело признавать, что несколько лет хождения по тренажерному залу дали нулевой результат. Но поэтому результат никакой, потому что это были просто походы, а не тренировки.
И так хочется результат за полгода sweat_smile , но я настроила себя на долгую и эффективную работу. Впитываю все Ваши рекомендации, наставления и исполняю их.

Света
Света
29 апреля, 2017 9:31 пп

Кое-что можно почерпнуть о секрете фитнес бикинисток отсюда http://force-man.ru/dlya-devushek/135-programma-trenirovok-i-pitaniya-fitnes-bi
kini.html. Мне кажется неплохой материал, как для начинающих

Гость Катерина
Гость Катерина
12 января, 2019 9:12 пп

Добрый день ! Вообщем то мне 30 лет , с 2017 года я естественным путём похудела на 30 кг . С тех пор я хожу в зал и моя мечта это фитнес бикини могу я получить Ваш совет ?!

Гость Juli
Гость Juli
5 апреля, 2019 4:12 пп

Какой дилетант ЭТО написал? 1 разряд по ТА? Вы вообще понимаете, что это за вид спорта? И какое отношение ТА имеет к бикини??? Фейспалм…..

Мейрхан
Мейрхан
20 мая, 2020 1:52 дп

Цитата: Гость Juli
Какой дилетант ЭТО написал? 1 разряд по ТА? Вы вообще понимаете, что это за вид спорта? И какое отношение ТА имеет к бикини??? Фейспалм…..


1 Разряд в ТА не особо большой, реалистичный. Серьезные бикиняхи при желании могут присесть 100 и потянуть 120кг. Наработанные мышцы позволяют, просто не приоритет одноразовая сила. А 1 разряд это наверно 35-50кг рывок и 50-65кг толчок в зависимости от весовой категории

0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x