Врачи рекомендуют есть чаще маленькими порциями. Есть чаще – это можно, а маленькими порциями – это как? Если человек уже большой, аппетит у него большой, то как порции могут быть маленькими? Нельзя на пятьдесят шестой размер тела натянуть сорок восьмой размер одежды. Природа стремиться к гармонии: большому телу нужен большой желудок, а большому желудку – большая порция.
20 минут голода
Уменьшать размер желудка – это занятие дискомфортное, которое требует силы воли и терпения. Врачи рекомендуют уходить со стола голодным и ждать двадцать минут, когда сытость придёт. Двадцать минут в голоде ждать сытости – это нужно терпеть. Терпеть – это дискомфорт. Дискомфорт – это несчастье. Человек должен быть счастливым. Все мы люди.
Остатки еды в тарелке
Бабушка и мама требовали доедать тарелку до конца. В детстве это не всегда получалось, особенно в школьной столовой. Если суп и каша невкусные, то их можно оставить в тарелке. Пирожки и печеньки в буфете вкуснее. Если у школьника есть карманные деньги на буфет, то порции в столовой можно уменьшить – не велика потеря.
Отходы в школе
Порция салата и порция десерта
В обычной кафешке порция овощного салата меньше порции десерта. Рестораторы знают, как сделать человека счастливым. Нельзя забивать желудок скучной травой, нужно оставить место для сладкой радости. Нельзя сокращать размер порции десерта. Десерт – это счастье. Человек должен быть счастлив. Все мы люди.
Порции несчастья
Врачи рекомендую каждый день съедать по полкило овощей. Жизнь и так тяжёлая штука, а тут ещё врачи со своим полкило невкусных страданий. Детей в школе заставляют доедать кашу, взрослым рекомендуют жевать больше травы. Когда человек может наконец-то стать счастливым и есть то, что хочет? Человек должен быть счастлив. Все мы люди.
Все довольны
Если нужно уменьшать размер порций, то пусть это будут порции несчастья. Популярные диетологи придумывают диеты без ограничений калорий, которые состоят из разрешённых и запрещённых продуктов. Из разрешённых продуктов всегда можно выбрать те, которые приносят счастье. Например, Дюкан рекомендует отказаться от хлеба. Колбаса – вполне себе приятный продукт. Если из бутерброда с колбасой убрать хлеб, то не велика потеря. Можно в бутерброде сократить толщину хлеба. Так будет и вкуснее, и врачи будут довольны. Размер порции салата и хлеба сократили, теперь можно ждать, когда похудеет сытое тело. Худеть надо с удовольствием. Человек должен быть счастлив. Все мы люди.
Мои клиенты счастливы, потому что:
- Прочитали учебник «Мужчина идёт на спорт»;
- Прошли курс размер/квартал;
- Висят на доске почёта;
- Хвастаются в чате нашего телеграмм канала.
http://www.youtube.com/watch?v=LJc5-1nxsSs
Слава богу нет такой женщины, от тела которой сходили бы с ума все мужчины))
Кому-то и плоскожопые нравятся, а кому-то и жиробасинку подавай. Кому-то нравятся миниатюрные, а кто-то смотрит только на женщин-коней – повыше, помощнее.
А вообще, фигура – это вторично, главное как ее преподнести))
Тем не менее, есть \”женщины на любителя\” и есть \”женщины, которые нравятся всем\”. Ещё в студенческую пору мы, ребята, делили всех девушек на две категории: \”клюшки\” и \”морковки\” 🙂
А в паутину тоже ее раскрасили или это другая девушка? Я с этими перекрашиваниями волос совсем запуталась.
А это уже другая
прямо мистика. В этом видео, где она лежит попой кверху – красивые нежные формы. На других присланных вами роликах, где она танцует или тренируется, выглядит перекачанной. Это видео из разных периодов – до и после накачивания мышц?
Да нет, то же самое. Когда позирует – в тонусе, а когда лежит – расслабленная. Просто она не высушенная вобла, а полнотелая мясная тёлочка.
Сочетание самбы и кача даёт прекрасный результат: https://youtu.be/uSX7t3TM7vA
Это же ягодичные импланты
О! Вот здесь ей делают массаж попы. Вы можете визуально определить импланты?https://youtu.be/3VD2exCHWQE
Сочетание самбы и кача даёт прекрасный результат: https://youtu.be/uSX7t3TM7vA
Это же ягодичные импланты
Ай! Я в этом не разбираюсь : )
Сочетание самбы и кача даёт прекрасный результат: https://youtu.be/uSX7t3TM7vA
Хм.. по-своему красиво, но себе я такое пожалуй не хочу.
Омг! Где вы нашли такой разврат?
Нет уж, если бодибилдер решил станцевать, пусть лучше танцует так:
https://m.youtube.com/watch?v=i84BoTz8T3Y
Сочетание самбы и кача даёт прекрасный результат: https://youtu.be/uSX7t3TM7vA
Что-то меня аж покоробило от такого эпитета. Тоже мне \”Племзавод \”Червоно вымя\”
Что-то меня аж покоробило от такого эпитета. Тоже мне \”Племзавод \”Червоно вымя\”
http://www.youtube.com/watch?v=LJc5-1nxsSs
Слава богу нет такой женщины, от тела которой сходили бы с ума все мужчины))
но, заходят слишком далеко…? Не могут остановиться в дофаминовом подстёгивании? 🙂
]Это мне больше нравится. Особенно парная проходка в конце.\”Mariana & Camila Davalos – parade on the catwalk\”https://youtu.be/ORXPXTkDgX4
http://www.youtube.com/watch?v=LJc5-1nxsSs
Это мне больше нравится. Особенно парная проходка в конце.
\”Mariana & Camila Davalos – parade on the catwalk\”
https://youtu.be/ORXPXTkDgX4
Что-то меня аж покоробило от такого эпитета. Тоже мне \”Племзавод \”Червоно вымя\”
Ой, Оксана, знали бы Вы, что о ней Лёва говорит … :)))
Не уверена, что хочу это знать. :)))
Лев, а как считать подходы относительно их интенсивности. Допустим, если по принципу вполсилы я могу сделать 125 подходов в неделю, то будет ли это эквивалентно 90-та более тяжелым подходам или 160 более легким (но, допустим, более плотным)? Как с учетом \”тяжести\” подхода делать расчет?
Разве у мужчин бывает целюллит? Я думала это беда женищин
Мне больше подходит упражнение \”выпады\”, потому что тренируются одновременно и ягодицы и ноги. А приседания – действительно скучные…
может и глупый вопрос, но все таки хочу спросить- все понятно с приседаниями и выпадами, но что такое становая тяга и гиперэкстензия? я незнаю таких упражнений.
И правда, среди российских девушек распространён страх перекачать
ягодицы. Но знаю по себе, что и просто привести их в форму не так-то
просто, а не то, чтобы сильно накачать 🙂 Спасибо за мотивирующую
статью.
Понравились простые упражнения для ягодиц. Очень удивилась и обрадовалась,что их достаточно выполнять всего четыре раза в неделю.
Есть ли разница между техникой упражнения гиперэкстензия для спины и для ягодиц?
Не смотря на мое спортивное прошлое, на ягодицах стали появляться признаки целлюлита. Возможно это возрастные особенности, или не правильные тренировки. Подскажите, как целесообразней нагружать ягодицы в течении недели?
Ноги нужно тренировать хотя бы два часа в неделю – это тридцать подходов на приседания – лучше выпады – и тридцать на становую тягу или гиперэкстензии
Выпады;
Становая тяга;
Гиперэкстензии.
Очень простые и в тоже время действенные упражнения! А главное занимают не так много времени и выполнять нужно не более 4 раз в неделю. А красивая попа не помешает никому)))
Мне кажется, у нас культ каких то тощих и плоских задниц! Никому не нужны аппетитные и подтянутые попы.
Два часа в неделю – с моей занятостью самое то. Я очень похудела в связи с прошедшей болезнью, до этого все было в норме и лучше, а теперь хочется вернуть былые окружности, буду заниматься.
Очень интересный способ) Надо жене рассказать! И конечно бесспорно когда смотришь бразильские карнавалы, первое что бросается в глаза это именно \”эти накаченные ягодицы\”
Девчонкам, безусловно, нужно приседать и тянуть. Но все же я считаю, что \”бразильская попка\” – это генетическая особенность строения и крепления ягодичной мышцы. Они у них попросту длиннее, чем у большинства наших дам. Конечно, это не значит, что не нужно заниматься.
Классная статья! действительно приседания и выпады творят чудеса, но обязательно с весом
Спасибо за информацию. Приседать – приседала, но ориентировалась на подходы, а не на время.
Сила есть,а воли нет,все мы люди,слаб человек)))