Мне 25 лет. Раньше я занималась художественной гимнастикой до 18 лет. Уже 7 лет я ничем не занимаюсь. Недавно я заметила у себя целлюлит. Связано ли это с прекращением тренировок или с возрастным измением гормонального фона? - из писем читателей.

Под целлюлитом обычно понимают ямки и неровности на ягодицах, боках и бедрах женщины. Хотя у грудных детей и некоторых упитанных мужчин такие ямки тоже есть. Эти ямки и неровности образует жир. Вот, этот жир именуют "целлюлитным". 

Целлюлит образуется, когда человек набирает вес, а кожа теряет упругость. Поверхность на теле становится похожа на апельсиновую корку. 

Клиентки часто спрашивают меня: почему целлюлит образуется именно на бедрах и ягодицах? Потому что у женщин в этих частях тела больше всего жира. Хотя, я видел целлюлитные животы тоже.

Ученые говорят, что целлюлит возникает из-за женского гормона эстрогена. Такой вид жиронакопления также называют жирообразованием женского типа. Однако те, кто любит наблюдать за людьми на пляже, могли заметить, что у некоторых мужчин с нежной кожей и повышенным содержанием эстрогена в организме, тоже можно наблюдать целлюлитные ямочки.

Целлюлит - это плохой кровоток и высокий эстроген

Мой знакомый доктор говорит, что целлюлит появляется из-за слабого тонуса и плохой гибкости кожи. Причиной слабого тонуса и плохой гибкости кожи является слабый кровоток в проблемных зонах. Кровь плохо поступает к верхним слоям подкожного жира из-за нехватки движений или, как еще говорят, физической нагрузки. Чтобы не допустить появления целлюлита, нужно усилить кровоток хотя бы в нижней части тела. 

Наисильнейший кровоток обеспечивает бег. Профессиональные спортсменки бегуньи никогда не страдают целлюлитом. Как показала практика борьбы с целлюлитом моих клиенток - своей у меня слава Богу нет, - бег и быстрая ходьба - вполне эффективное средство. Тренировки повышают кровоток и нормализуют уровень гормонов - слишком много эстрогена тоже нехорошо даже для женщины.

Хороший тонус и эластичность коже придают закаливающие процедуры, например контрастный душ. Очевидно, что холодная вода после горячей усиливает кровоток в коже и верхних слоях жира. А что еще нужно для борьбы с целлюлитом? Но холодный душ - рекомендация не для слабонервных; на нее редко, кто соглашается.

В заключении приведу пример из жизни. Был у меня случай наблюдать странное явление. В одной деревне на пляже я видел шестнадцатилетних девчонок с целлюлитом и их матерей без целлюлита. Этот парадокс был раскрыт в пять утра, когда мы с другом пошли на рыбалку. Безцеллюлитные мамочки пололи грядки, делая тысячи наклонов с рассвета, а целлюлитные малолетки спали. 

Усиление кровотока именно в проблемных зонах можно обеспечить приседаниями и наклонами. Обычные для крестьян прошлого века движения, которые очень эффективны против целлюлита. Эти два движения и легли в основу моей методики домашнего фитнеса. 

***

Уверен, что среди ваших знакомых есть те, кто борется с целлюлитом. Пошлите им эту статью, чтобы расширить их кругозор о деревенских мамашах и их оцифрованных планшетами дочках.

Лев Гончаров - тренер с 1994 года