Напишу о том, что встречаю почти каждый день и веду с этим борьбу.
У нас , у тренеров, начались сейчас волнующие времена – весна ,скоро лето и что только не делают милые дамы чтобы похудеть к отпуску, пляжному сезону, к …. – варианты могут быть разные. Как правило это надо сделать за месяц, две недели, в общем как можно быстрее. Ну и как говорится – все способы хороши – начиная от голодных обмороков на тренировках, новомодных голодных диет, дегустируя всевозможные чудодейственные коктейли для похудения ну и, конечно, – резиновые пояса или еще интересней – резиновые штаны!
И вот, эти милые дамы приходят на групповое занятие, к примеру, класс аэробики – шурша резиной и их походка напоминает походку космонавтов. Очень хочется просто уже кричать на каждом углу, что никакого похудательного эффекта эти пояса – штаны – не дадут, они очень вредны.
Во-первых, за тренировку вы не скидываете жир. Многие из вас сразу бегут на весы после тренировки и видят небольшой отвес – это не жир, это вода, вы попьете и все вернется!
Во-вторых, ни о каком качественном тренировочном процессе речи быть не может. Просто в этом обмундировании невозможно выполнить правильно то или иное упражнение; более того, всем известно, что в процессе тренировки поднимается температура тела, а пояс или штаны здесь создают еще большую температуру в определенной области – перегреваются внутренние органы, которые к тому же находятся в пережатом состоянии.
Токсины и другие вредные вещества, которые выходят вместе с водой (потом) обратно и впитываются – резина не впитывает влагу и, милые дамы, представьте, что творится с вашим телом, если вы в резиновых штанах!
А если еще кто-нибудь умудряется нанести под эти штаны какой-нибудь антицеллюлитный разогревающий крем, то всю тренировку пульсирует в голове мысль – \”Лишь бы выжить\” и на этом заканчиваются походы в фитнес-клуб со словами – \”Это не мое\”.
И это только ряд фактов.
![\"штаны](\"http://levgon.ru/uploads/posts/2016-02/1456581050_ix7ch6iknjy.jpg\")
Девчата, не надо бросаться в крайности. Работа над собой это трудное, но абсолютно для всех возможное мероприятие, так просто скинуть все что наедено \”непосильным трудом\” за тренировку или месяц невозможно. Это процессы, требующие регулярности и системного подхода, как в тренировках, так и в питании и отдыхе!Ежедневный контроль съеденного, оптимальные физические нагрузки – и вы забудете о лишнем весе. Забота о своем здоровье – должна стать нормой жизни!
Есть так же такой опыт: я уже полгода набираю по несколько человек девчат и корректирую им питание в течение месяца. Как это происходит? Учу составлять рационы согласно БЖУ, провожу консультации, учимся выбирать продукты, подбираем рецепты, также создаем группу отдельно на каждый курс. Есть много примеров и результатов, которых мы достигли.
Услышать о том, как лучше худеть милым дамам можно на бесплатном вебинаре, а прочувствовать в онлайн фитнес клубе.
Чтобы посмотреть запись последнего вебинара, будьте моим другом Вконтакте, Фейсбуке или на моем сайте.
Лев Гончаров – онлайн фитнес тренер с 2015 года
Лев, обычно Вы рекомендуете \”ловить момент\” тем, у кого нет времени, или начинающим, т.к. они не могут выдержать полную тренировку. Я могу выдержать полную тренировку, вполне осиливаю 25-30 подходов за раз. Временем располагаю. Но иногда приятнее сделать 20-25 подходов утром, и, допустим, еще 5-6 днем. Я этим саботирую результат или все равно? Мне-то думается, что все равно, если я делаю 5 подходов или более в серии на упражнение.
Да, единственное условие: не менее 5 подходов в движении
Вы делаете 25-30 подходов каждый день?