![\"\"](\"http://levgon.ru/uploads/posts/2014-12/1419917228_72883285_fotor.jpg\")
Вы когда-нибудь видели символику ортопедии? Это кривое дерево привязанное к ровному бревну. Вчитайтесь в это слово: ортопедия. Орто – это прямой. Педия – что-то связанное с детьми, может даже воспитание или выращивание. Скорее всего, ортопедия – это выращивание прямых взрослых из детей. Хотя, есть мнение, что педис – это стопа. Выберите версию, которая вам нравится. Чаще всего результатами неправильного выращивания детей являются: искривления позвоночника, плоскостопие и всякие косолапости. Когда вы были детьми, вас волновал вопрос красивой осанки? Меня нет! Хотя, учительницы считали своим долгом время от времени бросить фразу \”выпрями спину – сиди ровно\”. Так они показывали свою заботу о здоровье детей. Но, это не работает. Дети, которые не занимались спортом, часто вырастали кривенькими.
Не все виды спорта формируют хорошую осанку. Посмотрите на боксеров или стайеров: чаще всего они сутулые. Потому, что так удобнее. Попробуйте простоять в боксерской стойке два часа каждый день: даже взрослый человек приобретет характерную сгорбленность – она очень важна в боксе, чтобы закрыть слабые места в теле.
А вот с борьбой мне повезло: если постоять полчаса в день \”на мосту\” – а именно столько я проводил в этой позе начиная с восьми лет – то спинка хорошо выравнивается. У борцов греко-римского стиля прямая стойка, – в отличии от вольников, – поэтому осанка становится чересчур красивая – я бы сказал, надменная. Чуть повзрослев, мне приходилось специально опускать плечи, чтобы друзья не смеялись.
![\"Символ](\"http://levgon.ru/uploads/posts/2014-12/1419917418_24.jpg\")
Все нужно делать вовремя. Вопрос формирования осанки – это вопрос юных лет. Если опорно-двигательный аппарат сформировался, а зоны роста закрылись, то исправлять скелет – это ломать, а не гнуть старое дерево: будет толко хуже. Один хороший доктор сказал: \”Взрослому человеку кривой позвоночник выпрямить нельзя, но жить с ним можно\”. Именно эти вопросы решает ортопедия. Она помогает жит кривым людям без боли. Например, у меня есть клиент с родовой травмой – его не ровно вынули и вытянули одну ногу. Она выросла на пять(!) сантиметрово больше другой. У всех людей одна нога короче другой, но не на пять сантиметров. Конечно, при такой разнице в длине ног, его позвоночник сильно изогнулся. Этот человек никогда не сдавался. Да, его обувь была не как у всех – с особыми стельками, но он старался делать все, как здоровые люди. Например, через три года он стал приседать на разы с весом, который был в полтора раза больше массы его тела – это серьезная нагрузочка, особенно с хорошей амплитудой.
Вам не терпится узнать, что стало с его кривым позвоночником? Ничего! Он криво оброс мышцами и спина перестала болеть, хотя от офисной, неспортивной жизни часто давала о себе знать. Позвоночник нельзя выпрямить, но его можно укрепить – обрастить мышцами и жить без боли.
О том, насколько необратимы последствия ошибок в детстве, я впервые с ужасом увидел в фильме \”Человек, который смеется\”. В этом фильме было ярко показано, что можно сделать с человеком, если ограничивать рост его костей. В средние века это делали, чтобы вырастить уродцев для цирка.
Когда ко мне приходят взрослые люди и говорят, что хотят исправить осанку – я говорю \”нет\”. Но, если человек просить укрепить испорченную осанку, чтобы боли не беспокоили – я говорю \”нет проблем\”.
Однажды мне позвонили из редакции журнала с большим тиражом и попросили рассказать об упражнениях в тренажерном зале для выпрямления ног. Мне очень хотелось увеличить свою популярность, но я сказал, что не знаю упражнений для выпрямления ног – сформированные кости с закрытыми зонами роста не выпрямляются. Редактор журнала сказала, что, в таком случае, она обратиться к другому фитнес тренеру.
Люди верят, что кости можно выпрямить лечебной гимнастикой в старости, поэтому на этом зарабатывают врачи, тренеры и даже журналисты. Я не популярный тренер, мои методы не популярны, а обещания противоречат основам популизма. Однако, я горжусь своими клиентами, потому что они умеют слышать голос разума, а не разноголосой толпы. Мои клиенты довольны тем, что спина больше не болит, хотя и смирились с тем, что красотой осанки заниматься поздновато.
Осанку нельзя выпрямить, но можно подровнять или, хотя бы, остановить сам процесс искривления. С возрастом межпозвонковые диски истончаются – это неизбежное следствие процессов старения. Старики говорят, что растут вниз. Доля правды в этом есть. Зоны роста костей закрылись, поэтому увеличение длины тела невозможно. Но, тело становится короче за счет уменьшения межпозвоночных дисков и суставных щелей . Изменение длины тела, как вверх, так и вниз, может привести к искривлению позвоночника, если не напрягать мышцы. У детей позвоночник искривляется от роста вверх, у стариков – от \”роста вниз\”.
Упражнения могут замедлить до минимума процесс искривления осанки с возрастом. Вернее сказать не упражнения, а упражнение. Как и в других вопросах я убираю все лишнее. Придумано тысячи упражнений для позвоночника и об этом написаны миллионные тиражи книг – за жизнь не прочитать. Я практикую для осанки только одно упражнение и оно прекрасно работает.
![\"Красивая](\"http://levgon.ru/uploads/posts/2014-12/1419917547_image_fotor.jpg\")
Например, однажды ко мне обратился юноша семнадцать лет. У него было освобождение от армии по состоянию здоровья – последняя степень кривизны позвоночника. Для укрепления спины я дал ему свое фирменное упражнение и через полгода его признали годным к строевой службе. Насколько-то там миллиметров позвоночник выпрямился. Вы почувствуете эффект от этого упражнения сразу, как только сделаете пять подходов. Особенно этот эффект чувствуют сутулые люди с плохой гибкостью от природы. Попробуйте его – вам понравится. Это упражнение называется приседание со штангой – или просто с палкой – над головой.
Интересно, так от какого же слова на самом деле происходит термин \”ортопедия\”? Нас в институте учили, что изначально ортопеды занималисьь изготовлением обуви и ходунков для больных с деформацией ног. Т.е. к детям это отношения не имеет. Или я не прав, кто подскажет?
Сидячий образ жизни сделал свое дело – искривление позвоночника в верхней части спины. Занимаюсь йогой и норвежской ходьбой. Какие упражнения посоветуете для выпрямления спины?
А я горжусь таким тренером, написавшим такую статью! Статью правды, без рекламы и пафоса.))) Еще раз напомнили, что спортом надо заняться именно сейчас!
Корректировать осанку надо еще с помощью сбалансирования мышечного корсета. Можно заметить, что сутулыми выглядят те спортсмены, виды спорта которых, развивают мышцы в неравной степени одинаково.
Помнится в детстве хотела поступить на танцы, и меня не взяли, маме сказали , что у меня искривление позвоночника. Понравилась фраза из статьи – \”Взрослому человеку кривой позвоночник выпрямить нельзя, но жить с ним можно\”, вот и живу вроде все в порядке, не чувствую никакого дискомфорта!
Очень благодарна своим родителям, которые с детства приучили меня правильно сидеть и в кружок танцев отдали. Благодаря этому проблем с осанкой у меня не было.
Осанка и вообще состояние позвоночника – имеет важное значение. Устранение любой переферийной проблемы (бедро, колено, плечо и пр.) хороший мануалист начнет именно с позвоночника.
Осанка сформировывалась у людей на протяжении истории, имею в виду на стадии появления человека. И если уж так судить, то теперь деградируем, а не эволюционируем. Сидячий образ жизни, за компьютером, на учёбе и т.д. Надо с этим бороться, и приседания со штангой над головой идеально подходят. После упражнения заметно чувствуется напряжение в пояснице и сразу ходишь более выпрямленный)
Лев хороший тренер, стоило только написать о том, что упражнение перестало нравится, и он его убрал из моего плана тренировок, заменив, его на выпады)
очень понравился субботний синтез 100 приседаний на время + штанга над головой. Вот прям почувствовала, что осанка приближается в оценке 6)
Делаю это упражнение 2 недели по совету Льва и вижу отличный результат!!! Теперь мне не надо думать постоянно о том, чтобы держать спину ровно, это очень радует!!! Спасибо Лев!!!
очень понравился субботний синтез 100 приседаний на время + штанга над головой. Вот прям почувствовала, что осанка приближается в оценке 6)
Галина, когда Вы пишите слово \”мы\” что Вы имеете в виду?! Осаночка то у Вас на оценку пять будет
Удивляюсь маленьким детям, которые только-только начинают сидеть, спинка идеально ровная, и как же бездарно мы потом в течение жизни теряем свою красивую осанку.
Когда болит спина (сорвана еще с юности), то я беру баскетбольный туго накаченный мяч и катаюсь на нем спиной от шеи и до копчика.
смотреть с 20 минуты, 21-ой секунды. Лев, как ты любишь, проверенное
веками, обоснованное наукой, легко применимое каждым человеком в бытовых
условиях.
Да, осанка – это сейчас одна из основных проблем не только взрослых, но и детей. Будем пробовать упражнения всей семьей
Осанка – одна из самых важных характеристик красоты человека в целом. Но обычно начинаешь это осознавать когда с ней начинаются проблемы. И теперь хоть что делай первоочередной красоты не вернешь(
Я внимательно прочитал статью и обратил внимание на одну фразу в конце текста. Так же на моем сайте Вы можете бесплатно составить программу тренировок или бесплатно составить программу питания. Вот про программу питания для меня очень актуально. У меня диабет и хотелось бы получить программу с учётом этой моей проблемы.
Я жалею, что в детстве меня это вопрос не волновал.. Теперь мучаюсь со своей спиной. Делаю всякие упражнения, одни помогают в большей степени, некоторый в меньшей. Обязательно попробую это упражнение, потому что в последнее время даже сидеть иногда бывает проблематично. Полезно почитать для тех, кто имеет проблемы со спиной, а особенно и полезно приятно почувствовать эффект от упражнения сразу.
У меня просто мурашки после прочтения! Бедная девушка, представляю, что она чувствовала и как комплексовала! 5 см! У меня просто в голове не укладывается. Сестренка горбится, особенно когда уроки делает. Попробую его агитировать на выполнение упражнений.
У меня просто мурашки после прочтения! Бедная девушка, представляю, что она чувствовала и как комплексовала! 5 см! У меня просто в голове не укладывается. Сестренка горбится, особенно когда уроки делает. Попробую его агитировать на выполнение упражнений.
Упражнения для спины это конечно очень хорошо, укрепление мышц, а если с суставами проблема и всё буквально скрипит, и кости трещат, когда пресс, например, качаю! как тогда поступать, тренироваться в \”щадящем\” режиме?
После беременности стала болеть спина,хотелось бы узнать ещё упражнения для укрепления мышц спины ,кроме приседаний со штангой.
Упражнения направленные на укрепление спины – вот лучшие упражнения, чтобы ваша осанка была красивой. На очередном мед.осмотре хирург обнаружил у меня искривление позвоночника, на мой вопрос как исправить этот недуг, ответ был прост – подтягивания на турнике. Пробуйте
Полезная статья. И тема очень даже важна для многих. Интересны упражнения. И вот это упражнение- приседание со штангой или палкой над головой нужно обязательно попробовать…есть недостаток небольшая – сутулость…
Правильно в статье указано, что вопрос формирования правильной красивой осанки – \”это вопрос юных лет\”. Важно заботиться о прямой спине ребенка и лучшее решение здесь, это и правда упражнения и спорт.
Лет с 12 занимаюсь гимнастикой самостоятельно, дома, проблем с осанкой никогда не было, всегда старалась ходить ровно. Может кости и не выпрямить, но это не значит, что можно ходить горбатым, выпрямляйтесь, насколько сможете.
Прекрасная статья и на мой взгляд в наш компьютерный век все более популярная, так как мало того, что школьники в школе сидят целыми днями, так еще и потом дома возле компа виснут, а ходят на тренировки всего 30% вот потом мы и видим сутулых людей. А вот что касается фильма \”Человек, который смеется\” это вообще ужас, печальная картина.
В статье в очередной раз подтвердились все мои догадки, что как раз таки правильная осанка по сути залог хорошего здоровья всего организма человека. Ведь если какие-то проблемы с позвоночником, в разных его отделах, то конечно же страдают соседние с ним органы. Надо в обязательном порядке начинать следить за осанкой ребенка как только он начинает ходить. Чтобы со временем правильное положение тела и профилактика заболеваний позвоночника стало для человека спутником на всю жизнь.
Приседание с палкой над головой – это очень хорошее упражнение от сутулости! Я так делала на лечебной гимнастике, очень помогает.
Статья для меня как раз в тему, у моего ребенка начались проблемы с осанкой, а я хоть и не большого роста, но постоянно сгорбившись и очень хочется посмотреть упражнения на видео.
Да уж, людей с подобными проблемами полно. А вот косолапость, как мне кажется, следствие того, что человек не хочет работать над собой. Еще много людей кривоногих, для девушки это вообще трагедия.
Я не думала, что в молодом возрасте невозможно что-либо исправить. Лев, подскажите, до скольких лет возможно исправление осанки?
мда… не зря меня мама била по лопаткам, когда я сгорбившись делала уроки! Хотя и это не помогло – сколиоз первой степени. Хирург настоятельно рекомендует заняться плаванием.
На счет борцов посмотрите на их уши, у многих они не совсем красивые, вот Вам и борцы, а осанка у них действительно не плохая.
Полезная статья лично для меня. У меня постоянные проблемы с позвоночником. Я думаю стоит попробовать упражнение, хуже не будет – это точно. Очень много в статье информации о искривлении позвоночника, о которой даже и не слышал.
Мне кажется все люди, которые занимаются спортом выглядят статно, но особенно борцы, эти вообще красавчики, у меня друг занимается так спина не обнимешь и смотрится как богатырь. Статья кстати, весьма хорошая, многим бы не помешало прочесть, а то ходят сутулые аж жалко их.