Качки в качалке тренируются на массу или на рельеф. Если мужчина при Ельцине начал набирать массу, то в этом году уже пора рельефиться. Если на массу лохам продают протеин, то какие упражнения нужно делать для рельефа?
Когда уже пора делать упражнения на рельеф?
Пока мужчина видит член, он набирает массу. Чтобы увидеть кубики, нужно сначала оценить качество массы. Если жена на Новый год подарила абонемент в тренажёрный зал, то это уже ожирение.
Таблица процента жира
Перед тем, как в тренажёрном зале выбирать упражнения на рельеф, врачи рекомендуют «жрать меньше». Я своим клиентам рекомендую кулинарию лучше. Нужно не меньше есть пиццы, а найти время или человека, который будет готовить мясо и резать овощи.
Урезание калорий и штанги
Настоящий мужчина может «вообще не жрать». Героизм в диете приводит мужчину к обезвоживанию мышц, обезвоживание мышц – к травме, поэтому для рельефа качки советуют переходить на маленькие штанги и изолированные упражнения.
Мои клиенты знают правило «мышцы кормить, жир морить». Если диета приводит к уменьшению штанги, то голодают и жир, и мышцы. Так мужчина меняет вид спорта с сумо на йогу.
Соревновательный бодибилдинг и тренировки «для себя» – это две большие разницы. Сегодня в тренажёрных залах мужчины от дивана просят рекомендаций у качков на анаболиках. Никто не просит совета, как тренироваться для жизни.
Упражнения для рельефа «для себя»
Дебилы своими советами испоганили и ЗОЖ, и бодибилдинг. Теперь ЗОЖ – это ходьба с лыжными палками по асфальту, а бодибилдинг – это злоупотребление гормонами и реклама протеина.
Лучшие упражнения и на массу, и на рельеф для жизни можно узнать из таблиц норм ГТО. Мужчина, на которого не смотрел судья ГТО, не должен искать упражнения на массу или рельеф, хватит пока и ОФП – упражнений со своим весом.
Если мужчине тяжело подтягиваться, то можно делать упражнения в тренажёрах, но это уже не бодибилдинг, а реабилитация после сидячего образа жизни. Мифы об упражнениях для рельефа поддерживают фитнес-блогеры и качки на анаболиках, чтобы было больше просмотров, и лучше покупали персональные тренировки.
Мои клиенты в мифы не верят,
- Надели протестную футболку;
- Прочитали учебник «Мужчина идёт на спорт»;
- Были на моей персональной тренировке;
- Прошли курс размер/квартал;
- Висят на доске почёта;
- Хвастаются в чате нашего телеграмм канала.
Проверка качка в подтягиваниях
