Это очень задаваемый вопрос, на который я не знаю, как отвечать, проработав тренером 21 год. Как человек с большим опытом тренировок в разных видах спорта и видах оздоровительной физкультуры – чувствуете разницу? – я обычно задаю уточняющий вопрос: уровень подготовки к чему?
Вместо того, чтобы подумать, образованные и начитанные люди говорят: «Ну как же? Есть силовые тренировки, кардио и функциональный тренинг» Вот типа и отвечай, как в них определить уровень поготовки.
Я познакомился с интересным человеком – тоже тренером – который заговорил со мной о функциональном тренинге. Молодой человек был приятен в общении – умел слушать, поэтому я раскрылся – меня понесло.
Ну, я ему типа так и говорю: «О каком функциональном тренинге идет речь? Например, приходит ко мне питомец из категории «иногда они возвращаются всегда» – 11 лет не виделись – и говорит мне такой:
«Мне нравится функциональный и силовой тренинг.»
Ну, я ему предложил отжаться от скамейки. Он отжался пять раз и у него затряслись руки – плохой признак внешнего утомления. Ну, я ему и говорю:
«Блин! Какой силовой и функциональный тренинг, ты отжимаешься от высоты дивана 5 раз – ты готов пока только к диванному тренингу»
Колега меня выслушал и говорит: «Лев, я не о кроссфите, как виде функционального тренинга, а у функциональных задачах Пилатеса»
Ну, я типа не в понятках, такой и говорю: «А че за задачи такие функциональные?»
А он и отвечает: «Например, приходит человек и жалуется на боль в колене. Мы со стопой поработали – колено перестало болеть. Человек стал ходить и перестал хромать»
Подготовить человека к решению простых бытовых задач, например, ходьбе без боли в колене – это нешуточное искусство. В решение таких задач требуется глубокое знание анатомии и чувство тонких настроек биомеханики чужого – не своего – тела.
Не мудрено, что тренировка в Пилатесе стоит в три раза дороже, чем в кроссфит. Тонкая работа стоит дороже грубо составленных WOD. Хотя и профессионалы в кроссфит и профессионалы в Пилатес называют свои тренировки функциональными.
Так к чему вы хотите подготовиться: к ходьбе до авто или к «Гонке героев»? К чему вы хотите узнать свой уровень подготовки?
Именно ответ на этот вопрос и ляжет в основу вашей мотивации, основу вашего вдохновения на ближайшие месяцы тренировок.
Попробуйте описать то, к чему вы хотите подготовиться и то что умеете, а я напишу, какой у вас уровень поготовки – напишу с чего начать и как этот уровень подготовки наращивать.
Обещаю ответить на первые три комментария.
Лев Гончаров – фитнес тренер с 1994 года
Лев, добрый день
Я хочу отжиматься 50 раз в подходе, подтягиваться 15 раз.
В течении прошлой недели я подтянулся 117 раз (15 подходов по 3 и 18 подходов по 4 раза), отжался 390 раз (33 подхода по 13раз).
Какой у меня уровень подготовки на пути к этой цели? С чего начинать? И что делать чтобы этот уровень подготовки наращивать?
Друг, не видно твоего имени, Лев часто говорит о том, что при гармоничном развитии человека (во всяком случае, мужского пола) соотношение отжиманий и подтягиваний должно быть примерно 2/1, если отжиматься 50, то подтягиваться придется 25 раз! Это раз. А почему при желании делать как можно больше повторений в подходе вы так мало делаете повторов и так много подходов? Начинать надо с 15-20 подходов в неделю по принципу \”вполсилы\” и в том и в другом упражнении, ну и про ноги не забывать – делать становую тягу. Много видела мужчин с перекачанными плечами и тонкими ножками, смотрится смешно. Это два.
h-pravila-rosta-myshc.html