Как снять стресс тренировкой?

Мнение психотерапевта о стрессе и тренировках:

Сам я психотерапевт с двадцатилетним стажем. Я считаю, что фитнес не сможет помочь людям с ожирением, потому что все дело в психологии. Люди переедают из-за дистрессов, и лечить это надо психотерапией, а не фитнесом.

Мнение физкультурника о стрессе и тренировках:

Стресс – это нормальное напряжение организма, которое происходит у нас регулярно. Во время стресса происходит выброс гормонов, в том числе важных гормонов надпочечников.

Гормоны надпочечников действительно могут приводить к ожирению. Если люди принимают гормоны надпочечников, например преднизолон, то часто это приводит к ожирению.

Если человек испытывает стресс, то остается в норме. Если же человека постиг дистресс, то это может привести к ожирению. Дистресс – это стресс, стресс, с которым не справилось ваше тело и психика.

Стресс превращается в дистресс у всех неодинаково. Это уже зависит не только от физиологии, но и от психологии человека. Для одного человека и пробка на дороге – это дистресс. Для другого и угон автомобиля стоимостью в годовую зарплату не станет стрессом.

Кстати, после того, как люди повисят на обледенелых горах под страхом смерти, угон автомобиля для них вообще не стресс. Это если верить рассказам моих клиентов.

Теория стресса в дикой природе и в цивилизованном мире

С точки зрения физиологии теория стресса выглядит примерно так.

Когда животное начинает понимать опасность, у него стоит выбор: бежать или драться. Другими словами, на опасность животное реагирует каким-то мышечным действием. В результате животное либо погибает, либо убегает от опасности, либо одерживает победу в драке. В любом случае наступает успокоение и уровень гормонов \”опасности\” в крови понижается.

У человека же в современной жизни ничего подобного не происходит. Осознав опасность, человек не может ни бегать трусцой по офису, ни драться с поставщиком. Наверное, поэтому его стресс затягивается, и превращается в дистресс.

Один мой клиент рассказывал, что после хорошей тренировки наступает успокоение, и он может спокойно ехать домой, даже в пробке, думая, но не беспокоясь, о проблемах на работе.

Именно поэтому я считаю хорошую тренировку лучшим успокоительным, которое нормализует уровень гормонов в теле, не приводит к дистрессу и, связанному с ним перееданию. Хотя я ничего не имею против успокаивающей беседы с хорошим человеком.

Никотин или тренировка?

Кстати, никотин очень похож по действию на ацетилхолин – нейромедиатор, который очень нужен во время физической нагрузки. И никотин, и ацетилхолин регулируют нервы в нужную сторону: если нервы взведены, то они успокаивают, если мозг спит, то они пробуждают.

Не знаю когда и зачем умные люди нехватку физического труда и ацетилихолина заменили на никотин, но это случилось.

Психиатры моделируют транквилизаторами или возбудителями нервов поведение людей. Но лекарства – это всего лишь модели молекул, которые наш организм вырабатывает в разных условиях. И физическая нагрузка – это обязательное условие выработки важных гормонов и нейромедиаторов. Без них вас успокоят только таблетки, сигареты и алкоголь – молекулы похожие на ваши собственные регуляторы психики.

Вам решать, чем регулировать свою психику: физкультурой или ядами.

Люди с доски почёта снимали стресс тренировками, потому что прошли курс Размер/квартал.