За год домашних тренировок можно нарастить 8 кг мышц и сбросить 16 кг жира.
. Год силовых домашних тренировок
Чтобы выросло 8 кг мышц за год, нужно успеть сделать всего лишь 150 силовых тренировок.
Стараться тренироваться три раза в неделю – мало, очень важно понять, что не старания, а «работа строит орган»
«У меня в понедельник был аврал на работе, а в пятницу я должен был поехать к тёще, поэтому три раза потренироваться не получилось!»
«Работа» и «тёща» убили два дня на недели, а в неделе семь дней!
«Разве можно тренироваться два дня подряд?!»
Нужно тренироваться три раза в неделю – это закон, а тренироваться через день – это желательно.
. Год кардио тренировок
Кардио тренировки не дают гарантий сжигания жира, но помогают.
Можно ли убрать 16 кг жира без кардио тренировок? Можно, но с кардио тренировками это сделать легче, и здоровье будет крепче, если кардио тренировки проходят на улице.
Кардио тренировки на улице закаливают, укрепляют жиро-сжигающие органы и нормализуют аппетит.
Не болеть и не переедать – это важно для роста мышц и сжигания жира.
. Год тренировок ума
Каждый день человек за столом делает нравственный выбор между «хватить жиреть» и «тортик такой вкусный»
Однако «интуитивные едоки» не делают нравственный выбор, потому что едят, как животные. Нравственный выбор – это осознанный выбор.
Думать, что делаешь в общем, и думать, что ешь, в частности – это тренировка ума.
Думать за обеденным столом в компании праздных и бестолковых людей, или думать в одиночестве от скуки с пивом и пельменями у телевизора – это самые сложные тренировки ума для человека разумного.
. Год тренировок по методике Размер/квартал
Как живёт средний человек?
- 70% людей бросают тренировки в первые два месяца.
- 70% людей получают травму в первый год тренировок.
- В среднем человек набирает один килограмм жира в год.
- В среднем человек болеет 100 дней в году.
- Средний человек не считает процент силовой нагрузки, не следит за пульсом и не знает, сколько калорий мусорной еды вмещается в его брюхо.
Люди с доски почёта из среднего человека превратились в людей похожих на актёров или спортсменов, при этом оставаясь обычными людьми. За первый год тренировок они в среднем сбросили 16 кг жира и нарастили 8 кг мышц.
Вы тоже так сможете, если три недели поучитесь на курсе Размер/квартал.
