Как сбросить 5 килограмм жира?

Часто люди хотят сбросить 5 килограмм и это им легко удаётся на любой быстрой диете: гречневой, кефирной, творожной, яичной… Список быстрых диет вы легко найдёте в первых строчках поисковиков.

Любая быстрая диета легко убирает 10% от массы тела. Так человек весом сто килограмм так же быстро может сбросить десять килограмм, как и человек весом пятьдесят килограмм легко избавиться от пяти.

Однако вес быстро возвращается снова, потому что сбросить 5-10 кг жира или столько же воды – это не одно и то же.

Любую быструю диету можно назвать водогонной диетой.

Жир быстро никуда не исчезает!

Попробуйте три дня посидеть на быстрой диете, а потом взвеситься. Возможно у вас ушло пять килограмм веса. Теперь можно ставить цель сбросит пять килограмм жира.

Майк Тайсон говорил: «Когда я качаю пресс, то начинаю считать повторы после появления жжения в мышцах».

Я говорю: «Начинайте считать потерянные килограммы жира после трёх дней любой быстрой диеты».

Беда заключается в том, что после трёх дней быстрой диеты наступает обезвоживание. А жить в обезвоженном теле очень тяжело. Поэтому любой нормальный человек быстро срывается с быстрой диеты и восстанавливает водный баланс в организме.

Методика размер/квартал гарантирует снижение веса на 2 килограмма за три месяца.

Любой теоретически и психически неподготовленный человек сразу отбросит эту методику, как слишком сложную и неэффективную.

Но что такое минус 2 кг веса за три месяца по методике размер/квартал?

Минус два килограмма за три месяца – это «минус 4 кг жира» плюс «два килограмма мышц».

Лишний вес не набирается тренировками – лишний вес набирается перееданием и сидячим образом жизни. А сидячий образ жизни не добавляет скелетной мускулатуры на костях.

Примерно 3% «счастливчиков» усилием воли сбрасывают лишний жир быстрыми диетами. Но быстрые диеты сжигают не только лишний жир, но и необходимые мышцы. Эти три процента людей доводят себя до анорексии.

Нормальные люди, которые быстро сбросили несколько килограмм жира и несколько килограмм мышц, после срыва с диеты набирают тот же вес, но мышцы уже не восстанавливаются – вес возвращается только за счёт жира.

И чем больше раз человек пробует садиться на быстрые диеты, тем меньше в его теле мышц при растущем весе тела.

Годам к сорока такого человека беспокоит не толко лишний вес, но и больные суставы. Суставы болят, когда мышц не хватает.

Чтобы сбросить 5 кг жира и не задеть мышцы, нужно уметь заполнять и анализировать дневник тренировок и питания.