Нарушен обмен веществ?

Нарушение обмена веществ – это группа метаболических заболеваний.

Нарушение обмена веществ врождённое и приобретённое

Как и все болезни, нарушение обмена веществ бывает врожденным и приобретенным. Врожденные заболевания – это редкая штука, которая встречается в количестве около 1/1000 или реже, остальные болезни нарушения обмена веществ – это результат вредных привычек.

Самое распространенное метаболическое заболевание – это сахарный диабет. 25% американцев уже получили диагноз преддиабетное состояние. Приобретение это было сделано сидячим образом жизни и углеводами в большом количестве.

Фото: чемпионка Мира по нарушению метаболизма

Здоровый и нарушенный метаболизм

Здоровый человек отличается нормальным аппетитом и бодростью. Человек с нарушенным метаболизмом имеет повышенный аппетит и слабость. Если человек жалуется на зажоры и лень, то это первые признаки нарушения метаболизма.

Методика размер/квартал не претендует на оздоровительный эффект, но обладает им. Правила размер/квартал не только делают спортивное тело, но и восстанавливают метаболизм.

Фото: сытость и слабость против бодрости

Как восстановить нарушенный метаболизм?

Метаболизм восстанавливают:

• Повышение активности;
• Улучшение качества питания.

Мои клиенты быстро поняли, что повысить активность без улучшения качества питания трудно, поэтому начать нужно с улучшения качества еды на столе. Перекусы продуктами из вендинговых аппаратов не рассматриваются, ибо там продаётся не еда, а калории.

Фото: вялость после обеда

Признаки качественной еды

Главный признак качественной еды – это калорийность. Чем ниже калорийность, тем выше качество еды.

Свекла качественнее сахара ибо:

• Свекла – 40 ккал
• Сахар – 400 ккал

Правило повышения калорйности

Большинство людей любят начинать утро с бутерброда или шоколадки:

• Бутерброд – 350 ккал
• Шоколадка – 550 ккал

Мои клиенты утро начинают с фруктов:

• Фрукты – 50 ккал.

Начинать приём пищи с продукта, у которого калорийность более 300 ккал – это плохая привычка.

Фото: плохой завтрак приводит к плохому обмену веществ

Правило средней калорйности

Качественная еда – это примерно 100 ккал. Например:

• Овощи – 20 ккал
• Суп – 50 ккал
• Рис – 100 ккал
• Мясо – 300 ккал

Средняя калорийность такого приёма пищи – 100 ккал.

Если калорийность приёма пищи более 500 ккал на 100 грамм, то это удар либо по поджелудочной железе, либо по щитовидной. Большинство женщин после 45 лет либо понижают сахар в крови, либо лечат щитовидку.

Простые правила нормализации метаболизма:

• Начинать приём пищи с низко-калорийных продуктов;
• Держать среднюю калорийность приёма пищи на уровне 100 ккал.

И тогда уровень вашей активности будет достоин «Немолодых игрищ». Пообщаться с людьми, которые нормализовали свой метаболизм, можно в чате нашего телеграмм канала.