Не только у мужчин жир откладывается на животе, но и у женщин после менопаузы, когда доля мужских гормонов вырастает, а женских падает.
Вы же видели бабушек с угрожающей мимикой, растительностью на лице, худыми ногами и пузиком?
Если у женщины до менопаузы появился жир на животе, то скорее всего – это «успешная женщина», которая много работает, много пьёт кофе, у неё много стресса, который она заедает сладким, и поэтому мало спит.
Главные причины жира именно на животе:
- Мало сна;
- Много углеводов.
В среднем мои клиенты приходят в норму и прогрессируют в тренировках, если спят более 49 часов в неделю.
Если я вижу, что клиент не прогрессирует в тренировках, то я прошу неделю вести дневник сна и, чаще всего, дневник сна показывает менее 49 часов.
Как только в дневнике часы сна перевалили за 49 в неделю, жизнь налаживается:
- Нет срывов с диеты;
- Есть прогресс в тренировках.
С «мало сна» понятно, а что такое «много углеводов»?
Много углеводов – это или более 50%, или более 200 грамм в день, в зависимости от профицита или дефицита калорий.
Более 50% углеводов могут себе иногда позволить только те, кто пробегает в неделю более 40 километров, но таких один на тысячу.
После совершеннолетия человек не может себе позволить профицит калорий, но средний человек позволяет, поэтому имеет лишний вес.
Если человек имеет амбиции, то старается успеть, как можно больше, поэтому ускоряется кофеином на лишнем весе.
Кофеин ускоряет работу сердца, человек «бьёт копытом» и возникает стресс без причины. А стресс без причины – признак дурачины.
Чтобы успокоиться, человек заедает стресс быстрыми углеводами.
Быстрые углеводы быстро прекращают действовать и сон человека становится коротким. Проснувшись посреди ночи, человек мучается до утра.
К утру организм устаёт от бессонной ночи и хочет спать, а нужно на работу.
Нужно добавить кофе.
Организм всё равно к обеду хочет спать. Нужно ещё добавить кофе.
Сердце начинает биться сильнее, всё бесит.
Надо успокоиться. Человек заедает стресс сладким.
Жирные сладости вызывают сонливость, а ещё надо работать.
Снова кофе.
Так между сладостями и кофеином идет борьба организма и днём, и ночью.
Борьба, которая не убивает, делает сильнее. Так появляются «успешные» мужчины и женщины с наполеоновскими амбициями и животами на тонких ножках.
Живот вырастает не потому, что человек мало спит и заедает стресс сладостями, а потому что это приводит к гормональным нарушениям.
У людей с животами обычно повышен кортизол – стрессовый гормон.
Чтобы узнать о повышении кортизола в крови, нужно сдать анализы и получить у врача лечение – рецепт на таблетки.
Некоторые врачи рекомендуют понижать уровень кортизола теми же лекарствами, которыми бодибилдеры растят мышцы.
Принимать лекарства, которые принимают бодибилдеры, – это скользкая дорожка. Она для тех, у кого есть лишние деньги, кто не хочет вести здоровый образ жизни и не планирует жить долго.
Как понять, что вырос живот?
Для того, чтобы человеку понять, что живот начал расти, нужно замерить талию.
Люди не любят делать замеры: вставать на весы и, тем более, измерять талию, – но мои клиенты знают, что лучше измерить талию, чем сдавать анализы и получать рецепт на лекарства у врача.
Если вы решились измерить талию и увидели, что она больше половины роста, то это тревожный сигнал.
Средний рост мужчины в России – 177 см и талия у этого среднего мужчины не должна быть больше 89 см.
Для среднего мужчины талия 89 см – это не кино-тело, а верхняя границы нормы, после которой можно идти сдавать анализы на гормоны.
Методика размер/квартал – это методика и тренировок, и жизни с запасом.
Жить не на пределе, а жить с запасом – это философия здоровой жизни. Те, кто живут на пределе своих возможностей, хотят жить ярко, но не проживут долго.
Хотя, большинство из них не проживут и ярко.
Есть предельные нормы врачей, за которыми начинаются болезни, а есть оптимальные параметры.
Для человека с кино-телом оптимально иметь талию размером «рост минус 100».
Жить в кино-теле – это жить с запасом примерно 12 см в талии от предельных врачебных норм.
Каждые лишние 5 см в талии – это увеличение риска преждевременной смерти у мужчин на 17%.
Уменьшая талию на 12 см от врачебной нормы, вы уменьшаете риск преждевременной смерти на 41%.
К родам животик будущей мамы в среднем составляет 96-98 см.
Каждый месяц стартует двухнедельный Курс Размер/Квартал, для тех, кто решил привести животик в норму.
Вот портрет среднего студента курса:
- Средний возраст – 45 лет;
- Средний рост – 179 см;
- Средняя талия – 96 см.
Средний срок вызревания моих клиентов – 6 месяцев, а средняя талия – 96 см.
Если вы давно читаете мой сайт, то уже всё знаете о том, как убрать животик.
Студенты КУРСА Размер/Квартал после первой лекции по теории убирания живота сдают зачёт, чтобы получить допуск к практике.
Вы можете попробовать свои силы и проверить свои знания – сдать зачёт, то есть ответить на 17 простых вопросов.
Проверь знания и убери животик.
