В США дом нужно менять каждые 5 лет. Компанию – каждые три года. Должность – каждые 3 месяца. Упражнения – каждый день. Иначе стагнация, застой и плато.
Чтобы упражнение сносно получалось в строгой технике, нужно 1000 повторений. Это примерно 100 подходов или 20 тренировок.
Средний член фитнес-клуба имеет 15 регистраций в году. Такими темпами на освоении техники упражнения нужно больше года.
Сухожилия привыкают к нагрузке 2 месяца, если делать упражнение 3 раза в неделю.
После сорока лет рост результатов замедляется в 3 раза. У молодого человека связки привыкают 2 месяца, а у мужчины второй свежести полгода.
Упражнения нужно менять по двум причинам:
- Когда легко;
- Когда больно.
Менять упражнения, потому что скучно – это инфантилизм.
Старику не животы наживать, а дни проживать.
Спасибо все четко