Гиподинамия – это недостаток физической активности.
ВОЗ рекомендует взрослым людям 18-64 года уделять 150 минут физической активности средней интенсивности и 75 минут – высокой.
Под физической активностью средней интенсивности ВОЗ понимает 3-6 МЕТ, под высокой – более 6 МЕТ.
Говоря бытовым языком, граница гиподинамии – это 20 минут ходьбы и 10 минут трусцы в день.
Полчаса активности в день – это непростая задача, когда платят за работу у компьютера, а еду привозят к двери.
Из разговоров с живыми людьми я понял, что они верят в науку и безнаказанность.
Наука доказала, что гиподинамия приводит к саркопении, диабету и инфаркту. Но это же не сразу. У человека есть чувство, что время ещё есть, поэтому можно ещё погиподинамить.
Спортивный интерес к фитнесу существует в возрасте до 35 лет. Потом он начинает снижаться вместе с уровнем половых гормонов. В 55 лет он приближается к нулю (см. статистику моего Youtube канала)
Оздоровительный интерес к фитнесу находится в слепой зоне: «здоровым это не надо, больным не поможет».
В России 3% спортсменов. Примерно столько же людей смотрят спорт по телевизору. 2% людей купили карты в фитнес-клуб. Средняя посещаемость – 15 раз в году. Остальные к спорту не проявляют никакого интереса.
Большинство людей спортом не интересуется никак, а здоровье до 55 не беспокоит. Смотреть вперёд — это не вариант.
Все знают, что гиподинамия увеличивает биологический возраст на 15%, а риск преждевременной смерти – на 30%, но всё равно продолжают гиподинамить.
Знания о гиподинамии превратились в ещё один информационный шум, погребённый под лавиной новостей и развлечений.
Возможно, ключ к преодолению гиподинамии не в научных фактах, а в личном смысле. Понимание своего жизненного смысла часто приходит через взаимодействие с обществом и близкими.
Трудно преодолевать гиподинамию в обществе слепого интереса к оздоровительной активности, но это возможно, потому что я открыт к общению.
