Боль в спине – самая частая причина нетрудоспособности.
Меньше всего спина напрягается лежа. Стоя нагрузка на позвонки увеличивается в 4 раза. Сидя – в 8 раз.
Американцы говорят, что это от недоразвитости мышц кора. Русские кор называют мышечным корсетом.
С болью в спине человек идёт в аптеку покупать ортопедический корсет. Штангист, чтобы помочь мышцам кора одевает пояс. Тренировать отдельно мышцы кора нет времени. Много дел.
Врачи не рекомендуют переносить с места на место груз больше 15 кг. Если когда-то болела спина – 4 кг. Если боль обострилась – 2 кг.
Первый раз у меня заболела поясница в 16 лет – после двух лет занятий тяжёлой атлетикой. Три с половиной десятка лет врачи не рекомендуют мне поднимать больше 4 кг.
Самая частая травма у штангистов – это боль в пояснице. Пока занимался борьбой, спина не болела.
У штангистов все движения прямые, как у поезда. Борцы двигаются, как змеи. Не помню, чтобы змеи жаловались на поясницу.
Не готов сейчас ползать по ковру под полуголыми мужиками. Но покрутить диск, как борцы, для поддержания мышечного корсета пару раз в неделю могу.
Если не делать толчок штанги и крутить диск 15 кг, то спина не болит. Хотя пенсионерке 15 кг могут повредить. Пенсионеркам лучше слушать врачей.
Порхай, как бабочка. Жаль, как пчела. Извивайся, как змея.
