Меняем знания о тренировках на опыт

Очень часто я могу наблюдать людей, которые прерывают или просто не могут начать регулярные тренировки без каких-либо признаков перетренированности или хронической усталости.

Часто такие люди понимают, что тренироваться – это хорошо, но вместо тренировки идут в баню с пивом и чипсами. Им трудно самим себе объяснить разрыв между пониманием и действием. Тогда на помощь фитнесу приходит психология.

Составить программу тренировок 

Установка на добро

В книжках об успехе часто используется метод визуализации. Неуспешному человеку предлагается представить себе, закрыв глаза в тишине, вообразить, как он будет чувствовать себя после наступления успеха через пять или десять лет: как его спина будет ощущать комфорт кожаного салона мерседеса эс класса, а ширинка будет чувствовать прикосновение шестнадцатилетней модели.

Это называется превратить понимание в чувственный опыт.

Электричество – это зло

Одну маленькую крысу запустили на площадку, потом зазвенел звонок и после этого крыса сразу почувствовала своими нежными лапками разряд электрического тока несильный, но неприятный.

Крыса быстро сообразила, что лучше проявить двигательную активность и запрыгнула на полку.

Со многими крысами случалось такое и уже через 10-15 таких случаев крысы при первом звоночке спокойно без паники и электрической мотивации запрыгивали на полочку.

Было бы хорошо каждому человеку выработать привычку так по звоночку ходить на тренировку. Но мы же люди, а не крысы.

Плохая и хорошая мотивации 

Биологи заметили, что животные электричеством обучаются быстрее и надежнее, чем едой. Это негуманно, но эффективно.

Бывшие уличные хулиганы и мошенники скорее добиваются успеха в обществе, особенно российском, чем романтики, которые упивались в детстве книгами о супер мушкетерах.

Хотя надо признать, что в тюрьму хулиганы попадают чаще, чем в президенты. Это потому что угрозы жизни и свободы для хулиганов настоящие, а электрический ток для животных дозированный.

Поиск настоящего, а не воображаемого стимула к тренировкам – это серьезный вопрос. Этот стимул должен быть достаточным, но безопасным. Такой стимул очень трудно найти.

Сила воображения

Часто пациенты о своих воображениях рассказывают психологам, но не все эти рассказы берут за душу и обладают силой.

Например, фильм «Побег из Шоушенка»

Заключенный отсидел двадцать лет пожизненного срока и проходит собеседование на досрочное освобождение. Он говорит, что исправился и готов стать полноценным членом общества. Глава комиссии ему не верит и ставит штамп «отказать»

Проходит еще двадцать лет. Снова собеседование. Этот же заключенный без паники сидит перед комиссией и говорит:

«Исправился? Это слово ничего не значит. Это слово придумали политики и люди вроде тебя, сынок: с хорошей работой и в дорогом костюме. Что вы действительно хотите знать? Сожалею ли я? Дня не проходит, чтоб я не представил себе того пацана молодого и глупого, который совершил это ужасное преступление. Я смотрю на него и хочу поговорить с ним, рассказать о том, какой путь его ждет. Но я не могу. Потому что этого пацана нет, а есть только старик. Так что сынок не трать мое время, ставь свой штамп в бланке, потому что «исправился» – это просто дерьмовое слово»

Станиславский бы сказал: «Верю!»

Будущее и прошлое

У каждого святого есть свое прошлое и у каждого грешника – свое будущее. Каждому человеку хочется исправить свое прошлое и заглянуть в будущее. Но это невозможно.

Если вы читаете эту статью, то чувствуете какой-то дискомфорт в своем теле. Я не знаю какой. Может у вас живот свисает над ремнем или вы не можете подтянуться ни разу.

Вас нельзя исправить – прошлое нельзя изменить. Но сожалеете ли вы о том, чего не сделали?

Я понимаю, что эта статья слишком слабый стимул, чтобы вы «запрыгнули на свою полку», но попробуйте ответить на этот вопрос. Вы сожалеете о том, что не сделали?

Напишите ваш ответ. Когда-нибудь в будущем он вам самим объяснит ваш успех или вашу неудачу.

Если вы задумались над ответом, то будьте моим другом Вконтакте или Фейсбуке и попробуйте онлайн фитнес-клуб бесплатно – см видео.