Алкоголики бывают запойные и культурные. Запойные уходят в запой до «мордой в салат», а культурные – «знают меру», пьют маленькими порциями в течения дня. Врачи лечат и тех, и других, но со слабым успехом: вероятность исцеления примерно двадцать процентов.
С ожирением то же самое. Если ожирение второй степени «ест мало», то это значит целый день маленькими порциями – за день набирается кастрюля еды для роты солдат. Булимия – тоже вид психического расстройства, когда культурный человек несколько дней живёт разумно, а потом наедается сам и «идёт кормит Ихтиандра».
В свой книге «Алгоритмы здоровья» академик Амосов рассказывал о своих секретах термином «режим ограничений и нагрузок». Ограничения – это главное условие здоровья. Слово «ограничения» пугают мещан, поэтому диеты с подсчётом калорий и ограничениями продуктов – это не вариант, ибо они лишают удовольствий. «Удовольствие» – это слово, которое не желает знать никаких ограничений.
Академик Амосов никогда не уходил в массонабор
Читмил – это компромисс между жизнью в своё удовольствие и жизнью для своего здоровья. В СССР такой компромисс для мужиков существовал по субботам, ибо была шестидневная рабочая неделя. По субботам мужики собирались мелкими группами брали водку, а бабы были не против. Водка по субботам признавалась нормой жизни. Про тех, кто не мог найти дорогу домой, говорили «он не знает меры». Кончилась такая традиция лечением мужиков в СССР сухим законом «доктора» Горбачёва, безалкогольными свадьбами и серией марок «трезвость – норма жизни». Лечить культурное дробное переедание читмилом, это так же, как лечить культурный алкоголизм запойным.
Живому человеку праздник нужен, но и у праздничной пищи должны быть ограничения, а если у праздника есть ограничения, то это уже не читмил. Читмил – это праздник, в котором калории не считают.
Как учитель физики, я не могу согласиться на читмил, ибо знаком с переместительным законом сложения. Лечение лишнего веса начинается с дефицита калорий, а еженедельный читмил легко может нарушить сумму калорий за неделю. Если культурный человек за неделю создал дефицит на две тысячи килокалорий, а в субботу начитмилил пять, то получается, что он «ест мало, но не худеет». Читмил устраивать можно, но с подсчётом калорий, а праздник живота с подсчётом калорий – это уже не читмил.
Я не врач, чтобы разрешать читмил, я всего лишь учу детей в школе применять в текстовых задачах переместительный закон сложения. Врачам с лишним весом арифметика в целом и переместительный закон в частности в жизни не пригодились. Тех, кому школьная арифметика пригодилась, я приглашаю на курс размер/квартал. Записаться на курс можно у умного помощника Марины. Узнать отзывы о курсе можно у спортивных мужиков в чате.
тренировки работают по принципу накопительного депозита,видимые изменения приходят только тогда когда проделан определенный объем работы,с определенной частотой занятий за конкретный период времени.1 подбор упражнений оптимальных по возможностям и отдаче.2 комплексная тренировка.3 Постепенный переход на сплит программу с уменьшением количества упражнений и увеличением планируемого,проделываемого объема работы в каждом отдельно взятом упражнении для адаптации к объемному тренингу.4 Варьирование интенсивности,времени за которое планируется,выполняется объем работы.Типичные ошибки-путать упражнение и движение.часто движения берут из других видов спорта,где эти движения являются целевыми или позволяют отработать определенную часть амплитуды более сложного движения и превращают их в упражнения,как пример выпад из фехтования,\”приседания Зерхера\”,становая тяга из борьбы,что не является самоцелью занятий.2 большое количество выполняемых разнообразных упражнений.Чем меньше упражнений выполняется за тренировку,тем больший объем работы можно проделать в каждом из них-4 упражнения в 3 подходах=2 упражнениям в 6 подходах=1 упражнению в 12 подходах.