Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Тупо набираем массу

Тупо набираем массу

27-03-2016, 07:46

Методики силовых тренировок для набора массы сильно различаются и вот в чем...
 
В одном из своих интервью голливудский актер Кристиан Бейл обвинил трудолюбивых любителей бодибилдинга в том, что они глупы. Исполнитель роли Бэтмена сказал: «Тренироваться было нереально скучно. Я согласен с фразой «Чем больше мышц, тем меньше мозгов»: мне приходилось заставлять себя полностью отключать голову в спортзале, иначе я постоянно думал о том, как бездарно теряю там время, когда мог бы сходить куда-то с друзьями, выпить, поесть хорошенько».


Я согласен с Кристианом Бейлом. Кристиан сожалеет о том, что он не достаточно тупой, чтобы накачать мышцы. Это проблема умных, но физически недоразвитых людей. Чтобы на силовых тренировках занять мозг людей с высоким IQ, лучшие умы из кабинетов компании Reebok Crossfit придумали термин "Daily workouts" - тренировка на каждый день. Суть этого термина проста: Вы просыпаетесь утром, заходите на сайт Crossfit и читаете упражнения, которые должны сегодня сделать. Скорее всего, если у Вас мало опыта, то упражнения, которые Вам предложат из кабинетов американских офисов, будут незнакомыми. Это уже задачки для мозга.

Задача первая: как делать эти упражнения? Задача вторая: зачем? Пока сердце бьется с пульсом под 200 ударов в минуту, мозг судорожно думает "зачем я на это согласился", но самая сложная задача для мозга: как прожить тренировку и не получить травму в упражнении без с ф о р м и р о в а н н о г о двигательного навыка.

Пока компания Reebok Crossfit удовлетворяет потребности в одежде и сложных упражнениях богатых и умных людей, я выступаю с акцией протеста: моя методика тренировок признана самой тупой, потому что состоит всего из трех упражнений.

Лев Гончаров. Набор мышечной массы, рост мышц, бодибилдинг в домашних условиях.Моя методика была придумана для тех, у кого нет лишнего времени, лишних мозгов и лишних денег. Мои клиенты так мало зарабатывают, что большую часть жизни проводят в работе. Они настолько тупы, что у них не хватает мозгов подумать о чем-то, кроме базовых потребностей: работе, семье и паре каких-нибудь увлечений. Из-за нехватки времени и мозгов эти бедные и глупые люди вынуждены отжиматься, тянуть и приседать, имея только пол под ногами и гантель под кроватью. 

Лев Гончаров - создатель самой тупой методики.

Если вам интересна тема изменения форм тела, то пишите свои вопросы в комментариях, а я напишу продолжение, основанное на вашем живом интересе или расскажу об этом на вебинаре.
Чтобы следить за мной, будьте моим другом ВконтактеФейсбуке или на моем сайте
Чтобы я следил за вами, вступайте в онлайн фитнес клуб или попробуйте программу тренировок

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Лев, а вот любопытно все-таки, химия-химией, Брегг-Бреггом, аскеты-аскетами, а были ли заигрывания другими практиками типа сыроедения? Интересно просто, на сколько хватило и чем кончилось, если было) 

Ваша методика - это не тупость, а простота и свобода.
Что может быть проще 3-х упражнений, знакомых с детства по урокам физкультуры?Упражнений, которые не требуют никакого инвентаря и доступны с любого уровня подготовки. Также Ваша методика настолько проста, что в ней есть минимальное число правил, которые совсем не сложно запомнить и понять. Поэтому поначалу она вызывает такое количество совершенно бессмысленных вопросов: а сколько тренировок в неделю, а сколько отдыхать между подходами, а в каком порядке делать упражнения и т.д. и т.п. Это свобода - ты волен делать что хочешь, как хочешь и где хочешь с 75 подходами в неделю в 3-х элементарных упражнениях.

Лев Гончаров:
"Моя методика тренировок признана самой тупой, потому что состоит всего из трех упражнений."
По количеству упражнений систему Льва Гончарова нельзя назвать самой тупой, так как есть системы с двумя упражнениями(жим стоя и становая тяга ) и система с 1 упражнением Вейдера- принцип одного упражнения(толчок штанги).
Так что, за звание тупой и еще тупее, надо еще побороться и кто выйдет победителем, сказать наперед,  невозможно.
 

Цитата: Diamond
Ваша методика - это не тупость, а простота и свобода.
Что может быть проще 3-х упражнений, знакомых с детства по урокам физкультуры?Упражнений, которые не требуют никакого инвентаря и доступны с любого уровня подготовки. Также Ваша методика настолько проста, что в ней есть минимальное число правил, которые совсем не сложно запомнить и понять. Поэтому поначалу она вызывает такое количество совершенно бессмысленных вопросов: а сколько тренировок в неделю, а сколько отдыхать между подходами, а в каком порядке делать упражнения и т.д. и т.п. Это свобода - ты волен делать что хочешь, как хочешь и где хочешь с 75 подходами в неделю в 3-х элементарных упражнениях.


 
сколько отдыхать между подходами бессмысленный вопрос только для новичков, которые и отжаться-то  с нормальной техникой не могут. Такое ощущение, что вы о методике лишь читали, а сами не пробовали ни разу. Иначе бы вы знали, что от времени отдыха зависит кол-во повторений в подходе. И ещё из личного опыта  75 -это всё-таки мало, если нужен хороший прогресс. Хотя бы 100 делать

Цитата: Larisa1
Иначе бы вы знали, что от времени отдыха зависит кол-во повторений в подходе.

И что? :) Почему Вы считаете, что кол-во повторов важно? Для чего? У меня не вырастут мышцы, если я буду больше отдыхать и делать больше повторов в подходах? Вы очень категоричны! Может быть, сокращение отдыха между подходами привело к перетренированности?

Цитата: Diamond
Цитата: Larisa1
Иначе бы вы знали, что от времени отдыха зависит кол-во повторений в подходе.



И что? :) Почему Вы считаете, что кол-во повторов важно? Для чего? У меня не вырастут мышцы, если я буду больше отдыхать и делать больше повторов в подходах? Вы очень категоричны! Может быть, сокращение отдыха между подходами привело к перетренированности?

 
А вы никогда не задумывались, для чего Лев рекомендует делать минимум 5 подходов в упражнении. Объясняю - потому что 5й подход даётся гораздо тяжелее чем 1й! Если вы будете отдыхать по 3 минуты, вы весь этот эффект уберёте.
У Льва продвинутые ученики делают 25 подходов в час.
Как вы , мне интересно, показываете ваши результаты на живой тренировке, если вы привыкли долго отдыхать между подходами?
 


Так приходит мирская слава. Из комментариев Лев узнает много нового о своей методики...

Цитата: ne_leopard
Так приходит мирская слава. Из комментариев Лев узнает много нового о своей методики...

 
Это вы про мой комментарий? Вы занимаетесь у Льва вживую и вы со мной не согласны? Мне действительно интересно ,в чём именно. Про 25 подходов в час Лев пишет чуть ли не в каждой своей статье. Живые тренировки тоже убедили меня, что правильный отдых между подходами это очень важно.
ne_leopard а всё-таки почему вы так стесняетесь написать ваши результаты в тренировках? С таким самомнением как у вас, должен быть как минимум 1й разряд в каком-либо виде спорта winked

Цитата: Larisa1
Цитата: ne_leopard
Так приходит мирская слава. Из комментариев Лев узнает много нового о своей методики...

 
Это вы про мой комментарий? Вы занимаетесь у Льва вживую и вы со мной не согласны? Мне действительно интересно ,в чём именно. Про 25 подходов в час Лев пишет чуть ли не в каждой своей статье. Живые тренировки тоже убедили меня, что правильный отдых между подходами это очень важно.
ne_leopard а всё-таки почему вы так стесняетесь написать ваши результаты в тренировках? С таким самомнением как у вас, должен быть как минимум 1й разряд в каком-либо виде спорта winked

У меня? Самомнение? Вот уж нет). 
Я не занимаюсь лично у Льва, но, надеюсь, в его глазах я не совсем аноним, т.к. присутствую в фейсбуке более "зримо" и не анонимно. Стесняться мне нечего, кроме своих прежних граблей, о которых я довольно откровенно писала.
На вебинарах Лев, кстати, призывает делать силовые без учета времени. Конечно, это, все-таки больше для начинающих, но и это имеет право на существование. 

Цитата: Diamond
Ваша методика - это не тупость, а простота и свобода.
Что может быть проще 3-х упражнений, знакомых с детства по урокам физкультуры?Упражнений, которые не требуют никакого инвентаря и доступны с любого уровня подготовки. Также Ваша методика настолько проста, что в ней есть минимальное число правил, которые совсем не сложно запомнить и понять. Поэтому поначалу она вызывает такое количество совершенно бессмысленных вопросов: а сколько тренировок в неделю, а сколько отдыхать между подходами, а в каком порядке делать упражнения и т.д. и т.п. Это свобода - ты волен делать что хочешь, как хочешь и где хочешь с 75 подходами в неделю в 3-х элементарных упражнениях.


Я согласна с Diami. Методика Льва понятна и проста. Конечно, кого-то она может и отпугивает, кто привык баловать себя разнообразием упражнений в одном движении, у кого ритуалов больше, чем самих тренировок. Но для меня лично, ценность её в том, что она формирует правильные здоровые привычки и гарантирует спортивное долголетие. Методика Льва -это ведь не только три упражнениях, которые можно выполнять, когда и где угодно, используя принцип "лови момент". Это и дозированная двигательная активность с учетом возраста, это и полноценное питание с учетом индивидуальной калорийности и желаемых целей. 


ne_leopardб
из своего опыта могу сказать, что тренировки у Льва вживую оказались гораздо жестче, чем когда я занималась самостоятельно якобы по его методике.
Так что при домашней подготовке я считаю правильным особо время не расстягивать между подходами, чтобы потом не было стыдно перед тренером на тренировке winked
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent