Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Диета 90 дней

Диета 90 дней

8-01-2015, 17:23

Диету "90 дней» придумала Бреда Хробат. Не уверен, что знаю кто она и из какой страны, но о ее диете много пишут в интернете. 

Издатели книги пишут, что те, кто сел на эту диету, за три месяца смогут похудеть на 25 кг. Похудеть на 25 килограмм дело не хитрое. Один мой знакомый в российской армии за месяц потерял 20 кг. Думаю, что если сесть не на диету, а в колонию строгого режима - эффект будет тот же. Вообще, «сесть куда-то» или «на что-то» может оказаться процессом болезненным. 

Одна диетчица жаловалась, что в углеводный день съела пельмени с мясом, но ее можно понять. Она это сделала, потому что у нее снова выскочил герпес. Мне кажется, что людям с пониженным иммунитетом, слабой волей и невысоким уровнем интеллекта опасно садиться на любые диеты, тем более в домашних условиях. Это можно делать только под наблюдением врача в клинике для опытов за дополнительную плату. 

Кстати о клинических испытаниях.Чтобы вывести лекарство на фармацевтический рынок бизнесмену нужен 1 млрд. долларов и десять лет времени. На что тратятся деньги и время? На испытания: сначала в пробирках, потом на крысах, затем на умирающих больных. Но если ожирение - это болезнь, то диета - это лекарство. Что нужно о себе думать, чтобы быть в первых рядах тех, кто испытал на себе не опробованное лекарство? 

Однако, диета - это не лекарство, это хуже. Обычное лекарство начинает действовать через 20 минут и прекращает свое действие примерно через 4 часа. Спрогнозировать поведение больного на отрезке в 4 часа дело не хитрое. Но! Как предсказать ход событий у незнакомого человека на 90 дней вперед?!

Бреда предупреждает: если вы сорвались, то начинайте с последнего дня диеты и будет все хорошо. 

Еще одна диетчица пишет: "углеводный день затянулся на все выходные". По замыслу автора диеты сладости без яиц и молока допустимы раз в четыре дня. Но, что если после трех дней диеты, пришли четыре дня праздников, выходных, и других оправдывающих дней?

Третья диетчица пишет: "... вес стоит на месте. Прибавила 1,4 кг, но потом сбросила 1,3 кг. В общем, на диете набрала полкило". По такому тексту не трудно диагностировать спутанность сознания. Для меня осталось загадкой: это люди со спутанным сознанием прибегают к диете или диета приводит к спутанности сознания? Часто нарушение работы мозга можно наблюдать у больных сахарным диабетом - перебои поставки сахара могут вызвать нарушение работы мозга, люди начинают заговариваться. 

Доктор Монтиньяк широко нес в массы понятие гликемического индекса. Опытные худеющие помнят об этом. Это было всего 20 лет назад. Продукты с высоким гликемическим индексом резко повышают уровень сахара в крови, но организм его резко понижает, потому что уровень сахара в крови не должен быть слишком высоким. Регулярное потребление сладостей приводит сначала к большому колебанию сахара в крови, а потом к сахарному диабету, когда организм своими силами уже не может понизить сахар и нужно для этого колоть инсулин. 

Колебания сахара в крови неизбежно приводят к колебаниям в работе мозга и колебаниям мысли. Такие люди легко противоречат сами себе; легко дают обещания и легко их нарушают. От состояния сытой дремоты они могут резко перейти в состояние голодной суеты.

Однажды я слышал, что больной сахарным диабетом под действием падения сахара в крови начал бредить, шатаясь по вагону метро. Не найдя сладкого, он потерял сознание. Но потом встал и, шатаясь, продолжил борьбу с болезнью, пугая бредовыми высказываниями окружающих. Через некоторое время пришли защитники правопорядка, обезвредили хулигана, сломав пару ребер, и увели в отделение полиции. Человек этот не умер, но неприятный осадок в душе остался. 

фитнес тренер москва метро онлайнВернемся к цикличной диете "90 дней». Циклы - это эффективно, но могут привести к колебанию в эндокринной системе. Чтобы рекомендовать цикличную диету, нужно знать человека. Хотя бы, месяц нужно общаться с человеком и наблюдать за ним, чтобы понять циклы, по которым он живет. Прежде чем дать первый совет, я минимум три дня наблюдаю за человеком, потому что боюсь ошибиться и навредить. 

В книге Бреды много полезного, но любой диетический прием нужно уметь применить в нужном месте, в нужное время и в нужном количестве. Ни одна книга в мире не может научить чувству умеренности, своевременности и уместности. Уметь питаться с пользой для тела - это не наука, которую можно выучить по учебнику, а искусство, которое передается от человека к человеку.

Своим клиентам я даю план не 7 дней, а не на 90. Потом смотрю, как человек повел себя. И только после пережитой недели можно планировать будущую. Это я и назыаю принципом недельного планирования. Все мои советы - за редким исключением - даются на семь дней. 

Лев Гончаров - тренер с 1994 года
Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру

Похожие новости

Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Диабетикам вообще трудно. У меня друг в 15 лет обоссался спящим, во сне бредил, да так, что родители с него просто в шоке были. А по поводу 90 дней бред полнейший, 7 дней больше на правду походят. 

Я вообще сильно сомневаюсь в эффективности разных диет. Для того, чтобы держать нормальный вес, человеку нужно постонно правильно питаться. 

Многих приводит к диете кажущаяся простота, ,быстрота и отфотошопленные фотки в интернете! У молодежи -школьниц сейчас в моде анорексичные формы и голодные диеты на 300-600 калорий в день. Как бороться не понятно, моя племяянница твердит "Да я хочу быть худой ,пусть жирной ,но худой, мне говорит,нравится когда у девушки дыра между бедрами" ...и - голодает...
Сбросила за 40 дней на этой диете 5 кг (10%) и ничего не хочет слушать. Жировая складка 1 см. :( 

Цитата: Viktor
Я вообще сильно сомневаюсь в эффективности разных диет. Для того, чтобы держать нормальный вес, человеку нужно постонно правильно питаться. 

 
Однажды я был в восторге от одного тренера по боксу: он просто кричал совему ученику "бей нормально", "бей правильно". Тогда я подумал, что могу подрабатывать тренером по боксу  lol

Цитата: eandr
Многих приводит к диете кажущаяся простота, ,быстрота и отфотошопленные фотки в интернете! У молодежи -школьниц сейчас в моде анорексичные формы и голодные диеты на 300-600 калорий в день. Как бороться не понятно, моя племяянница твердит "Да я хочу быть худой ,пусть жирной ,но худой, мне говорит,нравится когда у девушки дыра между бедрами" ...и - голодает...
Сбросила за 40 дней на этой диете 5 кг (10%) и ничего не хочет слушать. Жировая складка 1 см. :( 

 
Это от безотцовщины! Если бы девочку учили тому, что надо нравится мужчине, а не самой себе, то они бы думали немного по-другому  lol

Цитата: Potter
Диабетикам вообще трудно. У меня друг в 15 лет обоссался спящим, во сне бредил, да так, что родители с него просто в шоке были. А по поводу 90 дней бред полнейший, 7 дней больше на правду походят. 

 
7 дней даже много - посредственного человека хватает на 7 часов правильного питания  lol

Как высчитаете, лучше просто соблюдать режим питания и сна, и заниматься регулярно спортом, или сесть на диету?

С юмором написано, а по факту очень точно. У нас кого ни послушаешь все на диете сидят. А сами пирожки уплетают ежедневно. Подскажите, эта диета предполагает подсчет калорий или же тут главное употреблять в определенный день только углеводы, например, но в любых количествах?

Цитата: gidrapon131
Как высчитаете, лучше просто соблюдать режим питания и сна, и заниматься регулярно спортом, или сесть на диету?

 
Об этом я написал целую статью "Почему режим лучше диеты?"
http://levgon.ru/stati/stati-dlya-zhenschin-po-fitnesu/548-pochemu-rezhim-luchsh
e-diety.html


Цитата: Настена88
С юмором написано, а по факту очень точно. У нас кого ни послушаешь все на диете сидят. А сами пирожки уплетают ежедневно. Подскажите, эта диета предполагает подсчет калорий или же тут главное употреблять в определенный день только углеводы, например, но в любых количествах?

 
Манипуляции с продуктами способствуют, но не гарантируют снижения веса. Соблюдение калорийности гарантирует снижение веса, но не гарантирует здоровья. Нужно уметь делать и то, и другое

Получается вы сами составляете для желающих меню на неделю, и если эта неделя успешна, то продолжаете составлять дальше?

Цитата: Irina
Получается вы сами составляете для желающих меню на неделю, и если эта неделя успешна, то продолжаете составлять дальше?

 
Не совсем так. Меню составляют повара - я определяю правила пищевого поведения. Кулинария убивает диетологию. В первую очередь, как тренера, меня интересует числовой отчет по питанию. Если числа получились неверные, то мы вместе ищем ошибки в выборе продуктов. В любом случае, конечная цель - это не набор продуктов, а сбалансированность по БЖУ и витаминам

Я собираюсь похудеть на 15 кг, сейчас у меня 70. Можно ли попробовать ваш план диеты на 7 дней, так как 90 для меня слишком много? Как узнать его подробней? Заниматься спортом не могу, времени не хватает.

Скажите, пожалуйста, если человек ведет малоподвижный способ жизни, поможет ли диета снизить вес, или все таки нужно уделять время физической подготовке и нагрузкам?

Цитата: Agnessia
Я собираюсь похудеть на 15 кг, сейчас у меня 70. Можно ли попробовать ваш план диеты на 7 дней, так как 90 для меня слишком много? Как узнать его подробней? Заниматься спортом не могу, времени не хватает.

 
Есть два способа узнать подробности чего угодно у кого угодно:
1. Написать дополнительный вопрос по интернету
2. Задать его по телефону
 
План создается на основании беседы или переписки. Мне понятны Ваши желания, но не понятны Ваши дела, то есть пищевое поведение. Своих клиентов я прошу для начала вести пищевой дневник. Я привык проверять отчеты по программе fatsecret.ru Начните и Вы с этого. Три дня ведите этот дневник и присылайте отчеты на почту levgon77@gmail.com А потом будем думать, как жить дальше

Цитата: coolmaksi
Скажите, пожалуйста, если человек ведет малоподвижный способ жизни, поможет ли диета снизить вес, или все таки нужно уделять время физической подготовке и нагрузкам
 
Снизить вес без тренировок можно, но это не очень красиво и полезно. Об этом я писал в статье "Почему стройнеть лучше, чем худеть?"
 


Скажите, а похудение основано только на диете? Т.е. есть какие-нибудь рекомендации по выполнению определенных физических нагрузок, ведь хочется снизить не только вес, но и подтянуть. 

Это все достаточно правильно, логично и понятно. Но ведь далеко не у каждого человека есть возможность встретиться с фитнес-тренером или врачом-диетологом даже несколько раз. А вес сбросить нужно.... Может в таком случае следует выбрать максимально легкую в плане соблюдения диету, пусть даже эффекта нужно будет ждать долго? Ведь если рисковать здоровьем, никакая диета нужного эффекта не даст, а только усугубит ситуацию с обменом веществ и с весом...

Цитата: Жанна
Скажите, а похудение основано только на диете? Т.е. есть какие-нибудь рекомендации по выполнению определенных физических нагрузок, ведь хочется снизить не только вес, но и подтянуть. 

 
Вам правильно хочется. Поэтому снова вспоминаю статью "Почему стройнеть лучше, чем худеть?"
 
Какие-нибудь рекомендации? Первая рекомендация - это три часа упражнений в неделю. Остальное - детали

Цитата: Katunya2000
Это все достаточно правильно, логично и понятно. Но ведь далеко не у каждого человека есть возможность встретиться с фитнес-тренером или врачом-диетологом даже несколько раз. А вес сбросить нужно.... Может в таком случае следует выбрать максимально легкую в плане соблюдения диету, пусть даже эффекта нужно будет ждать долго? Ведь если рисковать здоровьем, никакая диета нужного эффекта не даст, а только усугубит ситуацию с обменом веществ и с весом...

 
Если бы родители воспитывали у детей здоровое пищевое поведение, то им во взрослой жизни не нужны были бы диетологи и тренеры. Но, детей воспитывает компьютер и телевизор, а значит у меня есть работа. Я бы занялся чем то другим, но кто-то должен исправлять ошибки воспитания.
 
Не у всех людей есть возможность получать дополнительные знания у хороших учителей. Не нужно отчаиваться - многим удается получить хорошее самообразование. В интернете есть хорошие советы, которые могут помочь понять, "как правильно"
 
Идти к учителю или на сайт специалиста - это вопрос возможностей и желания. Пусть наши возможности совпадают с нашими желаниями.
 
Простите меня за то, что на философский вопрос дал философский ответ

Очень интересная диета, никогда раньше о ней не слышала. Скажите, можно ли считать, что это не просто диета, а система правильного питания?

 
Подразумевает ли диета 90 дней физические нагрузки? Если я пару раз в неделю катаюсь на лыжах и хожу на каток, то каким будет мое физическое состояние, если я буду соблюдать эту диету?

Цитата: BlackOwl
Очень интересная диета, никогда раньше о ней не слышала. Скажите, можно ли считать, что это не просто диета, а система правильного питания?

 
Система правильного питания - это часть правильной жизни. Тысячелетия люди убивают друг друга за вопрос "как правильно жить" Правильность существует? 
 
Я пишу людям правила на семь дней. Правила, с которыми они соглашаются и которые одобряют. Но! Нарушают эти правила через семь часов. 
 
Не так просто откорректировать пищевое поведение человека, так сказать "выправить его" 
 
Сохранение веса тела, а тем более его выправление, это борьба разума и природного инстинкта запасать жир. Только вы придумали правила, а у инстинктов на них уже ответ.
 
Система правильного питания - это не набор тезисов, а постоянно меняющийся процесс с правилами вечно возникающими и вечно исчезающими

Цитата: Zainka
 
Подразумевает ли диета 90 дней физические нагрузки? Если я пару раз в неделю катаюсь на лыжах и хожу на каток, то каким будет мое физическое состояние, если я буду соблюдать эту диету?

 
Пару раз в неделю - это сто раз в году. У Вас сто тренировок в году на коньках и лыжах?
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent