Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Едим сладкое и стройнеем.

Едим сладкое и стройнеем.

4-03-2016, 16:04

"Мне всего 17 лет, а у меня полные бедра. Времени ходить в клуб нет, поэтому думаю заниматься дома, но главная моя проблема, я думаю, в питании. Я очень люблю сладкое. Если не отказываться от сладкого, может нужно считать калории?" - Анна
Если вы привыкли считать деньги, то научитесь считать калории. 
Что такое калорийность? Это ценность продукта. Условное обозначение его полезности. Например, если говорят, что отварной рис имеет калорийность 100, а шоколад 550, то с точки зрения калорийности шоколад в 5,5 раз ценнее чем отварной рис. 

Что это за ценность такая калорийность? Цена всегда определяется в единицах валюты. Например, одежду можно оценить в рублях или долларах, длину в метрах или ярдах, вес в килограммах или фунтах. Калорийность оценивают в калориях или джоулях. 
Калории измеряют теплоту. Одна калория - это столько теплоты, сколько нужно для нагревания 1-го литра воды на 1 градус Цельсия. 
Всякая работа приводит к увеличению выработки тепла организмом. Если человек спит, то температура его тела может быть меньше 36,6 градусов Цельсия. Если потеет, то более 38. 
Каждый человек имеет свою потребность в деньгах и зарплате. Работа одного стоит 30 руб. в час, работа другого 200 долларов в час. Так и каждый человек имеет свою потребность в выработке тепла. Один за день вырабатывает тепла на 1200 килокалорий, другой на 4500. 
Прежде чем устроится на работу, человек узнает какая зарплата, а прежде, чем съесть продукт, нужно узнать какая калорийность. 
Чтобы контролировать вес, не считая калории, нужно иметь большой опыт. Я и сам периодически провожу аудит своей калорийности. Мне приходится начинать считать калории каждый раз, когда я хочу изменить свой вес.
ем сладкое и худеюОбычно, когда люди приходят в фитнес клуб, то надеются, что с помощью одних только упражнений смогут сбросить лишний вес. Иногда так случается. Однако, если мой клиент через две недели после начала тренировок не наблюдал очевидного снижения веса, то я уговариваю его считать калорийность. Благо, сейчас много удобных программ и для айфонов, и для андроидов, поэтому все мои клиенты с легкостью могут составить недельную аналитики по своему питанию, и вместе раз в неделю мы, глядя на эту аналитику, находим способы скорректировать питание, чтобы вес продолжал меняться в запланированном режиме. 
Подсчет калорий и правильный анализ, под моим руководством недельной калорийности - гарантия здорового снижения веса. При таком подходе вы можете есть сладкое и становиться стройнее. 
Есть возражения - пишите комментарий и получите живой ответ на ближайшем бесплатном вебинаре
Нет возражений - вступайте в онлайн фитнес клуб и получите надежный результат. 
Будьте моим другом Вконтакте, Фейсбуке или на моем сайте
Лев Гончаров - онлайн фитнес тренер с 2015 года
Вводный инструктаж в онлайн фитнес клуб:

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


К видео: в целом все так, но есть люди, которые не становятся резкими даже когда недельная калорийность составляет 0 целых 0 десятых Ккал - скорее даже наоборот. Да, это состояние располагает к молчанию, но также общему поглупению и потере житейской цепкости: ходишь, почти не оставляя следов и по-идиотски улыбаешься. И еще сильно мерзнешь. Видимо, сжигание жира в "самых труднодоступных местах" начинается где-то после третьего дня.

Цитата: Oksana V
И еще сильно мерзнешь.
Сырой чеснок. По возможности. Серьезно, он греет). 

Цитата: Oksana V
В целом все так, но есть люди, которые не становятся резкими даже когда недельная калорийность составляет 0 целых 0 десятых Ккал - скорее даже наоборот. Да, это состояние располагает к молчанию, но также общему поглупению и потере житейской цепкости: ходишь, почти не оставляя следов и по-идиотски улыбаешься. И еще сильно мерзнешь. Видимо, сжигание жира в "самых труднодоступных местах" начинается где-то после третьего дня.
 
А потерпеть? Это состояние приходит волнами, как и беспричинная веселость. Даже обжоры иногда тупеют и входят в уныние. На диете тоже падение духа сменяется повышением работоспособности. 

Цитата: ne_leopard
Цитата: Oksana V
И еще сильно мерзнешь.

Сырой чеснок. По возможности. Серьезно, он греет). 

и еще отпугивает окружающих :-)
Мне кажется излишним обмазываться чесноком, даже если он греет, хотя возможно, кому-то это помогает. Мне проще заранее смириться с замедленностью движений и с мерзлявостью на период голода.

Цитата: Lev
Цитата: Oksana V
В целом все так, но есть люди, которые не становятся резкими даже когда недельная калорийность составляет 0 целых 0 десятых Ккал - скорее даже наоборот. Да, это состояние располагает к молчанию, но также общему поглупению и потере житейской цепкости: ходишь, почти не оставляя следов и по-идиотски улыбаешься. И еще сильно мерзнешь. Видимо, сжигание жира в "самых труднодоступных местах" начинается где-то после третьего дня.

 
А потерпеть? Это состояние приходит волнами, как и беспричинная веселость. Даже обжоры иногда тупеют и входят в уныние. На диете тоже падение духа сменяется повышением работоспособности. 
 
Лев, а я разве ною? :-) Просто в меру сил "поэтически" описываю жизнь на внутренних резервах. Хотя конечно ограничить калорийность ради здоровья тела и проголодать несколько дней ради покоя души - это немного разный опыт, с разными ощущениями и последствиями.

 P.S.: послушала начало вебинара, где неожиданно уделялось внимание моему скромному опыту в соотношении с такими терминами как "терпение" и "перегибы на местах".
Если мои комментарии воспринимаются как нытье, то это может означать одно из двух: либо точность слова мне изменяет, либо читатель ведет диалог не с моей аватаркой, а с какими-то отвлеченными образами в собственной голове. Оба случая меня сильно огорчают.

"Одна калория - это столько теплоты, сколько нужно для нагревания 1-го литра воды на 1 градус Цельсия." Это неверное определение! Калория - это сколько теплоты нужно для нагревания 1 грамма воды на 1 градус Цельсия.
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent