Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Почему не растут мышцы?

Почему не растут мышцы?

14-03-2018, 06:57

Почему у грузчиков не растут мышцы?

Люди физического труда работают по 8 часов в день. Это неплохо для роста мышц.

Например, кроссфитер Рич Фронинг, по словам его жены, тренируется по 8 часов в день каждый день.

Иногда он делает силовые упражнения, иногда метаболические. В среднем его тренировки не направлены на рост мышц, но при росте 175 см он весит 94 кг и имеет бицепс 47 см.

Это уровнь бодибилдеров золотой эры.

Почему и грузчики, и Фронинг напрягаются по 8 часов в день, но выглядят по-разному?

Профессионал отличается от любителя тем, что после тренировки профессионал идет есть и спать, а любитель идет на работу.

Куда идут грузчики после физического труда? Пить?

Вопрос не в том, как напрягаются грузчики - вопрос в том, как они восстанавливаются?

Грузчики, которые хорошо восстанавливаются выглядят лучше тех, которые хорошо пьют.

 

Следить за новыми статьями Вконтакте/Фейсбуке

Почему не растут мышцы после тренировок?

После тренировок мышцы растут только у тех, кто хорошо ест и хорошо спит, если это были хорошие тренировки.

Почему не растут грудные мышцы?

Иногда люди, у которых не растут грудные мышцы делают упражнения для груди за счет дельт и трицепсов.

Чтобы понять, как при жиме лежа работают грудные мышцы нужно почувствовать их работу в упражнении «разведение рук с гантелями лежа».

Почему не растут ягодичные мышцы?

Часто женщины хотят нарастить ягодичные мышцы при помощи воздушных махов или отведений ноги с маленьким грузом на лодыжке.

Для роста ягодичных мышц лучше подойдут гиперэкстензии и становая тяга с приличными весами на 6-8 повторений.

 

Составить программу силовых тренировок бесплатно

Почему медленно растут мышцы?

Нормальный рост мышц у мужчин - это 17 кг за три года. Первый год - 10 кг, второй год - 5 кг и третий год - 2 кг.

Мышцы у женщин растут меньше - всего на 10 кг за три года. 6 кг за первый год, 3 кг за второй и 1 кг за третий.

Почему растут мышцы от силовых нагрузок?

Потому что мышцы - это такие «жгуты», которые держат и поднимают груз. Чем больше и дольше нужно держать и поднимать груз, тем толще должны быть «жгуты»

Поднимайте вес больше и дольше, чтобы мышцы стали толще.

Почему перестали расти мышцы?

Чем больше мышцы, тем они больше требуют для дальнейшего роста.

Например, в методике «Размер/квартал» первый год тренировок - это 75 подходов силовых упражнений в неделю, второй год - 100 подходов, третий год - 125 подходов.

Причем, чтобы набрать первые 10 кг, нужно делать 75 подходов в неделю, а чтобы последние 2 кг - 125 подходов.

Люди, которые не понимают, что легко расти с нуля, думают, что мышцы перестали расти уже через 2 месяца тренировок. Просто, первые 5 кг мышц Природа дает практически даром.

 

Составить программу силовых тренировок бесплатно

Почему не растут мышцы на руках?

Руки можно натренировать и в базовых упражнениях: жиме лежа и подтягиваниях. Но для роста рук нужно работать до острых углов в локтях.

Часто люди, которые хотят натренировать руки, плохо их сгибают в локтях, поэтому мышцы на руках плохо растут.

Почему мышцы растут неравномерно?

Все люди от природы неодинаковые по своей конституции: пропорции длин костей и мест прикреплений связок. Из-за неодинаковости форм у людей одни упражнения получаются лучше, а другие хуже.

Те упражнения, которые получаются лучше, становятся любимыми. В любимых упражнениях человек больше старается и от них мышцы растут быстрее.

Это главная причина неравномерного роста мышц на теле.

Почему мышцы не растут у девушек?

Мышцы у девушек растут в 2 раза медленнее, чем у мужчин, потому что у них уровень анаболических гормонов в крови в 10 раз меньше.

 

Составить программу силовых тренировок бесплатно

Почему не растут мышцы ног?

Часто люди, когда тренируют ноги, недостаточно хорошо сгибают их в коленях, поэтому от такой техники исполнения ягодицы расту, а ноги нет.

Почему у негров мышцы растут быстрее?

Один из главных анаболических гормонов - это тестостерон.
Как у мужчин тестостерона больше, чем у женщин, так у чернокожих тестостерона больше, чем у белых.

Поэтому мужчины растут быстрее женщин, а черные быстрее белых.

Почему растет живот, а не мышцы?

Часто в погоне за ростом мышц люди едят больше несбалансированной - обычной еды. Если в питании больше 25% жиров по калорийности, то жир на теле растет быстрее мышц, даже если человек старается тренироваться.

Почему не растут икроножные мышцы?

Икроножные мышцы каждый день в работе и поэтому для их роста нужно намного больше времени и потраченных сил.

Хорошо начинают расти икроножные мышцы либо от очень больших весов в тренажерах - намного больше массы тела, либо от длительного бега - более 10 км.

Если вы хотите лучше понять, как нарастить свои 17 кг натуральных мышц, посетите вебинар «Основы силовой тренировки»

 

 

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Жесть!!! И про все эти извращения тренеру приходится выслушивать?

С одной стороны, я не знаю, что заставило клиента пуститься в такие откровенности - не пьян же он был, в самом деле. В нашем обществе излишнее доверие не приветствуется. С другой стороны, никак не ожидала, что тренер решит поделиться полученной информацией с нами. Вот так ходишь, ходишь тренироваться - а потом в одно прекрасное утро просыпаешься знаменитостью и видишь свою скромную биографию опубликованной на страницах столь посещаемого ресурса.

Скорее всего, вымышленный это клиент. Вы бы принесли тренеру свой семейный альбом, чтобы он вынес вердикт, дегенераты ваши предки или нет?

Почему нет? Семейную реликвию я конечно из дома не понесу, но выкроить вечер и перефоткать на телефон вполне можно, тем более, что там сплошь спортсмены, красавицы и ударники труда.
Аж печально становится, в кого я такая слабенькая: ни слона на бегу остановить, ни хобот ему оторвать..

Я бы могла показать гипотетическому тренеру отдельные фотографии, моих родителей например, мне тоже есть кем гордиться и с кого брать пример, но если бы меня попросили принести семейный альбом, меня бы это мягко говоря насторожило.
 
Как бы то ни было, педерасты сочувствия не вызывают 


Вот именно потому, что такие люди у многих вызывают неоднозначную реакцию, им следует трижды подумать, прежде чем выкладывать тренеру, кто ты есть на самом деле. Того и гляди, с Гитлером сравнят или еще с кем похуже. Даже гугл считает информацию о сексуальной ориентации, вероисповедании, состоянии здоровья пользователя конфиденциальной и торжественно обещает нигде ею не светить.
 
Кстати, Гитлер тоже не любил педерастов. Он впрочем и инвалидов не жаловал. И на форму черепа обращал внимание ;-)

Так и не надо тренеру болтать лишнее, кто же спорит. У тренера  наверно уши опухли от таких душеизлияний

Издержки профессии, ничего не поделаешь. Достаточный ли это повод, чтобы передавать услышанное дальше, порождая нездоровую атмосферу в коллективе?
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent