Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Как разложить силы в недельном плане тренировок?

Как разложить силы в недельном плане тренировок?

8-08-2017, 07:28

Уже много тысяч людей составили план силовых тренировок со своим телом на моем сайте. Однако, мало, кто от этого плана получил пользу, которую план тренировок мог принести.

План тренировок простой и не учитывает индивидуальные условия жизни каждого человека - это не возможно. Так же он не может учесть уровень самообмана, когда человек гипотетически предполагает свои возможности в трех упражнениях, а не пробует себя в них.

Например, когда я живого человека спрашиваю: сколько раз вы можете подтянуться? Мне часто отвечают: раз 15. Между фразой «раз 15» и «15 раз» - пропасть. Фраза «раз 15» - это гипотеза, а «15 раз» - это факт.

Пожалуйста, когда заполняете анкету, пишите факты, а не гипотезы.

После заполнения анкеты вы получите цели недели: количество повторений, которое нужно сделать за неделю.

Это количество повторений можно набрать за любое количество подходов и не всегда это будут подходы «вполсилы», а значит их может быть не 25. Иногда их нужно сделать 20, а иногда 30. Это зависит от особенностей вашего тела, о которых я не могу знать, но могу увидеть, если вы покажете мне видео со своим исполнением упражнений.

Правильно разложиться по подходам за текущую неделю - это искусство тренироваться с пользой для тела, но без перетренированности.

Даже я - человек с большим опытом тренировок иногда могу ошибиться в расчетах и неправильно разложить силы на отрезке в 10 минут. А что ждать от новичка, который хочет разложить силы на отрезке 7 дней?

Посмотрите это видео, чтобы понять, как сложно разложить силы по времени и запишитесь на бесплатную консультацию, чтобы уточнить план тренировок на неделю.

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent