5
8
голоса
Рейтинг статьи
Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.
Уже много лет совмещаю занятия в зале с игрой в футбол. Мышечная масса, естественно, практически не растёт. Хочу начать принимать добавки для увеличения мышц. Это поможет, если не бросать футбол?
Это самая лучшая статья про бег и бодибилдинг. После её прочтения пришло понимание зачем нужен бег и как его правильно использовать.
Беговая тренировка с семикратным чемпионом мира по зимнему триатлону – Павлом Андреевым:
https://www.youtube.com/watch?v=Bgt-DUKjpcA&pbjreload=10
Чтобы размяться достаточно 5 минут бега, нужно разогреться и слегка вспотеть.
Возможно вам потребуется больше, зависит от возраста, состояния здоровья. Но вряд ли больше 15 минут бега потребуется. Задача не устать, не сжечь жир, а именно разогреться.
Тогда ваш бег только больше подготовит тело к нагрузке.
Причин того, что в приседе вес не растет может быть много.
Если заниматься только бегом и не заниматься упражнениями за столом, то нет никаких гарантий положительного результата
Да, и начать нужно с понимания 170 минус возраст
через 30 минут при пульсе 170-возвраст. Вес снизиться.
Для большего эффекта выдержать больше 100 минут.
+ Сосредоточиться на наборе минут в неделю. Как ув. Лев завщал (;
м.б. присяд и затем бег? если цель не только размять тело.
Я совмещаю бег и приседы. Могу сказать, что приседы отстают по весам из-за бега но бег хорошо разминает тело перед приседами. Как быть?
Если заниматься только бегом, через какое время будет положительный результат и начнётся снижение веса?
Бег может повредить набору мышечной массы. Однако, если правильно составить программу тренировок, то бег может принести хороший эффект.
Этот кусок статьи не смог ответи на Ваш вопрос?
"Надо признать, что понимание темпа бега и интенсивности силовых упражнений от повторного максимума приходит после нескольких лет самостоятельных тренировок в беге и в бодибилдинге. Но не у всех. Кто-то всю жизнь борется за мышечную массу при помощи бодибилдинга и сжигает ненавистные жиры бегом, сохраняя свои 100 см в талии, 35 см в бицепсе, пробегая свой километр за 6 минут"
Могу ли я набирать мышцы, тренируясь с железом и бегать раза 3 в неделю. Не будет ли бег препятствовать набору?
Это зависит от того в какой позиции Вы играете. Вратари могут с успехом набирать мышцы
В общих словах — да, но текст именно о том, что сначала цель, а потом "грамотный подход"
При грамотном подходе можно совмещать бег и бодибилдинг. Просто в какие то дни нужно ограничить тренировки ради бега.
Задумался о том чтобы начать бегать. Кровоток улучшить — стоящее дело.
Благодаря Льву бег стал приносить удовольствие и пользу!