• вейдер
    Три упражнения

    Тренировка Джо Вейдера

    В своей книге «Система строительства тела» Джо Вейдер писал, что любой человек достигнет своих целей намного быстрее по сравнению с любой другой системой. Три тренировки в неделю Программа тренировок от Джо Вейдера рассчитана на три тренировки в неделю. Для каждой тренировки разработан плакат с изображением упражнений. На каждой тренировке нужно сделать разное количество упражнений: На первой – 15 упражнений; На второй – 12 упражнений; На третьей – 16 упражнений. Сначала новичку, который никогда не тренировался, нужно разучить 41 упражнение, чтобы…