Сплит-тренировка

Сплит-тренировка (от англ. split — «раскалывать, разделять на части») — это метод тренировки разных частей тела в разные дни. Новички тренируют все части тела за одну тренировку. Они могут за тренировку сделать 15 подходов – 3 упражнения по 5 подходов. Мастерам на группу мышц 5 подходов мало. Они могут одну мышечную группу тренировать в 15 подходах. Человек, который тренируется 6 раз в неделю, иногда 2 раза в день, тренируется по методу сплит-тренировок. Например: Пн. Утро: Отжимания – 15 подходов Пн. Вечер:…