• Три упражнения

    Сколько делать упражнений на тренировке?

    Количество упражнений на тренировке зависит от продолжительности тренировки, продолжительности упражнений и общей выносливости человека. Количество упражнений на тренировке у штангистов План тренировки штангиста обычно умещает в себя около 30 подходов, не считая разминочных. Разминка штангиста заканчивается на 60-70% от личного рекорда. Отдых между подходами штангисты делают около 3 минут. Сам подход к штанге, подготовка и подъём штанги занимают около минуты. Итого на один рабочий подход к штанге уходит примерно 4 минуты. Таким образом, исполнение 30 рабочих подходов у штангиста занимает…