Приседания после отдыха

Легкий бег – это лучшая разминка для ног. Одной мили легкого бега для разогрева будет достаточно.  Когда человек долго не приседал и питался непонятно чем, то уровень его детренированности трудно просчитать в уме. Первая тренировка после отдыха не просчитывается, а подбирается, как в новом упражнении. На первой тренировке после длительной паузы нужно приседать с очень большим запасом: до лёгкой усталости в ногах. Мастера спорта по тяжёлой атлетике, которые приседают с весом 200 кг, на первой тренировке после каникул работают с весом…