Принципы силовой тренировки

Первые два месяца мышцы новичка растут от любых тренировок, но потом наступает “застой” и нужно начинать думать, какой принцип тренировок применить, чтобы выйти на предел роста мышц. Принцип прогрессирующего увеличения нагрузки Это главный принцип любых тренировок. Осталось только понять, прогрессировать в чём: в килограммах, подходах, повторениях, времени отдыха между подходами. Для прогресса в силе, нужно прогрессировать в килограммах; для прогрессе в силовой выносливости: в повторениях и времени отдыха между подходами. Фото: принцип прогресси в гирях Принцип изолирующей тренировки Базовые упражнения…