Подтягивания и тяга гантели

Если дома в холодный день нет турника или мышцы не готовы к подтягиваниям, то заменить их можно тягой гантели в наклоне. Чтобы от тяги гантели перейти к подтягиваниям, нужно научиться тянуть гантель одной рукой, и вес этой гантели должен со временем стать равен половине массы тела. Хотя даже такая большая гантель может не потребоваться. У меня сын однажды разучился подтягиваться. Такое часто бывает, если долго не прыгать на турник. Пришлось заставить его дома тянуть гирю 24 кг, потому что жена…