Нормы белка при тренировках

Мышцы укорачиваются во время исполнения упражнения, потому что работают сократительные белки. Для роста сократительных белков нужны белки в пище. Сколько белка нужно потреблять, чтобы обеспечить мышцам нормальный рост? Рекомендованные нормы врачей Обычным людям врачи рекомендуют потреблять 1 грамм белка на килограмм веса. Однако  эта рекомендация идет со времен второй мировой войны. Рекомендация была разработана в США для кризисной ситуации и для: Людей с нормальным весом; Чтобы не умереть с голоду. Людям с лишним весом в мирное время эта рекомендация может…