Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • 3 упражнения
    Три упражнения

    Комплекс из трёх силовых упражнений

    12 декабря, 2021 /

    В основе методики «Размер/квартал» лежат три движения, которые делятся на множество упражнений, в зависимости от уровня подготовки и места тренировок. Из этих трёх движений составляется комплекс силовых упражнений. Почему комплекс упражнений сострит только из трёх упражнений? Потому, что меньше трёх не получится анатомически, а больше — не нужно. Анатомия трёх упражнений Трёх упражнений достаточно, чтобы стимулировать к росту 90% мышц всего тела. В бодибилдинге эти упражнения называются базовыми или многосуставными. Два упражнения нужны для мышц верхнего плечевого пояса, а одно…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    как научиться тренироваться

    Комплекс упражнений в зале для мужчин

    8 декабря, 2023
    сколько повторений в подходе

    Сколько повторов делать в подходе?

    5 января, 2025
    5 подходов

    Разминка перед силовой тренировкой

    24 июня, 2025

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров