Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • подтягивания с лишним весом
    Три упражнения

    Как увеличить подтягивания?

    15 апреля, 2025 /

    Мужчина за 50 знает, что 5 подтягиваний – это серебро, а 8 – золото. На бумаге 3 подтягивания – это недолго. Но гладко на бумаге, да забыли про овраги. Если мужчина добавляет к нагрузке 2% в неделю, то он настоящий мужчина. Три подтягивания от пяти – это шестьдесят процентов. Теоретически подняться от серебряного значка ГТО к золотому – это 8 мес. тренировок. Восемь месяцев тренировок по 15 подходов в неделю – это уже стаж. Не каждому дано прожить 8 месяцев…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    зож борьба йога

    ОФП борьба

    23 февраля, 2017

    Можно заниматься бодибилдингом

    14 марта, 2025

    Садоводы о росте мышц

    21 мая, 2025
  • подтягивания с лишним весом
    Три упражнения

    Как увеличить подтягивания?

    1 августа, 2022 /

    Очень многие люди, которые занимаются «для себя» могут подтянуться примерно 5 раз, но оценка «5» при сдаче нормативов физподготовки — это 12 раз. Как увеличить подтягивания, чтобы всегда быть готовым сдать норматив физподготовки на оценку «5»? Проверка личного рекорда в подтягиваниях Большинство людей любят жить воспоминаниями и уверены, что могут подтянуться столько же раз, сколько год или десять лет назад, ибо подтягивания — это типа, как велосипед или плавание, один раз научился и на всю жизнь. На одиннадцатый день пассивного…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Приседания на одной ноге пистолетиком

    Как научиться приседать на одной ноге?

    27 апреля, 2025

    Можно заниматься бодибилдингом

    14 марта, 2025
    ходьба дорожка

    Удобство и понты личного спорта

    28 апреля, 2025

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров